Вълнението да разберете, че сте бременна, скоро може да загуби своята привлекателност, ако сте една от 70% от жените, които изпитват сутрешно гадене . Това е доста често и обикновено е един от първите показатели, че ще бъдете майка. Терминът е малко погрешно наименование, тъй като има жени, които го изпитват през нощта или през целия ден.

За по-голямата част от жените сутрешното гадене означава чувство на безпокойство, докато 50% също изпитват повръщане. За щастие не издържа през деветте месеца и повечето жени започват да се чувстват по-добре от около 11 седмици, докато за други изчезва напълно между 12 и 14 седмици. Подобно на обикновената настинка или грип, само защото е често срещано, не означава, че не е трудно да се премине. Ако сте го преживели, ще знаете, че гаденето може да го извади от вас, оставяйки ви да се чувствате изтощени и раздразнени.

Някои жени са по-склонни да получат гадене и повръщане през първите няколко седмици, ако някое от тези се отнася:Реклама

• Имали сте подобни симптоми в по-ранна бременност
• Имате анамнеза за болест на движението
• Противозачатъчните хапчета ви прилошаха и повръщахте - това е начинът, по който тялото ви реагира на естроген, който е разпространен и по време на бременност
• Тече в семейството. Ако майка ви или сестра / ите се борят със сутрешно гадене, има шанс това да засегне и вас
• Редовно получавате мигрена

Докато сутрешното гадене е ужасно и може да ви се иска първо да не сте забременяли, има няколко начина за облекчаване на симптомите.

Помиришете розите

Някои миризми ще обърнат стомаха ви, от парфюма на вашия колега до аромата на снощната вечеря, която се нагрява в микровълновата печка. Това има много общо с естрогена, хормона, отговорен за миризмата, и ако по някаква причина имате високи нива от него, като когато сте бременна, ще бъдете като кръвен хрътка, улавяйки всеки аромат в радиус от 100 мили. Предлагаме да носите в чантата си бутилка лимонов екстракт или дори стрък розмарин, които можете да подушите, когато е необходимо. Може би нека хората да знаят какво правите, защото не искате да бъдете известни като лудата дама, която подушва чантата.

Води дневник

Нямаме предвид като Скъпи дневник, днес се чувствам толкова гаден, но по-скоро проследявам през целия ден, когато се чувствате неловко, ако има нещо конкретно, което да го задейства или да го влоши и след това да предприемете необходимите стъпки за управлявайте го или го избягвайте. Така например, ако осъзнаете, че той достига своя пик в 16 часа, когато сте малко раздразнен, носете в билета си малко бисквити, за да облекчите глада или ако обядът мирише от столовата, която ви кара да вземете чантата и да я помирише .Реклама

Останете хидратирани

Макар да изглежда много просто нещо, да поддържате приема на течности нагоре, когато не можете да намалите нищо, е огромно искане, но е важно да останете хидратирани. Ако е необходимо, опитайте да подмамите тялото си да мисли, че се нуждае от течности, например, опитайте да хапвате солени закуски, които ще предизвикат жаждата ви. Друг умен начин е чрез смачкване на ледени чипове или бавно отпиване на студена или много гореща вода през целия ден. Температурата е толкова важна, колкото и течността, тъй като за някои жени хладка напитка ги кара да се чувстват още по-зле.

Продължавайте да ядете

Не искаме да ядем за двама, а по-скоро да хапваме малки закуски през целия ден, вместо да имаме три големи хранения, които ще ви накарат да се чувствате гадни. Внасянето и запазването на храната е важно, така че опитайте да намерите храни, които ще можете да стомахвате. Няма строги правила за това какво ще работи, защото всеки е различен, а това, което е издръжка за една очакваща майка, е пуке-фест за друга. Вкусни закуски като гевреци, бисквити и сухи зърнени храни, действат, както и попси и дори диня.Реклама

Билки

Има някои билки, които могат да спрат сутрешното гадене, включително маточина, мента, черен хорехаун, ливадна сладка, див ямс и листа от праскова. Те се предлагат в таблетки, капсули или течен екстракт, но не забравяйте да уведомите фармацевта си защо ги приемате, тъй като някои билки могат да бъдат вредни по време на бременността.

Бъди подготвен

Чрез проследяване на вашия бременност седмица по седмица , можете да планирате около сутрешното гадене. Например, ако сте една от нещастните очакващи майки, които имат повръщащия вид сутрешно гадене, тогава е добра идея да носите комплект за оцеляване със себе си, така че да сте подготвени за всяка ситуация. Макар да изглежда огромно неудобство, ще ви помогне в най-неудобните ситуации. Предлагаме смяна на дрехите (за всеки случай), четка за зъби и паста за зъби, може би вода за уста и ментови менти. Не забравяйте чантата barf и готовата ви сухар с бисквити или гевреци, разбира се в отделна торба.

Акупресура или акупунктура

Акупресурата или акупунктурата използва нежен натиск или малки игли, насочени към определени нервни центрове и е известно, че са много ефективни по неинвазивен начин. Можете да посетите специалист по хомеопатия или източна медицина за лечение или да носите неща като морски ленти или разтегливи гривни.Реклама

Има случаи, когато сутрешното гадене е толкова тежко, че е необходима медицинска намеса. Лекарите могат да помогнат с лекарства, отпускани по лекарско предписание, които ще облекчат гаденето и ще могат да препоръчат други лекарства, където е необходимо.

За щастие сутрешното гадене не трае през цялата бременност и обикновено се успокоява в края на първия триместър. Посещението на уебсайтове или изтеглянето на приложения, които популяризират начин на живот чрез включване на здравословни храни и упражнения, е добър начин да преминете през първия триместър, както и през останалата част от бременността си.

Знаем, че когато ви се гади, последното нещо, което ще искате да направите, е да се упражнявате, но нежната разходка ще ви накара да се почувствате по-добре, като отделяте ендорфини, които противодействат на гаденето и умората, дори ако това е само 15-20 минути на ден.Реклама

Препоръчани снимки: BabyCenter чрез google.com