В статия от 2013 г. в Нюйоркчанин , писателката Сюзън Орлийн ни информира, че работи на бюро за бягаща пътека. За тези, които не са запознати, бюрото за бягаща пътека е настройка, при която ходите с бавно темпо - обикновено не много по-бързо от 2 мили в час - на бягаща пътека и като използвате едновременно високо стоящо бюро.^[1]

Орлийн пише, че най-големият проблем при тази настройка е, че тя има постоянна принуда да обяви, че работи на бюро за бягаща пътека.

Реклама

Тихото седене ни убива

Но въпреки импулса за добродетел-сигнал на всички ваши колеги, приятели и семейство, ходенето, докато работите в невероятно за вашето здраве. Сюзън пише истинските рискове за здравето, когато седи повече от 6 часа на ден - и повечето американци седят повече от 11 часа на ден!

Не е изненадващо, че седим толкова много: животът ни е насочен към тази стаза. Много от нас имат бюра на работното си място и прекарваме голяма част от времето си, вторачени в екраните на компютрите, четене, писане, обаждания и т.н.

Нетният ефект от това е, че мускулите ни остават неактивни в продължение на 70 до 80% от нашите будни часове. Ние изгарят по-малко калории отколкото преди 50 години. И, най-лошото от всичко, има сериозни здравни проблеми в риск. Както отбелязва Орлеан, седенето може да доведе до сърдечно-съдови проблеми, диабет тип 2, някои видове рак и депресия. Реклама

Вижте тази инфографика за всички здравословни проблеми, причинени от прекалено много седене:

Но, както отбелязва Орлеан,Реклама

Работата с ходенето обаче е, че наистина отнема много време. Когато бягах, можех да прескоча пет мили за четиридесет и пет минути, но ходенето на същото разстояние щеше да отнеме завинаги.

Всички имаме дълги работни дни и домашни задължения, които изяждат часовете ни. Тук бюрото за бягаща пътека е перфектно! Можете да работите до ходене за един или два часа или дори повече, като по този начин избягвате потенциалните здравословни проблеми и ви помага да се активизирате и да изгаряте повече калории през целия ден.

Не просто седнете там!

Не е задължително да се сдобиете с бягаща пътека, което може да е малко скъпо. Чудесна алтернатива за започване е стоящо бюро , или конвертируемо бюро, което се движи нагоре и надолу както за стояща, така и за седнала работа. Рафт, плот или здрава кутия може да работи и като импровизирани стоящи бюра.Реклама

Като започнете, редувайте често. Може да отнеме известно време, за да свикнете с физически активна работа. Работете 20 минути в изправено положение, след което седнете 20 минути. Продължавайте да превключвате напред-назад. След като това стане лесно, можете да увеличите времето си за изправяне - но все пак не забравяйте да правите почивки! И когато можете, направете си малка разходка, докато работите, например ако говорите с клиенти, провеждате конферентна връзка или слушате аудиокнига.

Необходимо е малко свикване, но опитайте! Преход от седнал към изправен и от изправен към ходещ. Вие също можете да избегнете капана на стола и да направите малки здравословни и мощни промени в стила си на работа.Реклама

Препоръчани снимки кредит: Business Insider чрез youtube.com

Справка