Звукът на петите ми по твърдия под, попадам на сцената, лицето ми е горещо и очите леко присвиват от ярките златни светлини. Покланям се пред овациите, дадени ми от много по-голяма стая, отколкото очаквах, пълна с почитатели. Аплодисментите са поразителни и гордостта от презентацията ми се издига през сърцевината ми. Вълна на благодарност ме облива, когато осъзнавам, че бузите ме болят от работата на усмивката, след това изведнъж се връщам обратно в хола си, където пиша статия на моя Mac и малката карта-реплика, която се появява в десният горен ъгъл ме известява за друго напомняне, което бях задал преди седмици. Затова събирам мислите си и продължавам работата си.

Най-вече сме наясно с доказаните ползи от почивката. Многократно и болезнено ни се напомня, че нашата мания да се справим с Джоунс и да впечатляваме нашите шефове взима своето влияние върху нашата ефективност, креативност, производителност и дори здравето ни! Ако настояваме да оставяме по няколко ваканционни дни в банката всяка година, би ли било полезно и периодичното пътуване до ла-ла земя?

Реклама

Мечтането, според Мериам-Уебстър, е приятно визионерче, обикновено желателно създаване на въображението и по това определение се оказва като мини-ваканция, която носи със себе си повече от шепа научно доказани ползи!

1. Можете да упражнявате мозъка си (не ума си) ...

Невролог Д-р Muireann ирландски казва, че мечтанието е трудна работа и изпълнява някои много важни функции. Способността да си спомняме миналото и да си представяме бъдещето е много сложна форма на мислене - доколкото можем да кажем, ние сме единственият вид с тази забележителна способност. Начинът, по който мечтаете и мислите, всъщност е ефектът от физическата структура на мозъка ви , което от своя страна непрекъснато се променя в отговор на нова информация под формата на нови невронни пътища поради невропластичност!

2. Можете да дадете почивка на различни части на мозъка си.

В мозъка ви има две основни системи: аналитичната част за вземане на решения и свързаната емпатична част. Когато наистина се включите в единия, няма много място за игра на другия. Сънуването позволява естествено и плавно, почти циклично движение между тези две части на мозъка ви, като се включва едната, а другата се включва и изключва, както си представя.Реклама

3. Може да се окажете по-креативни.

Много креативни знаменитости, включително Уди Алън и Дж. К. Роулинг, отдават мечтания с най-добрите си идеи. Това е така, защото когато мечтаете, умът ви пътува през различни части на мозъка ви и събира частици информация, която след това може да успее да свърже! Тези връзки често се оказват началото на нови и креативни идеи!

4. Можете да практикувате да бъдете по-съпричастни, отворени и разбиращи.

Подобно на възможността да си спомняте миналото или да мислите в бъдещето, вашата способност да си представите нечия перспектива, доколкото хората знаят досега, е уникална за хората. Човек прекарва до половината от будните си часове мечтаейки. Ако можете да практикувате само част от това време, за да съзерцавате какво може да мисли или чувства някой друг, това може да промени взаимодействието ви с хората и да създаде чудесни възможности за подобрена комуникация и връзки.

5. Можете да почувствате повече любов и връзка с най-близките хора.

Говорейки за по-тесни връзки, изследванията показват, че някои видове блянове - а именно ориентиран към подход социален вид, включващ близки, с които имате значителна връзка - води до повече щастие, любов и връзка по отношение на тези хора. Ориентиран към подход просто означава, че мечтанието е свързано с постигане на нещо положително, вместо с избягване на нещо негативно, което би било ориентирано към избягване.Реклама

6. Ще имате подобрена работна памет.

Работната памет е способността на мозъка ви да съхранява и след това да си припомня информация при разсейване. Скорошни проучвания от Университета в Уисконсин и Института на Макс Планк за когнитивна и мозъчна наука показва корелация между високите нива на този конкретен вид памет и мечтателността!

7. Вероятно ще изпитате подобрена производителност / производителност.

Тази корелация е може би най-доказаната! A Проучване на Корнел показа подобрено представяне със сънуване и Бар-съобщениеуниверситет установи, че спонтанните, насочени към себе си мисли и асоциации, как те определят мечтанието, имат положителен, едновременен ефект върху изпълнението на задачата. Има още повече примери, които доказват, че предположенията на вашите учители в началното училище са били погрешни, когато са смятали, че вашите малки пропуски в вниманието са вредни.

8. Можете да бъдете по-здрави!

Изследванията доказаха, че мечтанието е нещо като самохипноза на ниско ниво. По този начин може да откриете, че изпитвате по-ниско ниво нива на стрес , превеждайки на физиологично по-здрави вас. Друг начин за намаляване на стреса с използването на мечтание е да се упражнявате предварително. Ако ви предстои ново преживяване (може би презентация на работа), можете да го преминете наум и да бъдете по-добре подготвени за действителното събитие. Това не е всичко. Сънуването също е свързано с по-здрав мозък. Пациенти, които страдат от аутизъм и болест на Алцхаймер не са в състояние да участват в тази форма на самохипноза. Сънуването също може да ви помогне да спите по-добре, при условие че мечтите ви не са твърде структурирани и сериозни. Нека вместо това нощният ви ум се скита по игриви, диви места.Реклама

9. Можете да постигнете целите си!

Между това да бъдете по-креативни, да подобрите работната си памет, да увеличите производителността и да намалите нивата на стрес, е лесно да разберете как можете по-лесно да постигнете целите си с помощта на мечтите. Но има изследвания, които доказват и това! Когато се оставите да се изплъзне на ла-ла земя, мрежата за решаване на проблеми на мозъка ви всъщност е по-активна, отколкото когато сте фокусирани върху рутинни задачи. Затова поставете целите си, направете планове за постигането им и оставете мозъка си да ви помогне, когато се натъкнете на препятствия!

10. Най-важното е, че можете да бъдете по-щастливи!

С всички предимства на мечтанието е малка изненада, че можете да се почувствате по-щастливи, като се оставите да се отдадете на малка умствена игра. Друга причина за тази корелация е тази надежда и очакване и двете са силно свързани с радостта и са склонни да бъдат странични продукти на лутането на ума.

Бъдете предупредени, че не всички мечтания са създадени еднакви. За да се възползвате наистина от потенциалните ползи от вашите мечти, опитайте се да се освободите от тревогите или базите, базирани на страха. Всички правим това, така че няма срам. Но ако се хванете да си хапете ноктите, изгубени в друг измислен сюжет на ужасите за това как следващата ви среща може да се обърка или какво е имал предвид шефът ви с това изказване, просто пренасочете ума си към по-позитивни мисли и оставете мозъка да ви приеме за джойрид - създаване на нови невронни пътеки по пътя!Реклама

Препоръчани снимки кредит: есенни момчета / Philippe Put чрез flickr.com