Да бъдем щастливи и успешни е нещо, към което всички се стремим. Много вероятно е, когато бъдете попитани каква е вашата цел в живота? повечето от нас биха отговорили - да бъдем щастливи. Но в някои дни тази малка и скромна цел просто изглежда на светлинни години.

Добрите и лошите новини са това - всичко е в главата ни. Дори когато изглежда невъзможно да погледнем от светлата страна на нещата, всъщност е 100% в нашите сили да трансформираме начина, по който виждаме живота.

Тази статия компилира 10 начина как да промените начина си на мислене и да преминете от нещастие или просто да се съгласите с живота си до усещане (и установяване), че това вече е доста успешен.

1. Пребройте своите благословии

През 21 век сме свикнали винаги да искаме повече и да се стремим да бъдем по-добри. Понякога обаче просто трябва да оценим това, което вече имаме, и изведнъж пред нас ще се отвори различен свят.

Промяната на нагласата ви да бъдете благодарна е наистина един от най-мощните отварящи очите. Може да звучи твърде просто, за да бъде толкова ефективен, но трябва практикувайте го всеки ден и във всичко, което правите.

Ако наистина настроите ума си да бъде благодарен, ще спрете да обръщате внимание на малки ядове и негативни ситуации. Вместо това ще започнете да се фокусирате върху добрите неща, които са се случили, и уроците, които сте научили дори от неприятни събития или срещи.

Започнете с това просто упражнение всяка вечер, преди да заспите:

Запишете 7 щастливи неща, които се случиха този ден и за които можете да сте благодарни. Не е задължително да са големи неща - в някои дни ще си записвате малки щастливи моменти като да изпиете вкусно лате в следобедните часове или да получите приятелска усмивка от колега.

Докато практикувате тази техника (без прекъсвания!) В продължение на няколко седмици или месеци, ще забележите, че ще започнете да оценявате тези малки радости от живота още в момента, в който ги изпитате.Реклама

2. Намерете целта си

Прекарайте един ден сам и помислете честно какво искате да постигнете в този живот. Това понятие може да изглежда малко неясно в началото.

Например, много вероятно е повечето от нас да кажат, че искаме да бъдем щастливи и успешни. Но отделете време да разгледате по-задълбочено какво означават тези понятия за вас. Вашата цел може да бъде да правите нещо смислено всеки ден или да направите света по-добро място, като правите това, което обичате. Вашата цел може да бъде да растете всяка година - в личен и професионален план.

Можете също така да си поставите по-конкретни цели. Например, прекарайте всички уикенди със семейството си, вземете повишение или отворете пътуване до екзотична земя. В този случай опитайте да зададете конкретни времеви рамки за постигане на тези етапи.

Още не сте сигурни каква е вашата цел? Тази статия ще ви помогне.

3. Търсете изпълнение, а не щастие

Вместо да се стремите да бъдете просто щастливи, трябва да се стремите към устойчиво изпълнение. Все повече психолози и мислители подчертават, че щастието не е продукт на получаване на това, което искате, а по-скоро страничен продукт от различните предизвикателства, които сте преодолели, и етапите, които сте достигнали, за да стигнете дотам.^[1]

С други думи, само щастието не е достатъчно, без да преследвате нещата, да се състезавате и да се борите.

Всъщност постоянното преследване на щастието и притеснението, че не се чувствате щастливи, всъщност може да ви направи още по-нещастни и стресирани.^[две]Не забравяйте - щастието не е дестинацията - това е страничен ефект, за да живеете пълноценно живота си.

И ето как да постигнете изпълнение: Как да се мотивирате и да бъдете щастливи всеки ден, когато се събудите

4. Култивирайте различни области на живот и интереси

Колкото по-разнообразни и смислени са вашите области на живот, толкова по-пълноценен ще бъде вашият живот. Хората, които са инвестирани в много различни неща, са много по-малко склонни да изпаднат в депресия и изгаряне, отколкото тези, които имат малко интереси в живота.Реклама

Един психотерапевт е споделил техника за подхранване на различни жизнени области и избягване на прегаряне и депресия.^[3]Тя предлага да се раздели списък с хартия на 9 раздела за различни части от живота ви, тези, които са индивидуално важни за вас. Някои примери могат да бъдат семейство, работа, приятели, хобита, пътувания, доброволчество, спорт, време, прекарано сам и т.н.

След като определите тези важни домейни, уверете се, че ги подхранвате и развивате. Например, посвещавайте определено време на всеки от тях всяка седмица. Това ръководство може да ви помогне да разпределите време за важни за вас неща: Най-доброто ръководство за определяне на приоритетите на вашата работа и живот

5. Обичайте себе си

Някои хора поставят всички останали пред себе си и знаят как да дават по-добре, отколкото да получават. Ако сте един от тях, е време да започнете да мислите повече за себе си.

Както при много неща в живота, и тук ключът е в баланса. Ето няколко идеи как да започнете да обичате себе си повече:

• Посветете поне един ден в седмицата да правите това, което обичате.
• Научете се да казвате „не“. Опитайте това следващия път, когато някой ви помоли за услуга, която наистина не искате да предоставите.
• Слушайте тялото си. Аз f се чувствате твърде уморени, за да излезете или дори да отидете на работа, пропуснете го и не се чувствайте зле от това. Ако сте трудолюбив, най-вероятно заслужавате почивен ден.
• Изключете телефона си за вечер или цял ден. Покажете на хората, че имате нужда от малко време насаме и че те не винаги могат да разчитат на вас.
• Опитайте се да бъдете егоисти за промяна. Ако обикновено сте съобразителен тип, опитайте да кажете на другите какво предпочитате или как искате нещата да се случат.

Ето още повече идеи как да обичате себе си повече: 30 начина да практикувате самолюбие и да бъдете добри към себе си

6. Опитайте с нова професия

Лесно е да се увлечете в ежедневието, работата и семейните задължения. Ако от години провеждате едно и също състезание с плъхове, може би е трудно дори да си представите да живеете по различен начин.

Но със сигурност сте чували за хора, които продължават да бъркат, да опитват нови неща и да откриват своята страст, дори когато вече имат стабилна работа и семейства. Може би основната им работа им носи стабилни доходи, но страничният им проект е този, който носи удовлетворение и допълнителни доходи, или може би са намерили своето щастие и цел по-късно в живота.

Познай какво? Можете да направите и това!

Никога не е късно да опитате ново хоби или дори занимание. Ако не ви се иска да преобърнете живота си веднага, започнете, като направите нещо малко, като страничен бизнес. В днешно време има безброй онлайн работни места и дори бизнеси, които можете да стартирате от вашия компютър.Реклама

Друга възможност е да опитате ново хоби (като да играете тенис или да се научите да плавате), занаят (като рисуване или плетене) или доброволческа дейност за кауза, която е важна за вас. Ако сте наистина отдадени и се интересувате от хобито си, то може да донесе нова перспектива за нещата и дори да ви даде нови идеи за професионалния ви живот.

Не забравяйте, че никога не сте твърде стари или твърде късно, за да опитате нещо ново! Ето доказателството.

7. Управлявайте очакванията си

Наличието на високи стандарти по същество не е лошо нещо. Но може да стане вредно, ако прекалите.

Ако сте твърде взискателни към себе си, можете да изпитате депресия и изгаряне на работа. Ако очаквате твърде много от други хора, те могат да се изморят или изплашат от вас или дори да ви избегнат.

Запомни това:

Искрено да обичаш някого - това се отнася и за теб самия - може да започне едва когато спреш да очакваш определено действие, поведение или резултат от себе си или от друг човек; и когато си позволите да прегърнете и обичате естествения поток от събития.

8. Не се обиждайте

Обидата е един от най-големите крадци на щастие в живота ни. Обиден открадва скъпоценните, истински щастливи моменти, които бихме могли да прекарваме заедно с близките си.

Това е свързано и с предишната точка - когато очакванията ви към другите са твърде високи и имате чувството, че те ви дължат нещо. Ето суровата истина:

Никой не ти дължи нищо.Реклама

Трябва да сте благодарни за всички добри неща, доброта и любов, които получавате от други хора. И никога не предполагайте, че това е нещо, което трябва да е там по подразбиране.

Така че следващия път, когато се обидите, запитайте се и отговорете искрено - не става ли въпрос само за нараненото ми его? И защо предполагам, че заслужавам помощта, вниманието и любовта от този друг човек?

9. Давайте и допринасяйте

Удовлетвореността от живота до голяма степен идва от чувството за принос - усещането, че животът и работата ви имат значение. Правенето на нещо ценно за вашата местна общност, вашата компания или общество като цяло може да ви даде усещане за мисия или причина.

Някои идеи за това как можете да допринесете:

• Кандидатствайте за доброволец в домове за сираци, домове за възрастни хора или приюти за животни;
• Присъединете се към групи или инициативи на работното си място , като организатори на офис събития или благотворителни групи;
• Присъединете се към организация, която се бори за екологични проблеми , защитава правата на животните и др .;
• Бъдете инициативни във вашия квартал. Присъединете се към местни инициативи за дарение по време на Коледа и през цялата година.

10. Погледнете вашия партньор с нови очи

Ако сте заедно с партньора си в продължение на много години, със сигурност знаете, че връзките имат възходи и падения и това никога не са само рози и теменужки. За много хора е трудно да приемат, че са свикнали твърде много с половинката си и че това, че сме заедно, вече не носи пеперуди и добрия вид настръхване.

Добрата новина е, че е във вашата сила да го промените и да внесете повече цвят във връзката ви.

Ето няколко идеи за връщане на искрата обратно:

• Опитайте да направите нещо, което никой от вас никога не е правил. Това може да бъде нов спорт, хоби, нова форма на пътуване или нещо друго. Преминаването през нови преживявания заедно ще донесе ново вълнение и ще можете да споделите как сте се чувствали, докато го правите.
• Опитайте се да се докосвате по-често. В началото може да се почувствате принудени, ако не сте типичната чувствителна двойка. Но има доказателство, че прегръщането и докосването на вашите други съществени играе решаваща роля за подхранването на връзката и помага за избягване и справяне с конфликти.
• Дайте си почивка. Това не означава да скъсате или да натиснете Пауза във връзката си. Просто насърчавайте другите интереси на партньора си, дори когато те не включват вас. Например, подкрепете тяхното специално хоби или поощрете вечер или дори пътуване с негови / нейни приятели. Със сигурност човекът ще оцени уважението ви към неговите интереси и ще получите шанс да се разминете.

Финални мисли

И така, установихме, че щастието и успехът не са краен продукт или финална линия, която пресичате и оставате доволни до края на живота си. Напротив, това са страничните продукти, които изпитвате, докато водите пълноценен и разнообразен живот.

Щастието и успехът са на една ръка разстояние.Реклама

Това е просто и сложно едновременно. От една страна е трудно да се преследва и улови една нематериална концепция като щастлив и успешен живот. От друга страна, начинът на мислене да бъдеш щастлив просто ще ти се прокрадне, тъй като всъщност не мислиш толкова много за това.

Повече за позитивния начин на мислене

• 5 начина за култивиране на мисленето за растеж за самоусъвършенстване
• 9 промени в мисленето, които ще ви помогнат да изживеете мечтания си живот
• Как да култивираме позитивен начин на мислене (Ръководство стъпка по стъпка)

Препоръчани снимки: Mariano Nocetti чрез unsplash.com

Справка