КАК ДА МИСЛИМ ЯСНО И ДА СТАНЕМ ПО-УМНИ

Едно от най-задаващите, но същевременно ценни умения, е умението да мислим ясно. Умението е самоук, тъй като нито едно училище няма да ви научи на неговите методологии. Хората, които се научават да мислят ясно, максимизират предимствата, докато тези, които не успеят, плащат за последствията.

С неясно мислене ще прекарате по-голямата част от времето си в опити да поправите грешките. Ако искате да вземате информирани и интелигентни решения, трябва да се научите как да мислите ясно.

Съдържание

Как се научаваш да мислиш?
Как да тренирате мозъка си да мисли по различен начин
Долния ред
Още съвети за мислене по-умно

Как се научаваш да мислиш?

Този въпрос се отнася за различни концепции. Това може да означава как да мислим интуитивно и критично, как да разрешаваме даден проблем, как да вземаме интелигентни решения, как да правим иновации, запомняме, учим, изучаваме, обсъждаме или планираме.

Основното предизвикателство през повечето време не е да се научим как да мислим, а да изхвърлим ирационалните мисли.

Ако прецените въпроса „Как се научавате да мислите?“ От другата страна на медала, това може да означава и как да бъдете отворени, как да нямате предразсъдъци или да бъдете осъдителни, как да общувате ефективно с другите, как не да практикувате емоционално мислене, как да избягвате да правите предположения или да стигате до бързо заключение, как да избягвате етикетирането на хората или да практикувате извикване на имена, как да виждате света от по-добра перспектива, как да осъзнавате какво се случва в околната среда и да знаете какво носи бъдещето.

Всичко това започва с научаването как да мислим. Според Декарт,

Аз мисля. Следователно аз съм.

Вашето мислене определя качеството на вашето същество и вашия живот.

Е, как да се научиш да мислиш?Реклама

Започнете с анализ на вашите мисли, идентифициране на вашия мисловен модел и грешки в мисленето. Можете също така да откриете учебни инструменти, които повишават вашия морал относно стъпките, които трябва да предприемете при изучаването на нови концепции. Например можете да практикувате, като анализирате плюсовете и минусите на всяка тема. Ще се усъвършенствате, докато прекарвате повече време в учене как да мислите.

Ето 6 изпитани от времето начини да се научите как да мислите ясно:

1. Поемете дълбоко дъх

Това е първата стъпка. Вашето тяло възстановява баланса си, когато този кислород преминава през дихателните Ви пътища към нервната Ви мрежа.

Тялото ви ще намери спокойствие, като поеме дълбоко въздух, а мозъкът ви ще бъде подобрен, за да мисли по-ясно.

2. Организирайте мисълта си чрез списък

Всеки път, когато откриете много мисли, които минават през ума ви, има нужда да се организирате.

Възможно е да изброите тези неща в главата си. По този начин ще генерирате списък, който може да ви помогне как да мислите ясно.

Ето пример:

Пера
Измий колата
Поправете компютъра
Прочети книгата

Организирането на вашата мисъл с ментални списъци ще ви помогне да мислите ясно и да станете по-умни.

3. Оценете отношението си

Замисляли ли сте се как фокусът ви корелира с вашите желания?Реклама

Например, представете си как можете да премислите няколко начина и техники за постигане на целта си, когато сте решени да я постигнете. Същият подход се прилага и когато не искате да постигнете цел и се фокусирате върху нейните негативи - защо е лоша идея да желаете такава цел.

Ако ще постигнете ясен фокус и мислене, ще трябва да бъдете искрени със себе си. Какво искаш от живота? Защо го искаш? Това може да отнеме голяма част от времето ви в началото, но ще разберете, че яснотата на целите ще ви помогне да се научите как да мислите ясно.

4. Бъдете конкретни с целите си

Нужна е конкретност, за да се постигне която и да е цел в живота. Причината е, че не можете да мислите за посоката на движещ се обект.

Докато продължавате да променяте целите си, ще продължите да увеличавате натиска върху мозъка си, за да промените лазерния му фокус. Това може само да ви накара да загубите посока.

За да запазите конкретността, подремнете за няколко минути и запишете тези цели възможно най-ясно.

5. Използвайте страстта си за поемане на отговорност върху вашите емоции

Зад това твърдение има обосновка. Докато се стремите да станете по-умни и по-добри, вашата страст преодолява предизвикателствата, тъй като тя се поглъща с удоволствието, което идва с актуализирането на целта.

Вашите емоции, от друга страна, могат да бъдат потопени в пула от тези предизвикателства, тъй като те изпитват болка от „неуспехите при загубата на тази цел“. Трябва да натиснете и да използвате страстта си, за да контролирате емоциите си, за да постигнете яснота в мисълта си модел.

6. Използвайте своето негативно мислене, за да генерирате положително действие

О да! Възможно е. Знаете ли, че вашият негативен мисловен модел е актив?

Отрицателното мислене е кодът, който може да отключи въображението ви, за да актуализира вашите желания.Реклама

Всеки път, когато си помислите „защо не?“, След това преминете, като помислите „как да?“. Този подход ще разпали въображението ви, за да пренасочи негативното ви мислене към производство на положителни действия.

Вместо да се фокусирате върху причините, поради които може да не напредвате в кариерата си, можете да стимулирате мислите си, като помислите „Как да“ станете успешни в тази кариера.

Освен това изтрийте всеки негатив в ума си. Отрицателните мисли ще попречат на силата на ума ви да потече, за да направи правилната стъпка в линията на вашата цел. Така че, дръжте главата си чиста, особено когато обработвате идея.

Осъзнаването на тези шест стъпки ще ви помогне да се научите как да мислите и да станете по-умни.Но това не е достатъчно! Първо ще трябва да изместите парадигмите си.

Как да тренирате мозъка си да мисли по различен начин

Въз основа на някои констатации, публикувани в Translational Psychiatry, MRIs се използва за проверка на промените в мозъка на хора с шизофрения. След лечението им в продължение на шест месеца беше открита по-невронната връзка между тяхната амигдала - която координира емоциите в мозъка и префронталната им кора - която контролира мисленето от висок ред. Промените имаха дълготраен ефект

В друго проучване хората, борещи се с нарушена социална тревожност, са имали намаление на мозъчната активност и обема в амигдалите си след девет седмици онлайн когнитивна поведенческа терапия (CBT).^[1]Също така беше открито, че CBT помага за преконфигуриране на мозъка при лица с посттравматично стресово разстройство и депресия.

И така, какви са препоръчителните CBT терапевтични умения? Ето три от тях, които ще ви помогнат да тренирате ума си да мисли по нови начини.

1. Докажете, че сте грешни

Понякога мозъкът ви казва лъжи. Така че, когато става въпрос за тази ограничаваща мисъл, че не можете да завършите степента си или не можете да довършите четенето на тази книга, приемете това като предизвикателство.

Изпънете се още малко, след като смятате, че сте достигнали точката си на прелом. Или се предизвикайте да продължите да четете следващата страница, докато стигнете до последната страница.Реклама

Всеки път, когато отменяте негативното пророчество, ще тренирате ума си да мисли по нов начин и да вижда възможностите. За нула време мозъкът ви ще започне да развива нова парадигма, като разбира вашите възможности и ограничения от различна гледна точка.

2. Създайте своята мантра

Мислите ли, че ограничавате мислите? Или се обезкуражавате да не се опитвате да предизвикате там, където смятате, че може да се провалите?

Трябва да подготвите вашата мантра, която можете да използвате, за да намалите негативните послания. Можете да повтаряте неща като Beat the best или Направи невъзможното !. Тези думи ще отхвърлят всяка форма на негативизъм и ограничаващи мисли.

Като започнете говорете положително , вие ще надраснете негативните мисли и впоследствие ще придобиете яснота в своя мисловен модел.

3. Преформулирайте своя негативен мисловен модел

Мисленето за неща като аз съм такъв идиот или това никога няма да стане успешно не е полезно. Всяко отрицателно пророчество се самоизпълнява, ако не се предприемат положителни действия за неговото отричане. Не можете да направите гигантска стъпка с омаловажаваща мисъл.

Ето добрите новини:

Можете да отхвърлите негативните мисли с вярно твърдение. Когато си помислите, няма да представлявам нищо в живота, говорете с тази мисъл, ако продължа да се опитвам, ще бъда това, което искам да бъда. “

Когато си помислите, Това ще завърши със сълзи, погледнете се в огледалото и кажете, ще се окаже успех. Установете по-реалистично изявление, като преструктурирате мисленето си. Колкото повече правите това, толкова повече ставате по-умни.

Долния ред

Тъй като всяко ново умение изисква постоянна практика, платете жертвата, като приложите тези стъпки в действие.Реклама

Колкото повече практикувате ясно мислене, толкова повече ще изграждате умствената си мускулатура. Също така мозъкът ви ще претърпи промени, които ще ви повлияят положително.