Напълно нормално е да имате моменти, когато се чувствате повече или по-малко влюбени в партньора си. И все пак е болезнено да има затишие в една връзка, което ви кара да се чувствате безнадеждно или да поставяте под въпрос бъдещето й. В тези моменти, дори и да имате списъци с проблеми, за които знаете, че причиняват проблеми с партньора ви, все още някак си е трудно да определите защо сте загубили любовните чувства, които някога са ви завладели. Все още може да „обичате“ човека. Все още може да искате да работи с него или нея. Но просто не можете да получите достъп до този свободен поток от обич, тази лекота на даване и вземане, която ви накара да светнете и да очаквате с нетърпение всеки ден, който ще прекарате заедно. Двойките често губят много от тези жизненоважни чувства на любов и привързаност, когато се откажат от истинската любов зарадифантастична връзкаи неговата илюзия за синтез и безопасност, процес, който описах в предишни блогове . Тук искам да говоря за проактивни действия, които можете да предприемете, за да се свържете отново с това, което сте почувствали, когато сте се влюбили, действия, които разрушават една фантастична връзка и доказват, че истинската любов е все още жива и достъпна.

1. Устоявайте на влизане в критичен режим.

В един момент всеки човек във връзка може да открие, че наблюдава партньора си през критична призма. Тази леща може да бъде ясно изкривена, например, когато се свиете от начина, по който партньорът ви прочиства гърлото си или се чувствате прекалено раздразнени, когато трябва да изтича обратно в къщата за нещо, което е забравила. Можете също така да започнете да увеличавате или фокусирате грешките на партньора си, да каталогизирате недостатъците им и да изграждате случай. Твърде лесно е, когато живеете наблизо с някого, да го разделите и да се дразните на някои от навиците му. В крайна сметка вие ги познавате доста добре. Но истината е, че вашият партньор вероятно винаги е имал тези качества, дори когато сте се влюбили за първи път.

Истинската причина хората да бъдат толкова критични към някого, когото обичат, всъщност е много по-дълбока. От една страна, хората са склонни да проектират отрицателни черти на своите родители или ранни попечители върху своите партньори. Те също така са склонни да приемат, че партньорът им ще действа по начини, които са ги наранили в миналото. Те често четат или грешно тълкуват думите и действията на партньора си. Те дори изкривяват или провокират партньора си да действа по начини, които се чувстват разочароващи и разочароващи, но все пак познати. Този процес на проекция, изкривяване и действителна провокация на партньора се задвижва от слушане на критичен вътрешен глас .'

Критичният вътрешен глас е вътрешен враг, който ви обучава и потиска както вас, така и партньора ви. Тъй като целта му е да ви саботира и дистанцира от другите, той има тенденция да бъде особено критичен към хората, с които сте най-близки. Разбира се, вашият партньор е човек и има истински недостатъци, но вашият критичен вътрешен глас не е там, за да ви помогне рационално да говорите по тези проблеми. Вместо това преувеличава и предлага лоши съвети как да се справите с проблемите. Например, ако чувствате, че партньорът ви не е бил на разположение, вместо да се отвори към него, вашият критичен вътрешен глас може да се включи с коментари като: „Виждаш ли? Той не се интересува от теб. Той е толкова егоистичен и безгрижен. Трябва просто да го замразите, докато не забележи какво пропуска. Ако искате да останете влюбени, много по-добре е да обърнете голямо внимание на този критичен вътрешен глас и активно да се съпротивлявате на неговите нагласи и съвети. Това не означава да живеете във фантазия и да пренебрегвате истинските недостатъци на партньора си. Това просто означава да заемете по-състрадателно и честно отношение към тях, което отразява истинската ви гледна точка и спира този „глас“ да заглуши по-топлите ви чувства.

2. Отнасяйте се с партньора си с доброта.

Колкото и просто да звучи, добротата наистина е ключът към запазването на любовта. Изследванията показват, че предприемането на повече любовни действия всъщност ви кара да се чувствате по-влюбени. При всяко взаимодействие с партньора ви, независимо дали е лично или практично, опитайте се да бъдете любезни в начина, по който се изразявате. Това омекотява партньора ви, дори в разгорещени моменти. Продължаването да бъдете любящи и щедри носи огромна печалба и милиони награди. Това ви кара да се чувствате добре в себе си и създава пространство за вашия партньор в крайна сметка да се приближи до вас. Позволява ви да бъдете по-състрадателни към партньора си и да чувствате техния опит, отделен от вашия, което също увеличава вашите собствени чувства на интерес, привличане и нежност.

3. Възползвайте се от това, което обичате в партньора си.

Помислете какво обичате и цените в партньора си. На кои качества се възхищавате или се забавлявате? Ако харесвате, че са приключенски настроени, продължавайте да споделяте нови дейности. Ако харесвате чувството им за хумор, бъдете игриви в общуването си. Ако цените това, че са топли и привързани, не забравяйте да се свързвате с тях всеки ден, вместо да се увличате по други неща. Обърнете внимание на големите и малки характеристики, които показват, които ви носят радост. Някои примери, които хората споделиха с мен наскоро, са „начинът, по който съпругът ми си играе с децата ни след дълъг ден“, „усмивката, която приятелката ми ми дава всеки път, когато вдигна очи от компютъра си, когато работя от вкъщи“, „начинът, по който той никога не осъжда, когато му казвам неща, от които се срамувам', 'начина, по който ме подкрепя, когато опитвам нещо, което ме изнервя.'

4. Споделяйте живи, нерутинни преживявания.

Когато се влюбите за първи път, в някои отношения вие вероятно сте най-отворените, които някога сте били. В крайна сметка вие позволявате на един изцяло нов човек да има значение за вас и да повлияе на живота ви. Този дух на приключение и желание да опитате нови неща всъщност е част от това, което създава искра между двама души. Продължаването да изследвате рамо до рамо и да търсите нови преживявания за споделяне е мощен начин да поддържате вълнението и жизнеността силни. Взаимоотношенията могат да започнат да стават по-практични и рутинни, докато продължават, особено със споделянето на деца, домакинство или финансови отговорности, но тези части от живота също могат да бъдат част от това приключение, стига да отделяте време за нови неща, които ви карат да се чувствате по-живи.

5. Поддържайте и подкрепяйте вашите и на вашия партньор индивидуални интереси.

В ранните етапи на връзката и двете страни все още се възприемат като отделни, така че поддържат аспектите на това кои са, които ги карат да се чувстват като независимо реализирани личности. Често именно тези качества са накарали партньора ви да се влюби във вас и вие да се влюбите в партньора си. Никога не забравяйте какво е чувството да бъдеш собствен човек; не забравяйте да подхранвате уникалните аспекти на това кои сте вие ​​и да проявявате същата доброта, уважение и любопитство към партньора си. Когато станете продължение на партньора си, може да жертвате част от себе си, която те обичат, и, разбира се, обратното също е вярно. Дайте на партньора си подкрепата да преследва това, което ги осветява. Понякога това ще означава да им дадете пространство да преследват собствените си интереси и да се опитате да не поставяте ненужни ограничения или да упражнявате контрол въз основа на вашата собствена несигурност. Не искате да ограничавате способността си наистина да ги познавате и да ги обичате такива, каквито са.

6. Говорете лично.

Повечето двойки могат да имат много проблеми с комуникацията, например, като говорят в кръг с двамата ви критични вътрешни гласове зад волана или като не говорят за нищо лично за дълги периоди от време. Опитайте се да отделите време, за да говорите за истинските неща по-задълбочено. Уведомете партньора си какво се случва в ума ви зад всякакви чатове или практически въпроси. Попитайте какво мислят и чувстват. Винаги има какво ново да откриете един за друг и ако продължавате да проявявате интерес, ще продължите да се чувствате един към друг, както защото ги познавате, така и защото ви познават.

7. Не се отказвайте от интимността.

Това не е истинска изненада проучвания отдавна са показали, че физическата привързаност ни кара да се чувстваме по-свързани. Привързаността произвежда окситоцин в мозъка ви. „Окситоцинът е невропептид, който основно насърчава чувствата на преданост, доверие и обвързване“, каза психолог и изследовател Мат Хертенщайн . Когато се чувствате заети, стресирани или далеч от партньора си, е лесно да изкарате известно време, без да изразявате обич. Когато го направите, може да е по-рутинно и не е задължително да си позволите да забавите темпото и да му се насладите. И все пак самото държане за ръце или прегръдка за повече от миг може да възроди чувството на любов. Поддържането на връзка с вашето желание и сексуалност и споделянето на интимност по личен начин може да бъде мощен начин да се почувствате по-близо до партньора си.

8. Намерете здравословни начини за вентилация.

Добре е да сте ядосани или разочаровани. Вашият партньор не е идеален. Може да правите много, за да се развивате, а те да са в застой. Въпреки това, нито мълчаливото задържане на гнева ви, нито изграждането на случай и взривяването са най-добрите стратегии да получите облекчение и да се почувствате по-близо до партньора си. Вместо това може да искате да разкажете на приятел или терапевт за някои от вашите по-ядосани, по-цинични или ирационални реакции. Наистина е важно да изберете човек, който не е твърд или критичен, а разбиращ и неосъждащ. И определено не избирайте „приятел“ или роднина, който ще вземе страна и ще подкрепи вашите негативни мисли. Смисълът на „отдушването“ не е да се почувствате по-справедливи в гнева си, а да намерите облекчение от това да дадете воля на чувствата си и, да се надяваме, да стигнете до по-спокойна, по-рационална гледна точка.

9. Свържете се отново с това, което бяхте, когато се влюбихте.

Когато чувствате, че разлюбвате, вие не само копнеете или ви липсва човекът, в когото сте се влюбили първо, но ви липсва и кой ти бяха и как се чувствахте по това време. Много хора искат да бъдат човекът, в когото партньорът им се е влюбил. Разбира се, всеки човек се развива и расте, така че постигането на това не означава да отричате своето развитие или да се преструвате на стара версия на себе си. Всъщност едва ли става въпрос за вашия партньор. В новата си книга, Смелост да обичаш , отбелязва Тамсън Файърстоун, „истината е, че основната пречка пред любовта е вътре в нас. Най-голямото ни предизвикателство не е да намерим любовта; то се изправя срещу нашите защити срещу него и се осмелява да позволи на любовта да се развие. Следователно повторното влюбване е упражнение за пробиване на тези защити и връщане към чувството, което сте имали към себе си, партньора си и живота си като цяло.

Повечето от стъпките, представени тук, са по-лесни за казване, отколкото за изпълнение поради една основна причина. Да останеш влюбен означава да останеш близо до чувствата – всички чувства. Когато сте в истинска любов, можете да преживеете истинска загуба. Нараняването съществува. Радостта идва с тъгата и понякога е по-лесно да живееш на разсейваща дистанция, отколкото да си позволиш да вложиш всичко. Да се ​​влюбиш отново не е пасивно падане в миналото, а скок на вярата, който активно предприемаш и продължаваш да правиш всеки денят, в който решите да бъдете заедно.