Тревожността е най-често срещаният психичен проблем в Съединените щати. Според Националния институт за психично здраве цели 18% от населението става жертва на този широко разпространен, но не толкова често обсъждан проблем в нашето общество.

За мен – и приблизително 40-60% процента от другите студенти – безпокойството стана част от нашето ежедневие, след като преминахме през един от най-стресиращите периоди в живота ни на млади възрастни: колежа.

Въпреки че имах късмета да имам грижовни приятели и семейство, все пак се поколебах да потърся подкрепа, когато имах най-голяма нужда от нея. Мислех, че стресът и безпокойството просто определят части от опита в колежа и че това ще бъде нещо, което мога да измисля сам. Бях уплашен да помоля за помощ и да се отворя пред приятели, но не исках нищо повече.

Въпреки статистиката, че близо 1/5thна САЩ се бори с безпокойство, стигмата все още витае около самата дума, оставяйки тези от нас, които се идентифицират с нея, да не знаят как да говорят за това и да поискат помощта, от която се нуждаем.

Повече от вероятно е да познавате някой, който живее с клинично тревожен ум - може би дори вие самите попадате в статистиката. Фактът, че това разстройство присъства толкова много в ежедневието ни, само засилва необходимостта от по-голяма осведоменост за това как да помогнем на хората около нас.

Освен ако не сте изпитали тревожност от първа ръка, може да е трудно да съчувствате на някой, който се бори през живота с нея. Но липсата на личен опит не означава, че сте неквалифицирани да помагате – има няколко начина да подкрепите приятел или член на семейството, като имате предвид тези съвети:

1. Първо попитайте, второ действайте.

За много хора мисълта да потърсят помощ сама по себе си предизвиква безпокойство. Да попитате някого с безпокойство как можете да помогнете е най-доброто нещо, което можете да направите за него. Всеки канализира безпокойството си по различен начин, поради което няма опростено решение на този проблем.

2. Направете слушането приоритет.

Понякога мълчаливата, емпатична подкрепа – независимо дали е рамо, на което да поплачете, или човек, пред когото да се отпуснете – е по-полезна от съвета. Въпреки че практическата подкрепа често се оценява, емоционалната подкрепа може да бъде също толкова полезна.

3. Направете своята роля за дестигматизиране.

Най-големият страх, който имах, когато се откривах пред близки, беше страхът, че хората ще ме гледат по различен начин. Като ги уверите, че все още ги виждате такива, каквито са в действителност, под маската на безпокойство от време на време, те могат да се почувстват по-комфортно да бъдат честни и открити за това, през което преминават.

4. Насърчавайте търсенето на професионална помощ.

Вървейки ръка за ръка с дестигматизирането, говоренето за посещение при терапевт може да доведе донякъде тема табу в непринуден разговор. Само 1/3rdна хората, занимаващи се с тревожност, получават лечението, което заслужават. Като насърчаваме близките си да ходят на терапия, можем да разчупим стигмата срещу психичните заболявания и да подобрим тази статистика като цяло.

5. Бъдете там и за себе си.

Да помогнете на някой друг с неговото безпокойство не омаловажава никакви проблеми, с които се сблъсквате, независимо от заглавието, под което попада. Знайте, че като приятел можете да направите толкова много, но дори и най-малките действия на помощ се оценяват.

Заедно можем да се справим с общонационалния проблем на безпокойството - просто като започнем с признаването, че съществува. Тревожността е лечимо разстройство. И докато професионалната помощ се препоръчва, тези, които страдат, не винаги получават лечението, от което се нуждаят, което прави помощта от хората около нас още по-ценена и още по-необходима.

___________________________________________________________________________________________

източници:

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_to_help_someone_with_anxiety

https://www.mentalhealthfirstaid.org/2018/12/how-to-help-someone-with-anxiety/

http://www.bu.edu/articles/2016/college-students-anxiety-and-depression