Джери Райс е широко смятан за най-големия приемник в историята на Националната футболна лига. В допълнение към спечелването на три Супербоула, Райс държи почти всеки отделен сезон и наличен рекорд за получаване. Той е и лидерът на НФЛ за всички времена в дворове, приеми и тъчдауни.

Много експерти казват, че той може да е най-добрият футболист някога, независимо от позицията. По принцип Райс е талант, който е един в живота. Буквално, най-доброто от най-доброто.

Популярната книга на Джеф Колвин, Талантът е надценен , споделя интересна история за работната етика на Райс и неговия подход към умишлената практика. Както ще видите, не само талантът направи Райс успешен. Всички можем да се поучим от подхода на тази легендарна звезда от НФЛ и да използваме подобни стратегии, за да подобрим здравето си, работата си и живота си.

График на обучението на Джери Райс

Този кратък откъс от Талантът е надценен обяснява типичния график на тренировките на Райс.

В отборните тренировки той беше известен със своята суматоха; докато много приемници щяха да тръгнат обратно към куотърбека, след като уловиха пас, Райс ще спринтира до крайната зона след всяко приемане. Обикновено той продължаваше да практикува дълго след като останалата част от екипа се прибра вкъщи. Най-забележителни бяха неговите шестдневни тренировки извън сезона, които той провеждаше изцяло сам. Сутрините бяха посветени на сърдечно-съдовата работа, прокарвайки хълмиста пътека от пет мили; той съобщава, че ще изтича десет четиридесетметрови спринта до най-стръмната част. Следобед прави също толкова тежки тренировки с тежести. Тези тренировки станаха легендарни като най-взискателните в лигата, а други играчи понякога се присъединяваха към Райс, само за да видят как е. Някои от тях се разболяха, преди да свърши денят.

Очевидно е, че Джери Райс е направил невероятен обем работа. Това не е изненада. Непоколебимата последователност е изискване за постигане на върхови постижения. Казано по-просто, не можете да очаквате да станете страхотни в нещо, без да го практикувате отново и отново.

Обаче не само количеството време, прекарано в тренировки, направи разликата, той използва други стратегии, за да овладее занаята си.

Съвършенството изисква повече от просто практика

Съвършенството също изисква правилния вид практика. Естествената тенденция за хората (включително професионалните спортисти) е да изпаднат в рутина, след като постигнем адекватно ниво на ефективност.

Например, може да практикувате голф люлка отново и отново по същия начин. Или професионален широк приемник може да се упражнява да движи маршрутите си по един и същ начин отново и отново. В началото това повторение е необходимо за развиване на умения. Както споменах в по-ранни статии ( тук , тук , и тук ), само чрез преминаване през обем работа, начинаещи могат да се надяват да достигнат ниво на върхови постижения.

В някакъв момент; вие обаче достигате определено ниво на умения. Простото повтаряне на същия модел отново и отново не стимулира много допълнителен растеж. Всъщност това е вярно на всяко ниво на умения. Ако практикувате по същия начин, както винаги, ще получите същите резултати, както винаги.Реклама

Андерс Ериксън, психологът зад Правило за 10 000 часа , обясни тази важна забележка, казвайки: Не получавате ползи от механичното повторение, а чрез коригиране на изпълнението си отново и отново, за да се приближите до целта си. Трябва да промените системата чрез натискане, позволявайки първоначално повече грешки, докато увеличавате лимитите си.

Тук Джери Райс се отдели от останалата част от глутницата. Завършил е колеж като широкоамерикански приемник, но не е оставил платото на уменията си. Дори на високо ниво, Райс намери начини да практикува умишлено, а не безразсъдно. Той натисна ръба на своите способности, вместо да повтаря стари модели без подобрение. С други думи, Райс винаги е намирал начини да стане един процент по-добре .

Нека поговорим за това как Райс решава кои области да се фокусират върху подобряването.

Фокусирайте се върху областите си на най-голям лост

Класическият тест за скорост в НФЛ е 40-ярдовото тире. Преди да бъде съставен от Сан Франциско 49ers, Райс беше докладван, че е изпълнил 40-те за 4.7 секунди. За справка, през 2014 г. имаше множество куотърбекове и дори защитник, който публикува по-бързи пъти от това. И все пак е малко вероятно някой от тези играчи да има половина по-плодотворна кариера като тази на Джери Райс.

В сравнение с други широки приемници, посредствената скорост на Райс може да се разглежда като слабост. Как го преодоля? Като използва най-големите си сили. Ето още един цитат от Колвин Талантът е надценен за допълнително демонстриране на въпроса ..Реклама

Той е проектирал своята практика, за да работи по специфичните си нужди. Оризът нямаше нужда да прави всичко добре, а само някои неща. Трябваше да изпълнява точни модели; трябваше да избягва защитниците, понякога двама или трима, които бяха назначени да го прикриват; трябваше да ги превъзхожда, за да хванат топката и да ги измъкнат, когато се опитваха да я съблекат; тогава той трябваше да изпревари привържениците. Затова той съсредоточи практическата си работа именно върху тези изисквания. Оказа се, че не най-бързият получател в лигата нямаше значение. Той стана известен с прецизността на своите модели. Тренировките му с тежести му дадоха огромна сила. Бягащата му пътека му даваше контрол, за да може внезапно да промени посоките, без да сигнализира за хода си. Спринтовете на вятъра нагоре му дадоха експлозивно ускорение. Най-вече тренировките му за издръжливост - не нещо, върху което спортистът съсредоточен върху скоростта обикновено би се концентрирал - му дадоха гигантско предимство през четвъртата четвърт, когато противниците му бяха уморени и слаби, а той изглеждаше толкова свеж, колкото и в първата минута. Отново и отново той прибира играта. Райс и треньорите му разбираха точно какво му трябва, за да бъде доминиращ. Те се фокусираха върху тези неща, а не върху други цели, които може да изглеждат общо желани, като скоростта.

Помислете колко лесно би било за Райс да практикува по различен начин.

Никой не би разпитал Райс, ако прекарва цялото си време в тренировки, за да подобри относителната си слабост (скорост) и просто поддържайки другите си умения. Вместо това той се съсредоточи върху овладяването на своите активи - прецизност, издръжливост и сила - до степен, която не надвишава никой друг.

Няма значение какво умение се опитвате да усъвършенствате, намирането на областите, където конкретният ви набор от умения осигурява най-голям лост и фокусирането върху тези области ще донесе огромни ползи.

Прилагане на това към вашия живот

Джери Райс беше благословен с невероятен талант, но именно неговата работна етика и неговият ангажимент за непрекъснато усъвършенстване му позволиха да трансформира този талант в една от най-великите кариери, които НФЛ някога е виждал.Реклама

За вас и за мен уменията и обстоятелствата може да са много различни от тези на Джери Райс, но принципите са едни и същи. Ако искаме да изпълним в реалния живот и да овладеем важните за нас умения, тогава трябва да:

1. Поставете обем работа.
2. Фокусирайте се върху областите с най-голям лост за вашето умение.
3. Намерете начини за непрекъснато усъвършенстване и преместване на иглата напред, вместо да изпадате в съчетания и модели, след като развием адекватни нива на умения.

„Господари на навика“ е поредица от мини биографии за ритуалите, рутините и мисленето на велики спортисти, художници и лидери.

Джеймс Клиър пише в JamesClear.com , където споделя научно обосновани идеи за по-добър живот и изграждане на придържащи се навици. За да получите стратегии за повишаване на умственото и физическото си представяне с 10 пъти, присъединете се към неговия безплатен бюлетин .

Тази статия първоначално е публикувана на JamesClear.com .

Препоръчани снимки: velo_city чрез flickr.com Реклама