Има толкова много митове и заблуди за това как да подобрите зрението или да предотвратите проблеми с очите. Спрете ме, ако сте чували това:

Яденето на моркови е полезно за очите ви.

Видеоигрите съсипват зрението ви.

Упражнението на очните мускули ще подобри зрението ви.Реклама

Проблемът с приказките на тези стари жени за зрението е, че те обединяват всички проблеми със зрението и се отнасят към тях по същия начин. Но броят и разнообразието от често срещани проблеми със зрението са зашеметяващи.

Някои са лечими, някои могат да бъдат лекувани, а не излекувани, а други очни състояния са напълно нелечими, въпреки че много от тях могат да бъдат избегнати, ако се грижите за очите си, преди да получите някакви проблеми със зрението. Така подобряване зрението ви, ако вече е под средното ниво, е много различно от избягване увреждащо очите поведение.

Ето списък с най-добрите начини да се опитате да подобрите зрението си, от традиционния до технологичния.

Яжте добре, за да видите добре

Разказът на старите съпруги за морковите, които ви помагат да виждате в тъмното, не е напълно неоснователен. Морковите съдържат достатъчно количество витамин А, който може да помогне за лечение на нощна слепота. И ако не обичате морковите, можете да получите почти толкова витамин А от листата на броколи или сладки картофи. Но ще работи само ако вече имате проблем със зрението, причинен от дефицит на витамин А; за здрави очи, допълнителните моркови няма да имат значение.Реклама

Други здравословни храни за очите включват зелени листни зеленчуци и риба. Диета с много от тези храни е една от причините защо скоростта на свързана с възрастта дегенерация на макулата, състояние, което причинява сляпо петно ​​в центъра на зрителното ви поле, спада в развития свят.

Упражнение за лечение на фокусни проблеми

Да, упражнения за очи мога подобрете зрението си, но само ако страдате от състояние на очите като двойно виждане, некоординирани движения на очите, кръстосани очи или невъзможност да кръстосате очи, което затруднява способността ви да фокусирате зрението си.

ДА СЕ преглед от научни доказателства показва, че никакви упражнения за очни ябълки няма да излекуват късогледство, далекогледство, астигматизъм или постепенно замъгляване на фокуса отблизо, което идва с увеличаването на възрастта.

Избягвайте напрежението на очите

Прекаленото натоварване на очите може да доведе до проблеми със зрението в краткосрочен и дългосрочен план.Реклама

Без значение какво правите, спирайте на всеки 20 минути или така, за да погледнете нещо друго. Ако сте работили отблизо, фокусирайте се върху отдалечен обект за половин минута; ако сте се взирали в далечината, погледнете нещо отблизо (например собствените си ръце). Промяната в разстоянието помага да се предотврати натоварването на мускулите, които регулират фокуса на очите ви.

Друг източник на напрежение на очите е самата светлина. Ултравиолетовата светлина уврежда очите ви, затова носете слънцезащитни очила с UV защита, за да предотвратите влошаване на зрението.

И имайте предвид, че очите ни са еволюирали, за да се справят със светлина от слънцето или пламък, така че електрическата светлина от уличните лампи, компютърните екрани и светодиодите може да причини повече напрежение на очите, отколкото естествената светлина. Дори това обаче не е сигурно нещо; ползите от преживяванията с електрическо осветление могат да надвишат недостатъците.

Играйте видеоигри с висок адреналин

Може би си мислите, че определени дейности, като гледане на телевизия или игра на видеоигри, са почти гарантирани, че влошават зрението ви. Това не е непременно вярно.Реклама

Някои видеоигри могат да помогнат подобряване зрението ви. Учените за мозъка и зрението казват, че играенето на шутер от първо лице като Медал на честта води до подобрения в зрението, включително възприемане на детайлите и скорост на визуална обработка. Това се отнася дори за геймъри със здрави очи, както и за пациенти с лениви очни проблеми. Вижте тази беседа на TEDx за повече предимства на видеоигрите:

Възползвайте се максимално от технологиите

Естествените начини за подобряване на зрението може да звучат привлекателно за хора със здрави очи, но ако страдате от близко или дългосрочно зрение, тогава на въпроса как да подобрите зрението може да се отговори най-ефективно от науката и технологиите. Очила или контактни лещи моментално ще подобрят зрителния ви фокус, докато лазерната хирургия е далеч по-сложна и постоянна процедура с период на възстановяване, преди да изпитате предимствата.

В каквото и състояние да са очите ви, грижете се добре за тях и им давайте почивка от време на време!