Вие ли сте човекът, който иска да постигне огромен успех в живота си? Имате ли психическа твърдост, за да се случи това?

Мисля, че всички можем да се съгласим, че независимо от вашите амбиции, постигането на успех може да бъде трудно; и с течение на времето ежедневното смилане може да окаже влияние върху вашата физическа, психическа и емоционална енергия.

Постижителите и изпълнителите от всички сфери на живота се изправят пред възходи и падения по пътя към успеха - изправени са пред неуспех, прегаряне, обезсърчение, умора, самоограничаващи се убеждения, стрес и много други.

Как някои хора непрекъснато се стремят към личните си цели година след година, докато други се отказват от тях? Как тези хора остават силни и постоянни, когато срещу тях има толкова много?

Сега проучванията показват, че умствената сила е ключов ключ към успеха. Ако не сте чели книгата на Анджела Дъкуърт Песъчинки , ти трябва. В него тя показва това тайната на изключителните постижения не е талант, а специална комбинация от страст и упоритост, която тя нарича „песъчинка“. С други думи, умствената твърдост играе съществена роля, когато става въпрос за постигане на целите.

В основата си умствената твърдост е просто способността да се придържаме към нещо, когато става трудно. Хората с високи нива на умствена твърдост могат да излязат отвъд тези препятствия и да проправят път към успех, докато тези с по-ниски нива на умствена твърдост могат да изоставят мечтите си.

Добрата новина е, че без значение кой си, какво ти е казано или в какво вярваш в момента, можеш да развиеш умствената твърдост, от която се нуждаеш, за да успееш.

1. Разработете позитивен начин на мислене

Ако ще увеличите умствената си издръжливост и ще се справите със стреса, първото нещо, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху изграждането на силна, позитивна нагласа в ежедневието.

Според клиниката в Кливланд средният човек има 60 000 мисли на ден. От тях 95% от тези мисли се повтарят всеки ден и средно 80% от повтарящите се идеи са отрицателни.^[1]

Това са приблизително 45 600 негативни мисли на ден!

Пренасянето на тези негативни мисли е като ходене на поход в планината с раница, пълна с камъни. Походът е достатъчно труден сам по себе си, но ако имате допълнителни боклуци, които ви тежат, това е рецепта за провал.

Понякога изграждането на умствена твърдост не е свързано толкова с изграждането на нова сила, колкото със запазването на вашата сила за правилните задачи. Не би ли било по-лесно да изхвърлите камъните от раницата, вместо да се опитвате да станете достатъчно силни, за да носите допълнителното тегло?

Пуснете самоограничаващите се вярвания

Доста трудно е да си психически твърд, когато непрекъснато се биеш. Самоограничаващи се убеждения са някакви вярвания, които ви задържат по някакъв начин. Ето няколко примера:Реклама

Не съм достатъчно умен да ...

Нямам достатъчно опит да ...

Опитвал съм това и преди, но не вървеше добре, така че трябва да съм лош в ...

Когато позволим на тези самоограничаващи се убеждения да наводнят ума ни, негативният саморазговор се разраства и ние изтласкваме способността си да мислим позитивно.

Когато разпознаете самоограничаваща се вяра, която се появява в съзнанието ви, бързо я заглушете, като си кажете, че това не е вярно, и след това подкрепете това с някои положителни утвърждения :

• Аз съм достатъчно умен; Може би просто трябва първо да направя още изследвания.
• Може да нямам толкова опит, колкото някой друг, но това няма да ми попречи да опитам. Имам достатъчно опит, за да започна. Ще разбера останалото по пътя.
• Това, че се провалих в последния момент, не означава, че този път ще се проваля. Моето минало не диктува бъдещето ми.

Отървете се от мисленето на всичко или нищо

Друга форма на негативно мислене, която може да ви попречи да изградите умствена твърдост, е мисленето „всичко или нищо“.

Мисленето на всичко или нищо е концепцията за мислене в крайности. Или си успех, или неуспех. Вашето представяне беше страхотно или ужасно. Ако не сте перфектни, значи сте провал.

Но това не е вярно!

Ако се опитвате да отслабнете с 30 килограма и загубите само 28, не е ли това все пак по-добре от това да не отслабнете изобщо? Бих казал!

Ако позволите мисленето на всичко или нищо да управлява ума ви, ще бъдете в облак девет, когато успеете, но ще се биете, когато не успеете. Признаването на нюансите на сивото между тях ще ви позволи да виждате успеха по-често.

Когато разпознаете мисълта на всичко или нищо, не забравяйте да търсите положителното в ситуацията. Какво спечелихте, опитвайки се? Какво бихте пропуснали, ако не сте опитали? Бихте ли се справили по-добре, ако трябваше да опитате отново?

Отървете се от жилището

Самоограничаващите се убеждения и мисленето на всичко или нищо могат да доведат до лош случай на спиране на негативното, което е лоша новина за психичното здраве. Ако искате да изградите някаква умствена твърдост и да запазите ума си силен, трябва да изоставите жилището.

Когато се спираме на нещастията си, губим огромни количества енергия, които бихме могли да използваме, за да постигнем целите си. Когато това се случи, е по-вероятно да се откажем изобщо.Реклама

Това не означава, че не сте психически твърди; това просто означава, че злоупотребявате с енергията си.

Следващият път, когато се случи нещо лошо, е важно да си позволите да почувствате разочарованието и разочарованието, но поработете върху намаляването на времето, в което се спирате върху ситуацията.

Ако се борите с това, можете да опитате следното:

1. Обадете се на приятел или ментор и го поговорете с тях. Вземете някаква външна перспектива за вашата ситуация.
2. Блокирайте времето си, като си позволите да живеете не повече от един час.
3. След това си кажете да продължите напред, че сте човек и ви е позволено да правите грешки или да преживявате неуспехи.
4. Ако всичко друго се провали, намерете добър начин да се разсеете, докато не можете да се успокоите и да преразгледате нещата с чист ум.

Колкото по-бързо можете да се съсредоточите върху положителните страни и да преминете през проблема, толкова по-бързо можете да се върнете към постигането на успех в живота си.

2. Свържете се с целта си

Един от най-важните елементи за изграждане на психическа твърдост и поддържане на силен и фокусиран ум е да имаш силна причина завсичките си краткосрочни и дългосрочни цели.

Ако си поставите за цел да постигнете огромна цел, за която нямате защо, ще се окажете разсеяни, обезсърчени или дезангажирани веднага щом изпитате първия си неуспех.

Помислете за последния път, когато сте работили по цел или резолюция, и нещата не вървяха добре. Може би сте мислили, че нямате достатъчно сила на волята или дисциплина.

По-вероятно е просто да не сте имали достатъчно силна защо.

Саймън Синек разпространява посланието си „Започни с защо“ по целия свят.^[2]Накратко, той казва, че:

Вашето „защо“ е целта, причината или убеждението, които ви вдъхновяват.

Един от най-големите изтичания на вашата умствена енергия е преследването на цел или задача, за която нямате защо. Често си поставяме цели, защото ни харесва идеята за целта, а не реалността на целта. Без да се свързваме с нашето защо, не можем да се мотивираме да постигнем най-предизвикателните си цели.

Можете да научите повече за идентифицирането на вашата цел в това видео:

Намерете вътрешна мотивация

Вътрешна мотивация е вроденото ни желание да направим нещо и идва, когато работим за нещо, което задоволява нас преди всичко - не нашите родители или шефове или учители^[3].Реклама

Да предположим, че мислите, че искате да се откажете от пушенето, защото знаете, че това е вредно за вас, но наистина ви харесва да пушите. Ако наистина не искате да се откажете от пушенето, това ще бъде почти невъзможно, независимо от вашата воля или умствена твърдост.

Ако обаче искате да се откажете от тютюнопушенето, защото току-що сте имали бебе и не искате бебето ви да расте около дим, тогава това ще ви даде вътрешна мотивация. Вътрешната мотивация е много по-мощна от чистата упорита сила на волята и е много по-лесна за поддържане на дълги разстояния.

Ако се опитвате да развиете умствена твърдост, свързването на защо с всичко, което искате да постигнете, ще намали усилията и енергията, необходими за постигането на тези неща.

3. Намерете сила в единството

Последният аспект на развитието на умствена твърдост е възприемането на идеята, че не сте сами в това.

Бил Гейтс не изгради сам Microsoft. Опра не изгради сама мрежата си. Стив Джобс не е изобретил iPhone без екип. Мишел Обама не осъществи сама кампанията „Да се ​​движим“.

Зад всички тези успешни хора стоят безброй други хора, които предлагат подкрепа, наставничество, насоки и насърчение.

Ако искате да развиете несравнима умствена твърдост, трябва да разберете, че не е нужно да го правите сами. Дори и най-трудните военноморски тюлени имат екип, който ги подкрепя.

Намерете наставник или комитет на наставниците

The ползите от наличието на страхотен ментор са твърде много, за да се изброят, но за да се сведат до основите, наставникът е някой, който ще ви помогне да ви покаже пътя към успеха, да открие най-големите ви силни страни, да забележи и преодолее слепите ви места и да преодолее вашите слабости.

Ако се мъчите да се справите с вътрешния си негатив или с намирането на целта си, поговорете с ментор. Понякога губим гората заради дърветата и наставник може да ни помогне да направим крачка назад и да видим по-голямата картина.

Ето как да намерите подходящия наставник за себе си: Как да намерите ментор, който да ви помогне да успеете

Наемете някои мажоретки

Ако искате да останете силни, никога не пречи да имате група лични мажореткиза да ви помогне да постигнете успешно целите си. За разлика от менторите, които ще влязат и ще ви помогнат да решите проблемите си, група мажоретки ще ви помогне да поддържате настроението си.

Дори да имате силна причина и позитивно мислене, е почти невъзможно да поддържате положителна нагласа 100% от времето. Не ви прави слаби да се нуждаете от помощ от време на време. Наличието на група хора, които ви приветстват, ще направи всичко различно в света.Реклама

Докато работите за целите си, кажете на няколко близки приятели за това, което правите и когато нещата станат трудни, кажете им за това. Когато ви изнесат нужния разговор, не се противопоставяйте на позитивността им или не му противодействайте с вашите самоограничаващи се убеждения.

Позволете на техния оптимизъм да зареди енергията ви и използвайте тази енергия, за да продължите.

Създайте група за отчетност

Мажоретките са страхотни, но понякога се нуждаем от някой, който да ни даде рита, от който се нуждаем, за да продължим. Може да имате силна причина за бягане на маратон или отслабване с 30 килограма, но това не означава, че ще бъде лесно; и опитът да се принудите да го следвате е сигурен начин да облагате умствената си енергия.

Защо не спестите част от умствената си енергия, като създадете група за отчетност?

Намерете човек или няколко души, които имат сходни цели или поне нуждата от партньор за отчетност. След това сформирайте споразумение в рамките на групата да се натискате всеки ден.

4. Научете се да се подбирате след неуспехи

Изграждането на силно мислене и развиването на умствена твърдост не е лесно! Всеки, който някога е постигал огромен успех, знае, че препятствията, спънките и провалите са неизбежни и вие не сте по-различни.

Докато работите върху целите си, ще се изправите пред много възходи и падения, но това не означава, че нямате умствена твърдост, воля или дисциплина.

Когато попаднете на ниско място, вместо предавам се веднага си задайте тези въпроси:

• Прекалено строга ли съм към себе си?
• Негативните мисли изкривяват ли възгледа ми?
• Каква е положителната страна на този неуспех / пречка / неуспех?
• Защо тази цел беше важна за мен? Каква беше целта ми?
• Тази цел все още ли е важна за мен?
• Кого мога да помоля за помощ? Кой може да ме наставлява или да ме държи отговорен?

Задаването на тези въпроси е чудесен начин да проверите мисленето си. Когато се загубим в негативното мислене или загубим връзка с целта си, е твърде лесно да се обезсърчим.

Тази статия предоставя някои полезни съвети, които да ви помогнат да се върнете в релсите: Как да се справите с неуспеха и да изберете себе си

Обвързването на всичко заедно

Важна част от развитието на психическа твърдост е да се научим да разпознаваме негативните тенденции и да предприемаме действия, за да ги коригираме рано със здравословни навици. Развиването на умствена твърдост не е свързано с премахване на слабостта, а с научаване как да се справяме с нея и да я преодоляваме.

Никой не е съвършен, но когато се фокусираме върху правилните неща, можем да развием умствена твърдост, достойна за най-големите предизвикателства в живота.

Повече за развиване на умствена сила

• 5 начина да си помогнете да развиете умствената си сила
• 13 неща, които психически силните хора не правят
• Какво е устойчивост и защо е важно?

Препоръчани снимки кредит: Zulmaury Saavedra чрез unsplash.com Реклама

Справка