Всички можем да назовем лошите навици, които придобиваме, когато ние и партньорът ни взаимно се отегчаваме. Може би това са очите, залепени за екраните на мобилните ни телефони в леглото или следобедите, изпълнени с гледане на лоша телевизия. Може да го усетим в участъците от мълчание по време на вечеря или в дългите, мързеливи минути, опитвайки се да измислим нещо за правене. Скуката може да звучи като тих убиец, когато става въпрос за искрата в романтична връзка, но скорошни изследвания показват, че тя може да бъде и полезен сигнал за събуждане. Както каза изследователят Томас Гетц The Wall Street Journal , „Скуката е сигнал, че нещо не е наред и трябва да променим нещата.“

Преди няколко години Гец и неговият изследователски екип публикуваха едно отваряне на очитепроучваневърху скуката, която го разделя на пет основни категории. Като разгледаме по-отблизо тези видове скука, можем да надникнем в това как всеки тип може да ни повлияе и как можем да му се противопоставим във връзката си. Във всяка категория има реални съвети, които можем да прегърнем, големи и малки, които могат да служат като противоотрова срещу скуката и да ни позволят да се насладим на по-оживени, по-близки отношения.

1. Безразлична скука , според изследването на Goetz, е по-леко, по-малко сериозно чувство, като да сте в уморено, но приятно настроение. Може да изрази желание да се оттеглите от външния свят и да се отпуснете. Този тип скука вероятно не е сериозна индикация, че нещо не е наред във връзка с партньора ви. Това обаче може да е сигнал, че искате малко време сами или в тишина, за да размишлявате или да си починете.

От друга страна, усещането за безразлична скука всъщност може да предложи добра възможност да се отпуснете или да си починете с партньора си, да изразите обич, да се разходите навън или да се гушнете и да четете или гледате нещо заедно. Не е нужно да кипите от енергия, за да изразите топлина и интимност. Тихите действия на близост допринасят много за това да се почувствате по-живи към партньора си.

2. Калибриране на скуката е малко по-малко приятно. В проучването на Гетц това се свързва с „лутащи се мисли, незнание какво да се прави и обща отвореност към поведение, насочено към промяна на ситуацията“. По принцип може да държите ушите си отворени за по-добри възможности, но не търсите активно да промените ситуацията си.

Повечето хора в една двойка могат да се свържат с това състояние и то може да означава различни неща. Например, ако чувствате, че има продължително мълчание или липса на разговор, което ви кара да сте нащрек за повече стимулация, това може да е знак, че нещо не е наред между вас и вашия партньор. Ако просто сте уморени да правите едно и също старо нещо, може да сте потънали твърде силно в рутината, която има тенденция да умъртвява романтиката в една връзка.

Какъвто и да е проблемът, решението е едно и също: направете нещо различно, нарушете рутината. Ако обикновено стоите вътре, излезте. Ако не общувате, кажете нещо лично и истинско за себе си или попитайте нещо лично и истинско за партньора си. Не обръщайте внимание на или преувеличавайте чувството на скука; просто предприемете малко, просто действие, за да оживите нещата и вижте дали това ще промени усещането ви.

3. Търсене на скука е неприятно чувство на безпокойство, което води до по-активно търсене на алтернативни дейности. Отново, причините за това не са непременно голяма работа и може дори да нямат много общо с вашия партньор или връзката сама по себе си. Независимо от това, няма нищо лошо в предприемането на действия, които предотвратяват това настроение да поеме.

Ако изпитвате чувство на търсеща скука, когато прекарвате време с партньора си, това може да е знак, че трябва да разклатите нещата. Може да опитате да правите нещо съвсем различно заедно (т.е. да се заемете с нова дейност, да посетите място, на което никога не сте били). Друга възможност е да инвестирате енергия в стара дейност, която сте споделяли, но е изчезнала с времето (т.е. туризъм, шофиране, планиране на конкретен тип вечерна среща.)

Търсенето на скука също може да е знак, че е време да направите нещо независимо. В крайна сметка вие и вашият партньор сте двама отделни хора с уникални интереси. Да тръгнете да преследвате нещо, което ви озарява индивидуално, може да ви зареди отново с енергия, когато се върнете заедно. Връзките трябва да разширяват вашия свят, от вашите интереси до вашите социални мрежи, а не да ги свиват. Скуката е склонна да се прокрадва, когато двойките се ограничават взаимно, вместо да подкрепят индивидуалността си.

4. Реактивна скука е напълно неприятно чувство, но често предизвиква действие или реакция. Отново, този тип скука се характеризира с безпокойство, но е белязана от по-екстремни чувства на желание да напусне ситуацията и може да се преживее като агресивност. Едно нещо, за което трябва да внимавате, ако се чувствате по този начин, са всякакви критични мисли, които може да изпитвате към себе си, партньора си, връзката си или живота си като цяло. може да слушате ' критичен вътрешен глас “, който действа като подъл треньор в главата ви, като ви обижда и подкопава. Този „глас“ също има тенденция да се насочва към хора, близки до вас.

Естествено, има моменти, когато наистина се оплаквате от партньора си или обстоятелствата си, но критичният вътрешен глас е склонен да заяжда, преувеличава и изопачава по начини, които развалят настроението ви и оцветяват негативно гледната ви точка. Тези мисли или „гласове“ често идват от стари, разрушителни модели и следователно често са нереалистични и неподходящи за настоящите обстоятелства. И все пак, когато се вслушвате в критичния си вътрешен глас, е по-вероятно да действате с партньора си, да започвате битки или да ставате възбудени или раздразнителни.

Реактивната скука може да е знак, че трябва да направите нещо друго, но може също така да е индикация, че слушате вътрешния си критик на доста висока сила на звука, което ви държи в състояние на неудовлетвореност, вместо да мислите рационално за това как може да подобри положението ви. Какви действия бихте могли да предприемете, за да оживите нещата с партньора си? Да доближа нещата? Как бихте могли да съобщите какво чувствате по начин, който може да бъде полезен?

5. Апатична скука е много неприятно и се свързва както с безпомощност, така и с ниска възбуда, което означава, че хората го чувстват, че не са вдъхновени да предприемат действия. Този тип скука се свързва с депресия и трябва да се приема сериозно. Ако чувствате апатична скука във връзката си, това може да е знак, че се чувствате депресирани или безпомощни и вероятно е подходящ момент да потърсите помощ и да общувате с партньора си. Честният, открит разговор с партньора ви за това, което чувствате, може да помогне и може би е най-добре да направите това в терапията за двойки. Можете също така да се възползвате от посещение на индивидуален терапевт, който да ви помогне да разберете какво се случва.

Що се отнася до динамиката на двойката, един от най-големите фактори, допринасящи за апатията или скуката в една връзка, е влизането в фантастична връзка . Фантастичната връзка е концепция, замислена от лекар, за да опише как двойките влизат в „илюзия за сливане“, която поставя формата на двойка над съдържанието на влюбеност. Когато една двойка влезе във фантастична връзка, те спират да се ангажират с определени любящи действия и поведения, които показват уважение към другия човек като отделна личност, т.е. към себе си. Ако се чувствате постоянно отегчени от партньора си, може би си струва да проучите степента, в която може да сте създали фантастична връзка.

В крайна сметка скуката може да е знак за много неща, но ако сте с някой, който някога ви е накарал да се чувствате щастливи и живи, има голям шанс да си върнете това чувство. За да направите това, трябва да слушате сигналите, които вашата скука изпраща. Има ли действия, в които участвате (или не участвате), които могат да умъртвят връзката ви? Смятате ли, че твърде често се вслушвате в критичния си вътрешен глас?

След като хванете собствените си модели, можете да започнете да ги нарушавате. Някои от тези промени ще бъдат толкова малки, колкото да излезете навън, когато бихте останали вътре. Някои ще означават повторно свързване с част от себе си, с която може да сте загубили връзка във връзката си. Някои ще включват малки действия на игривост, а други могат да включват големи изрази на любов. Опитайте се да се забавлявате и бъдете креативни в намирането на решения. Не позволявайте да потънете в капаните на вътрешния си критик. Не забравяйте, че понякога е добре да скучаете. Не всичко в живота или любовта ще бъде вълнуващо. Това обаче не означава, че не можете да преследвате вълнението всеки ден по всякакви големи и малки, сладки и глупави начини, които ви доставят удовлетворение и смисъл.