Важно е да се чувствате добре със себе си. Все повече научни доказателства сочат към значителна връзка между това как се чувствате към себе си и цялостното ви здраве и чувство за благополучие. Учените са доказали, че чувството за малоценност има способността да проправи пътя към болест или болест. От друга страна, ако вие чувствайте се добре със себе си , имате положителна перспектива и поддържате активно участие в живота, по-вероятно е да сте щастливи и здрави.

Емоционалното ни състояние може да бъде повлияно от много неща в средата, в която се намираме, хората, с които сме, времето, храната, която ядем, колко сън сме имали и т.н. Чувството за несигурност, неспособност и неадекватност от време на време е част от това да бъдеш човек, важното е, че можеш да се почувстваш отново по-добре.Реклама

Ако се чувствате така, сякаш в момента се намирате в състояние, в което се нуждаете от помощ за укрепване на чувството за собствена стойност, ето няколко идеи, които може да ви помогнат:

Стъпка 1: Преформулирайте вашата самоличност

Ако бъдете помолени да се опишете, какво бихте казали? Кои са първите прилагателни, с които бихте излезли? Експертите казват, че самооценката на човек може да бъде оценена чрез първите пет думи, които той би използвал, за да отговори на този въпрос. Ако отговаряте с отрицателни прилагателни, тогава ще трябва да предефинирате как мислите за себе си. Вместо да се фокусирате върху недостатъците в живота си, припомнете си неща, които ви правят специални.Реклама

Например, вместо да се брандирате като обикновен офис служител, опитайте да гледате на себе си като на страхотна мама или страхотен татко. Гордейте се с най-големите си постижения, вместо да подчертавате недостатъци.

Стъпка 2: Предизвикайте негативния саморазговор

Докато се занимаваме с ежедневието си, ние постоянно мислим и интерпретираме всяка ситуация, с която се сблъскваме. Сякаш имаме този глас в главата си, който ни превежда през всичко. Психолозите наричат ​​този вътрешен глас саморазговор. Как този вътрешен глас говори с нас, се основава на нашите ценности, убеждения и нашите съзнателни и подсъзнателни мисли. Ако саморазговорът ви е предимно негативен, много трудно ще се чувствате добре със себе си.Реклама

За да коригирате негативния саморазказ, трябва да се научите да го забелязвате, както се случва, и съзнателно да оспорвате и оспорвате тези негативни и ирационални мисли. Задавайте си въпроси като: Фактически ли са мислите ми? Дали ситуацията е толкова лоша, колкото си представям? или Какво мога да направя, което ще ми помогне да разреша проблема ?. Поставете си точка да завладявате саморазрушаващите се мисли с позитивно и реалистично мислене.

Стъпка 3: Отделете време за себе си

В този свят, където изглежда, че всички и всичко бързат, повечето от нас не си поставят приоритет. Често се фокусираме върху задоволяването на нуждите на другите и върху това да бъдем продуктивни. Въпреки че е добре да се грижите за хората, които обичате, и да изпълнявате задълженията си у дома и на работа, не бива да пренебрегвате отговорността и задължението си към себе си.Реклама

По същия начин, по който карате другите да се чувстват добре, когато се грижите за тях, грижата за себе си също ще доведе до същите чувства. Поставете си точка, че всеки ден отделяте определено време за себе си, за да правите неща, които обичате. Доказано е, че обръщането на внимание на себе си подобрява самочувствието и чувството за собствена стойност.

Невъзможно е някой да се чувства напълно щастлив от това кой е през целия си живот. Ние всички сме длъжни да се чувстваме непълноценни или несигурни от време на време. За щастие нашите мисли и чувства не са постоянни и има толкова много начини да обичаме, приемаме и да се чувстваме добре за себе си.Реклама

Препоръчани снимки: Stocksnap чрез stocksnap.io