Самоконтрол. Известна още като сила на волята, дисциплина или решителност, тази полезна черта е страхотно умение през целия живот, което трябва да имате в задния си джоб. Самоконтролът ще ви помогне да преодолеете съблазнителни ситуации в живота и също така ще ви държи на път, когато движението стане грубо. Прочетете повече за това как да придобиете самоконтрол, необходим за преодоляване на почти всяка ситуация.

Какво е самоконтрол?

Истинската дефиниция за самоконтрол е да контролираш своите емоции и желания, особено в трудни ситуации. Psychology Today определя този инструмент като ... способността да покоряваме своите импулси, за да постигнем по-дългосрочни цели .^[1]. Вместо да действа върху незабавни импулси, самоконтролът може да ни помогне да контролираме емоциите си и да ни попречи да направим каквото и да е, за което ще съжаляваме, като да ядем този вкусен шоколадов млечен шейк, когато се опитвате да се храните по-здравословно. Упражняването на самоконтрол или сила на волята в този тип ситуации в крайна сметка води до успех и големи постижения.

Защо самоконтролът е толкова труден?

Има изследвания, които показват, че самоконтролът е изтощителен^[две]. Всяка задача или ситуация, която използва вашия фокус или внимание, всъщност облага вашето търпение и самоконтрол. Ето защо след изпитателен ден на работното място е по-вероятно да загубите този контрол, когато се приберете у дома под формата на склонност към преяждане или обич към членовете на семейството.Реклама

Човешките същества обичат да се връщат към стари и познати рутини, които са удобни за тях. Така че всякакъв вид промяна или нова рутина, която използва много от вашия фокус, се вмъква в резервоара ви за самоконтрол. Необходим е много фокус, за да овладеем нови съчетания или дори да преодолеем ежедневните си чувства и импулси.

Ето защо в края на деня, особено дни, които са изпълнени с голямо количество новост или стрес, в резервоара ни за самоконтрол може да има малко гориво и е по-вероятно да се чувстваме изтощени и изтощени. Има обаче начини да определите кога самоконтролът ви работи празен и как да напълните резервоара си.

Как да разбера дали вашият самоконтрол работи слабо?

И така, кои са някои предупредителни знаци, че вашият самоконтрол може да работи слабо? Нека разгледаме няколко от тези признаци и как да зареждате и зареждате отново енергията си и силата на волята.Реклама

Признаците за самоконтрол намаляват:

• Агитация
• Раздразнителност
• Липса на търпение
• Затруднено концентриране
• Натрапчиви мисли

И така, какви стъпки можете да предприемете, за да си възвърнете контрола?

Ако самоконтролът ви е лош, отношенията ви също биха били лоши

Самоконтролът не само е важен за постигането на лични цели и стои в основата на всеки успешен човек, но е и изключително важен в социалния ни живот. Използването на самоконтрол е част от нашето ежедневно взаимодействие с другите. По-често, отколкото не, ние сме поставени в ситуации, които предизвикват стрес или търкания в нас, които могат да бъдат причинени от други хора, и силата да контролирате чувствата и емоциите си в тези ситуации ще ви накара или сломи.Реклама

Даването на импулсивни емоции и чувства може да има лоши последици и знанието как да се използва самоконтрол ще ви спаси от някои доста неудобни ситуации, според My Self Development^[3].

Ето 4 прости начина за изграждане на самоконтрол:

Има редица начини за презареждане и зареждане с енергия, така че да работите с оптимални нива на контрол, като гарантирате, че ефективно се справяте с ежедневните ситуации, доколкото е възможно.

1. Практикувайте ситуации, които упражняват самоконтрол

Практиката е перфектна и практикуването на ситуации, които упражняват самоконтрол, като въздържане от сладкиши или технологии за един ден, ще подобрят тези умения^[4]. Това също ще подобри вашата увереност, че можете да се контролирате в стресови ситуации.Реклама

2. Отвлечете се от изкусителната ситуация

Когато се появи ситуация, която е примамлива, намирането на добро разсейване (като разходка или обаждане на приятел) ще помогне да се избегне лошото поведение. Също така, заместването на лошите навици с възнаграждаващо или положително поведение е чудесен начин да се изстрелят онези палави съчетания, които могат да бъдат много примамливи.

3. Поставете себе си на първо място, за да бъдете заредени с енергия

Когато самоконтролът ви е изчерпан и това ще бъде много пъти в живота ви, може лесно да се щракнете и да се върнете към лошо поведение. Чудесен начин да предотвратите това да се случи е като се грижите за себе си. Храненето здравословно, получаването на достатъчно Z и упражненията са чудесно начало. Тези прости методи гарантират, че имате най-доброто енергийно ниво, за да се справите със стреса и да се справите правилно с него^[5].

4. Променете обкръжението си, за да намалите изкушенията

Чрез намаляване на разсейването или изкушенията във вашата среда, няма да е необходимо да упражнявате толкова много самоконтрол, като по този начин увеличавате фокуса и енергията си върху по-важни неща. Подобряването на обкръжението ви ще помогне да запазите самоконтрола си, когато най-много се нуждаете от него^[6].Реклама

Започвай сега!

Да имаш добър самоконтрол не винаги е лесно и понякога отнема много работа. Но чрез практикуване и използване на някои от съветите по-горе, използването на вашия самоконтрол ще стане по-лесно с течение на времето и преди да го разберете, ще последва успех.

Справка