Чувствали ли сте някога нужда да бъдете разбрани? Време е да научите изкуството на съзнателната или интуитивна комуникация. Той се фокусира върху ангажирането с другите, като остава внимателен към споделените интереси и чувства.

Съзнателното определение за комуникация очертава, че се ангажира да се концентрира върху настоящето и да обръща внимание на споделените емоции и нужди. По този начин да бъдеш съзнателен комуникатор означава да бъдеш преднамерен в начина, по който се изразяваш, за да подхранваш връзката си и линиите на комуникация.

Начинът, по който общувате, влияе върху способността ви да се грижите за емоционалното си здраве. Умишлената комуникация ви позволява да поддържате добро самочувствие и да се отделите от критичното бърборене в ума си.

За разлика от отговора, той ви обучава да реагирате на различни обстоятелства зряло, а не с нагласа за бягство или борба. Това е талант, който можете да развиете. След като го овладеете, ще се почувствате по-добре емоционално, ще подобрите връзките си и ще намалите стреса.

Съдържание

1. Предимства на съзнателната комуникация
   • 1. Ангажира въпроси и критично мислене
   • 2. Разпознава уникалността на всеки
   • 3. Помага ви да наблюдавате себе си и хората около вас
   • 4. Осигурява емпатия
2. Практикуване на съзнателна комуникация
   • 1. Оценете какво се е случило
   • 2. Изразете как се чувствате
   • 3. Обърнете внимание на вашите нужди
   • 4. Поискайте повече
3. Какво е съзнателна комуникация
   • 1. Създаване на лично пространство
   • 2. Използване на жестове
   • 3. Използване на интонация
   • 4. Слушайте замислено
   • 5. Научете се да слушате съвместно
   • 6. Бъдете спокойни и общувайте бавно
   • 7. Научете се да получавате и давате вдъхновяваща обратна връзка
4. Заключение

Предимства на съзнателната комуникация

Всяка комуникация има за цел да увеличи вероятността да бъде разбрана от другата страна. Подготвили сме няколко съвета, които да ви помогнат да развиете по-добри връзки и да увеличите шансовете другите да ви разберат.

Съзнателната комуникация е много ефективна при взаимодействие с другите. Разбирането на това ще ви позволи да ангажирате хората честно, което води до съпричастен, ползотворен и творчески диалог.

1. Ангажира въпроси и критично мислене

Участниците в комуникацията имат властта да ви задават въпроси. Можете да имате градивна критика , разговор, размисъл, учене и слушане.

Способността да се задават въпроси е от решаващо значение за ефективния обмен на информация. Можете да подобрите голямо разнообразие от комуникационни умения, като задавате съответните въпроси в правилната обстановка.

Може да развиете по-силни връзки, да получите повече информация и да спечелите повече, да контролирате екипи по-успешно и да помагате на другите в ученето. Чрез въпроси членовете на екипа на работното място могат да използват градивна критика, за да покажат уверено идеите си, както и родителите с децата си

2. Разпознава уникалността на всеки

Групите в днешния бизнес свят естествено се състоят от хора, които не са от една и съща секция или отдел, непознати един на друг или преди това не са работили заедно. Сценарият е фактор в комуникацията, който разглежда членовете на екипа като личности и цени техния произход и отличителни способности.

Всеки от нас има уникални умения и житейски опит за споделяне и е изключително важно да се признаят тези различия в екипа, така че хората да се чувстват ценени. Ще имате екипи с различен опит и умения, ако практикувате различно съзнание, докато общувате.

Членовете ще представят на масата различни идеологии, подходи към проблемите на работното място, перспективи , и мнения. Мултикултурният екип ще може да разбере пътищата на другия и да се идентифицира с другите в групата.

3. Помага ви да наблюдавате себе си и хората около вас

Когато сте наясно, докато общувате, ще бъдете в състояние да наблюдавате себе си. Проверете как предавате съобщението, без да съдите. Каква е вокалната ти интонация? Какво език на тялото използваш ли?

Отидете по-нататък и се запитайте. Какво се опитвам да предам? За манипулиране ли е? Може да искате някои резултати от вашия екип, така че може да се съсредоточите върху повлияването на емоциите им, за да ги накарате да се държат по определен начин.

Например колега може да не желае да се справи с определена задача. Можете да ги вдъхновите да придобият увереност и да изпълняват работата. Или се стремите да информирате?

Например, може да искате да кажете на колега, че присъствате на среща в училището на вашето дете. Вие не искате тяхното разрешение. В идеалния случай им давате бележка. Но ако не сте ясни на вашите колеги, те може да не дадат отговора, който очаквате.

Когато знаете причината за вашата комуникация, вие ще приемете яснотата в съзнателната комуникация.

4. Осигурява емпатия

Съзнателните комуникатори могат да се поставят на мястото на връстниците си. Състоянието на ума на човека, с когото общувате, може да попречи на взаимното разбиране. Да говорите строго на скърбящ човек може да доведе до конфликт, а не до това, което очаквате.

Представете си себе си на тяхно място. Как бихте искали някой да общува с вас? Това е емпатия. Включването на емпатия в осъзнатата комуникация е от ключово значение за осигуряване на взаимно разбиране.

Практикуване на съзнателна комуникация

Вие ставате добър комуникатор, когато внимавате за езика на тялото, думите и енергията си при всяко взаимодействие. Информираността означава да внимавате как изразявате себе си и как влияете на другите хора и обществото като цяло.

Изследванията показват, че хората, които отговарят зряло на исканията на партньорите си, значително подобряват качеството на връзките си. ^[1]

Разбира се, възможно е да станете по-добър комуникатор, като се включите в практики за осъзнатост като медитация и различни дихателни техники. Въпреки това те може да не са достатъчни, за да преодолеят сериозно предизвикателство в една връзка.

Понякога партньорите могат да изпитват силни чувства или натрапчиви мисли. Това може да бъде непосилно за тях и да затрудни медитацията. ^[две]

В такъв случай е важно да преминете през всички стъпки на здравословното общуване, за да възстановите баланса. Поемането на повече отговорност във вашите взаимоотношения и признаването на вашата роля във всеки спор ще ви помогне да преодолеете много по-бързо пречките във вашите взаимодействия.

1. Оценете какво се е случило

Понякога нещата могат да се объркат, противно на това, което сте очаквали. Първата стъпка е да се успокоите и да останете на земята, като анализирате сценария с неутралитет и се запитате какво се е случило. Ще придобиете емоционална стабилност, която ще ви помогне да мислите ясно.

Например, събитието може да ви върне неприятни спомени, така че поемането на дълбоко въздух и броенето от 1 до 10 ще ви помогнат да се върнете в настоящето. Опитайте се да погледнете естествената си среда, затворете очи и се убедете, че това, което се е случило в миналото, не е настоящето.

Гледането на ситуацията като трета страна или неутрален може да не е лесно. Започнете, като опишете проблема и посочите тригерите като външен човек. Отстранете се от случая и култивирайте безпристрастно и чисто сърце.

2. Изразете как се чувствате

Погледнете вътрешно и опишете как се чувствате с думи, които ясно илюстрирайте основните си емоции . Не използвайте коментари, които насърчават чувството на жертва. Избягвайте думи като:

• Изоставен
• Измамени
• Манипулиран
• Предаден
• Разочаровам
• Неоценен
• Нежелан

Ключът е да изразите себе си, а не да наливате още масло в огъня.

3. Обърнете внимание на вашите нужди

Всички ние имаме различни нужди, когато съзнателно общуваме с другите. Вижте четирите основни човешки нужди:

• привързаност
• внимание
• признателност
• Приемане

Запитайте се дали ги получавате. След това го предайте и изразете защо мислите, че се чувствате по този начин.

4. Поискайте повече

Трябва да знаете какво искате от другите. В същото време трябва да разберете, че хората не са перфектни и понякога може да не успеят да задоволят вашите нужди. Така че е изключително важно да си позволите да се съсредоточите върху несигурността, да бъдете уязвими и да изисквате това, от което се нуждаете. Оценявайте реакцията на индивида, с когото се справяте спокойно.

Например, ако искате вашият партньор да ви обръща повече внимание, искането на изисквания може да не е плодотворно. Предложете да отидете на разходка след обяд или да посетите мач през уикенда.

Какво е съзнателна комуникация

Ясните, случайни, подсъзнателни знаци, предаващи знания на другите, са несъзнателна комуникация. То може да бъде вербално, невербално, вътрешноличностно или лице в лице.

Вместо да използват емоционални сигнали, някои психолози ги наричат ​​„честни сигнали“. За разлика от езика на тялото, те са неконтролируеми автоматични дейности, които често предават чувства.

Тук имаме комуникация, възприета и генерирана от дясната страна на мозъка, която информира много действия. Въпреки че не се занимава основно с несъзнаваното, дясната страна е доминираща в комуникацията и тълкуването на телесни сигнали, словесни сигнали, изражения на лицето и други индикатори за емоции.

1. Създаване на лично пространство

Има разлика в пространството между вас и хората, които познавате срещу непознати или тези, които не харесвате. Можете да използвате пространството, за да покажете удоволствие или липса на такова с други хора. При несъзнателно общуване може да се отдалечите от хора, които стоят много близо до вас.

Може да се почувствате неудобно от малкото разстояние и без да искате да се отдалечите, за да създадете пространство.

2. Използване на жестове

Когато говорим вербално, често използваме жестове, за да общуваме, които са непреднамерени и неволни. Използваме ръцете си, за да поздравим, да се сбогуваме, да посочим и да правим други неща. Може да скръстите ръце отбранително, защото може да очаквате конфронтация с другия човек.

Бихте могли неволно да покажете нетърпение, като почуквате с пръсти по бюрото или жонглирате с ключовете или монетите в джоба си.

3. Използване на интонация

Когато говорим, гласовете ни варират и изразяват различни емоции. Някои емоции включват шок, гняв, изненада, щастие и т.н. Да приемем, че информирате учениците си, че заминавате за по-зелени пасища.

Думите ви може да се съсредоточат върху тъжната част, но гласът ви може да звучи щастливо. И тъй като действията говорят по-силно от думите, вашите ученици може да почувстват, че никога не сте обичали да ги учите.

4. Слушайте замислено

Рефлексивното слушане насърчава обръщането на внимание и изгражда по-смислени междуличностни връзки. Връзките се основават на състрадание и разбиране.

Слушането може да ви помогне да вземете решение за план за действие, да изясните идеите си по дадена тема или да се задълбочите в емоциите си. Това е полезно както за подателя, така и за получателя.

5. Научете се да слушате съвместно

След вашето заключение, получателят дава честна обратна връзка за това, което е чул. След това имате възможност да потвърдите или изясните всичко, което другият човек не е чул.

Реципиентът реагира, като практикува внимателност без осъждане в диалога. Получателите се въздържат от реакция и обръщат пълно внимание на говорещия. Той спира говорещия да променя своите изявления или значение в отговор на отговорите на получателя, независимо колко незначителни са. ^[3]

Говорителят говори, без да прави заключения, да подготвя думите си предварително или да се чувства потиснат. Тогава те изпитват какво е да говориш открито, без да се занимаваш с контрол или критика.

6. Бъдете спокойни и общувайте бавно

Вие започвате спор, ако говорите високо или отговаряте на неща, които вашият партньор казва. Запазете спокойствие, за да избегнете много конфликти. Безопасността, предлагана от вашето спокойствие, е това, което поддържа пространството за свързване достъпно.

Дълбоките вдишвания са отличен начин да останете центрирани във вашето тяло и да поддържате спокойно поведение. Търсете добрата страна и наблюдавайте с разбиране.

Бързото говорене обикновено е показателно за откъснатост и тревожност. Настройването на темпото ви позволява да оставите място между фразите си, което прави всяка една по-лесно възприета. В пропуските ние не само разбираме думите на другия индивид, но и се идентифицираме с тези, които стоят зад изказванията.

7. Научете се да получавате и давате вдъхновяваща обратна връзка

Ефективната комуникация е двупосочен процес, което означава, че вие ​​и човекът, с когото общувате обратна връзка . Независимо дали на работа или в академичните среди, от решаващо значение е да се чувствате мотивирани и да мотивирате хората, с които имате работа, когато получавате обратна връзка.

Когато отговаряте, не възнамерявайте да критикувате, а по-скоро да информирате и да научите. Винаги давайте обратна връзка, тъй като липсата й може да повлияе на вашето самочувствие и самочувствието на другите, да създаде чувство на недостойнство, осъждане и т.н.

Използвайте изрази „Аз“, за да ви покажем, че говорите от личен опит. Можете да кажете неща като:

• Знам какво означава
• времето, когато сте направили нещо
• Чувствах се омаловажаван

Съзнателното даване и получаване на обратна връзка ще ви помогне да изоставите това, което няма да работи за вас, и да изберете това, което ще ви изгради.

Заключение

Всеки житейски опит предоставя възможност за учене. Трябва да обмислите преживяването и това, което може да откриете, независимо от резултата от вашите комуникационни усилия. Има два сценария за това.

Другият човек може да разбере вашата гледна точка и да изпълни очакванията ви, правейки и двамата победители. Второ, взаимното разбиране може да не се случи, така че можете да използвате подхода за водене на дневник, за да подчертаете какво сте спечелили от ситуацията.

Това ще предостави шанс за вашия растеж, тъй като ще сте научили нещо от житейския си опит.

Съзнателната комуникация означава да отидете отвъд просто бавното говорене. Трябва да практикувате умишлена комуникация, за да станете съзнателен комуникатор. Научете се да давате обратна връзка, която е информативна, а не критикуваща.

Скоро обаче ще разберете, че това силно влияе на връзката ви по начин, който прави процеса успешен.

TL; DR

Нямате време за цялата статия? Прочети това.

Като а съзнателен комуникатор означава да сте преднамерени в начина, по който се изразявате, за да подхранвате връзката си и линиите на комуникация.

Включване емпатия в съзнателно общуване е от ключово значение за осигуряване на взаимно разбиране.

Бъдете съзнателни в комуникацията си ангажира критичното мислене и помага за лесно справяне с проблемите. Ставаме по-съпричастни към другите и това ни помага да контролираме поведението си, когато сме ядосани или изпълнени с емоции.

Изследванията показват, че хората, които отговарят зряло на исканията на своите партньори значително подобряват качеството на техните взаимоотношения.

Практически съвет: Започнете с оценка на ситуацията. Гледайте на нещата обективно и неутрално и се опитайте да се успокоите. След това изразете това, от което се нуждаете и какво чувствате, така че другият да разбере защо се чувствате по този начин. След това поискайте промяна.

Кредит за представена снимка: Джейсън Гудман чрез unsplash.com

справка