Вярвате ли, че мозъчната ви сила е ограничена? Ако го направите, тогава може би вече си мислите, че умственото ви представяне е достигнало своя връх.

Помисли отново.

Мозъчната сила не може само да се засили и разшири - но също така е практически неограничена.

Например, знаете ли, че президентът на САЩ Теодор Рузвелт би могъл да рецитира по памет цели страници на вестници?^[1]Той също така е бил четец на скорост, за когото се твърди, че е чел от две до три книги на ден. (Повечето хора се борят да четат по две-три книги на месец!)Реклама

Мозъчната ви сила и умствената яснота определено могат да бъдат повишени. И не само чрез умствени упражнения, но и чрез добавяне на добавки към вашата диета.

Рибеното масло е мощен усилвател на мозъчната сила

Ако досега не сте срещали рибено масло, тогава ще ви дам кратък преглед какво е то и как то може да бъде от полза за мозъка ви.

Риби като скумрия, сардини, сьомга и риба тон са заредени с омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини са универсални и мощни хранителни вещества, които са жизненоважни за здравословния функциониращ ум. Една от основните омега-3 мастни киселини в рибеното масло е DHA. Изследванията показват, че около 40% от мастните киселини в мембраните на мозъчните клетки са DHA.^[2]

С други думи, рибеното масло е пълно с хранителни вещества, от които мозъкът ви се нуждае. Когато мозъкът ви е гладен от тези хранителни вещества, може да сте склонни към умора, лоша памет, промени в настроението или дори депресия. И обратно, когато доставяте редовно тези хранителни вещества в мозъка си, е вероятно да увеличите паметта и цялостната си умствена работоспособност. ^[3] Реклама

Рибеното масло е мощна добавка за ума ви и както ще видите след малко, това твърдение се подкрепя от научни изследвания.

Добавките с рибено масло подобряват паметта ви, дори ако вече сте достигнали 70-те си години

Неотдавнашно проучване на Martek Biosciences разгледа ефектите върху психичното здраве от приема на DHA добавки (900 милиграма, веднъж дневно в продължение на шест месеца).^[4]

В проучването са взети 485 души със средна възраст 70 години и са разделени на двама. Първата половина получи истински DHA добавки - втората половина получи плацебо.

Участниците получиха тестове за памет в началото и в края на проучването. Резултатите бяха очарователни.Реклама

Първоначалните тестове за паметта показаха, че участниците в изследването са имали средно 13 грешки от 30. След шест месеца, след като финалните тестове за памет са завършени, участниците, приемащи плацебо, са намалили процента на грешките си с 2,4. Въпреки това, тези, които приемат законните добавки, намаляват процента на грешките си с 4,5. Това е 87 процента разлика между тези, които приемат плацебо, и тези, които приемат истинското изделие.

Заслужава да се отбележи, че нивата на DHA в кръвта са се удвоили по време на проучването за участниците, приемащи истински добавки. Интересното е, че изследователите установиха, че колкото по-високо е нивото на DHA при човек - толкова по-добре се представя в тестовете за памет.

Ясно е, че добавките с рибено масло (с богатото им съдържание на DHA) могат да помогнат за подобряване на паметта ви. Дори ако вече сте достигнали 70-те си години.

Топ съвети за добавяне на рибено масло към вашия здравен режим

Рибеното масло се предлага в течна форма, но (поради неприятния си вкус) е най-популярно под формата на капсули. Някои компании дори предлагат дъвчащи капсули с рибено масло, които се вливат с плодови аромати като ягодоплодни или портокалови.Реклама

Къде мога да купя добавки с рибено масло?

За щастие, добавките с рибено масло са лесно достъпни. Вероятно ще ги намерите в местния здравен магазин и супермаркет. Има и много реномирани уебсайтове, които предлагат добавки с рибено масло. Те включват Amazon и Seven Seas.

За ваш късмет, можете да си купите добавка с рибено масло и в Lifehack Shop. Разгледайте Добавка за рибено масло Infuel Omega 3 в магазина Lifehack сега.

Каква е оптималната сума за вземане?

Ако ядете две до три порции мазна риба на седмица, тогава може да приемате здравословно количество омега-3 мастни киселини. Ако обаче не ядете много риба, тогава добавката е начинът да отидете. Някои здравни организации предлагат дневен прием от 250 до 500 милиграма EPA и DHA за здрави възрастни. Докато Акс препоръчва да допълвате диетата си с 1000 милиграма рибено масло на ден.^[5](Ако в момента сте на лекарства или имате алергия към риба или миди, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете рибено масло.)

Добавките с рибено масло са ефективен и подкрепен от науката начин за повишаване на паметта и мозъчната мощ. Те могат да бъдат полезни и за физически заболявания като артрит, сърдечно-съдови заболявания и нарушения на плодовитостта.Реклама

Ако се борите с умствена умора и загуба на памет - защо тогава не дадете шанс на добавките с рибено масло?

Справка