КАКВО Е ЕМОЦИОНАЛНА ИНТЕЛИГЕНТНОСТ (И КАК ДА Я РАЗВИЕМ)

Сега много експерти смятат, че коефициентът на емоционална интелигентност (EQ) на човек може да е по-важен от неговия коефициент на интелигентност и със сигурност е по-добър предсказващ успех, качество на връзките и цялостно щастие.^[1]

Интересно е да се отбележи как концепцията за емоционалната интелигентност се е развила през годините, от самото си създаване като нещо, наречено социална интелигентност през 30-те години, до емоционалната сила в средата на 20^тивек, до сегашната му терминология, емоционална интелигентност.

Но какво точно представлява емоционалната интелигентност и защо е важна?

Съдържание

Какво е емоционална интелигентност?
Значението на емоционалната интелигентност
Как да развием емоционална интелигентност
Финални мисли
Повече за психическата сила

Какво е емоционална интелигентност?

Емоционалната интелигентност (EI) е, казано от неспециалист, нивото ни на способност да:

Разпознайте и разберете нашите емоции и реакции (самосъзнание)
Управлявайте, контролирайте и адаптирайте нашите емоции, настроение, реакции и отговори (самоуправление)
Използвайте емоциите си, за да се мотивираме да предприемем подходящи действия, да се ангажираме, да продължим и да работим за постигане на целите си (мотивация)
Разберете чувствата на другите, разберете техните емоции и използвайте това разбиране, за да се свържете с другите по-ефективно (съпричастност)
Изграждайте взаимоотношения, свързвайте се с другите в социални ситуации, водете, преговаряйте за конфликти и работете като част от екип (социални умения)

Значението на емоционалната интелигентност

Ако смятате, че емоционалната интелигентност е важна само за тези, които винаги трябва да общуват или да общуват с хора, помислете отново. Емоционалната интелигентност е врата към балансиран живот. От съществено значение е основно всеки аспект от живота:Реклама

Физическо здраве

Способността да се грижим за телата си и особено да управляваме стреса си, което има невероятно въздействие върху цялостното ни здравословно състояние, е силно свързана с нашата емоционална интелигентност. Само като осъзнаваме емоционалното си състояние и реакциите си на стрес в живота си, можем да се надяваме да се справим със стреса и да поддържаме добро здраве.

Психично благополучие

Емоционалната интелигентност влияе на нашето отношение и възгледи за живота. Също така може да помогне за облекчаване на безпокойството и избягване на депресия и промени в настроението. Високото ниво на емоционална интелигентност пряко корелира с a позитивно отношение и по-щастлив поглед върху живота.

Връзки

Чрез по-добро разбиране и управление на нашите емоции ние сме по-способни да предадем чувствата си по по-конструктивен начин. Също така сме по-способни да разбираме и да се свързваме с тези, с които сме в отношения.

Разбирането на нуждите, чувствата и отговорите на онези, на които се грижим, води до по-силни и пълноценни взаимоотношения.

Разрешаване на конфликти

Когато можем да различим емоциите на хората и да съпреживеем тяхната перспектива, е много по-лесно да разрешим конфликтите или евентуално да ги избегнем, преди да започнат. Освен това сме по-добри в преговорите поради самата природа на способността ни да разбираме нуждите и желанията на другите. По-лесно е да дадем на хората това, което искат, ако можем да възприемем какво е то.

Успех

По-високата емоционална интелигентност ни помага да бъдем по-силни вътрешни мотиватори, които могат да намалят отлагането, да увеличат самочувствието и да подобрят способността ни да се фокусираме върху дадена цел.Реклама

Освен това ни позволява да създаваме по-добри мрежи за подкрепа, да преодоляваме неуспехите и да упорстваме с по-устойчива перспектива. Способността ни да отлагаме удовлетворението и да виждаме в дългосрочен план пряко влияе върху способността ни да успеем.

Лидерство

Способността да се разбере какво мотивира другите, да се отнасят позитивно и да се изграждат по-силни връзки с другите на работното място неизбежно прави хората с по-висока емоционална интелигентност по-добри лидери. Ефективният лидер може да разпознае какви са нуждите на хората му, така че тези нужди да могат да бъдат задоволени по начин, който насърчава по-високи резултати и удовлетвореност на работното място.

Емоционално интелигентен и интелигентен лидер също е в състояние да изгради по-силни екипи, като стратегически използва емоционалното разнообразие на членовете на екипа си, за да е от полза на екипа като цяло.

Емоционалната интелигентност все още не е напълно разбрана, но това, което знаем е, че емоциите играят много важна роля в цялостното качество на личния и професионалния ни живот, по-критична дори от действителната ни мярка за мозъчен интелект.

Докато инструментите и технологиите могат да ни помогнат да научим и овладеем информация, нищо не може да замести способността ни да учим, да управляваме и да овладеем нашите емоции и емоциите на хората около нас.

Как да развием емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност не е нещо вродено, има начини да поемете контрола върху емоциите си. Ето как:Реклама

1. Наблюдавайте чувствата си

Ние лесно губим връзка с емоциите си, когато сме прекалено заети да се притесняваме какво да правим по-нататък и какво може да се направи по-добре. Вместо наистина да се грижим добре за емоциите си, ние решаваме да ги игнорираме през повечето време. Това, което не осъзнаваме, е, че потискането на емоциите ни само влошава нещата. Колкото повече се опитваме да изоставим емоциите си, толкова по-неконтролируеми стават нашите емоции.

Когато имаме емоционална реакция към нещо, това може да се дължи на факта, че имаме някои нерешени проблеми. Затова следващия път, когато ви се прииска да имате негативни емоции, успокойте се и помислете защо изпитвате това. Поемете дълбоко въздух и запишете емоциите, които изпитвате, и възможните причини.

Когато имате записани неща, можете да идентифицирате причинителите на емоциите си и да измислите начини да се справите с всеки един от тях. Научете повече за това тук: Как да контролираме емоциите си ефективно

2. Тренирайте да реагирате, да не реагирате

Реагирането е несъзнателен процес, при който се държим по несъзнателен начин, който изразява или облекчава емоция. Отговорът е съзнателен процес, който включва обръщане на внимание на чувствата ви и вземане на решение как да се държите.

Когато сте по-наясно с емоционалните си задействания, винаги можете да помислите за начина, по който да се държите предварително.

Например, ако знаете, че лесно се ядосвате и изнервяте колегите си, когато се чувствате много стресиращи по време на работа, вземете това предвид и помислете какво можете да направите следващия път, когато изпитвате същия спусък. Може би можете да опитате да кажете на колегите си, че имате нужда от тихи моменти, защото в момента се чувствате стресиращи, или може би можете да получите няколко минути само време, само за да се успокоите първо.Реклама

3. Останете скромни през цялото време

Когато винаги вярвате, че сте по-добри от другите, няма да видите собствените си грешки и най-вероятно ще почувствате емоции за неща, които не отговарят на вашите очаквания.

Опитайте се да погледнете едно и също нещо от различна гледна точка. Вместо да съдите някого или нещо, поставете се на мястото на някой друг и се опитайте да мислите или да се чувствате като тях: бихте ли постъпили или почувствали същото също и защо?

По този начин е по-вероятно да разберете мислите и емоциите на другите повече; и вероятно ще научите нещо ново за това как да се справите с неща и в подобни ситуации.

Бъдете достатъчно смирени, за да знаете, че не сте по-добри от никого, и достатъчно мъдри, за да знаете, че сте различни от останалите!

Финални мисли

Емоционалната интелигентност може да се научи, това е процес през целия живот. Никога не е късно да научите нещо, просто е необходимо непрекъснато наблюдение и практика. Така че без значение на колко години сте, все пак можете да вземете EI и да направите остатъка от живота си по-добър и по-щастлив.