Повечето хора в общността за водно гладуване нямат представа колко мускулна маса всъщност е възможно да загубите по време на водна бързина.

В най-добрия случай те могат да ви кажат, че телата ни са много ефективни за запазване на мускулната ни маса по време на водна бързина. Но все още не съм срещнал някой, който да знае точните цифри.

В тази статия разчитам на съвременната наука, за да сложи край на това объркване. Ако го прочетете докрай, ще разберете колко мускулна маса можете да очаквате да загубите по време на водна бързина (в зависимост от това колко дълго възнамерявате да постите).

Но първо искам бързо да обясня защо изобщо губим мускулна маса по време на водно гладуване.

Защо губим мускулна маса по време на водно гладуване?

Някои животни, като мечки по време на зимен зимен сън, могат да оцелеят без храна много дълго време. И удивителното е, че те могат да го направят без видима загуба на мускулна маса [1] .

Хората, от друга страна, сме склонни да губим много мускулна маса по време на глад. Грубо казано, това е така, защото мозъкът ни се нуждае от специално мозъчно гориво, за да оцелее [две] .

Тъй като не ядем никаква храна по време на водно гладуване, телата ни нямат друг избор, освен да започнат да изгарят част от нашия структурен протеин (за да продължат да захранват нашия хиперинтелигентен мозък).

Тези структурни протеини са най-основните градивни елементи на вашите мускули, което означава, че сте длъжни да унищожите част от мускулната си маса по време на водна бързина.

Обяснението на всичко това с много подробности би било извън обхвата на тази статия. Така че нека просто да разгледаме колко от тези структурни протеини можете да очаквате да загубите по време на водна бързина.Реклама

Ежедневната загуба на структурен протеин на водна бързина

В едно проучване на глада [3] , те измериха количеството на протеини, затлъстели хора, загубени по време на 21-дневно водно гладуване.

Адаптирах данните от това проучване в тази дневна диаграма на загуба на протеин:

Можете да видите, че на 1-вия ден от водната бърза (първата лента вляво), загубата на структурен протеин е най-висока (69 грама).

До края на 21-дневния пост (последната лента вдясно) загубата на структурни протеини е намалена с почти 80% (до 15 грама).

Това показва, че телата ни могат да се адаптират изключително добре към глада. За да ви поддържа възможно най-дълго живи, тялото ви забавя разрушаването на вашата жизнена телесна маса.

Но в крайна сметка ще загубите много повече мускулна маса от това малко количество структурен протеин.

Защо?

Тъй като мускулната ви тъкан всъщност е изградена само от около 20% протеин, докато останалата част е вода [4] .Реклама

Общата загуба на мускулна маса при 21-дневно водно гладуване

Ето още една диаграма, която създадох въз основа на това 21-дневно проучване на глада:

Тази диаграма показва общата жизнена телесна маса, която можете да очаквате да загубите (в лири), в зависимост от това колко дълго планирате да гладувате.

Ако планирате да постите 6 дни (долна ос), диаграмата може да ви каже, че може да загубите малко над 6 килограма от вашата жизнена телесна маса (лява ос).

Ако планирате да направите 13-дневно водно гладуване, можете да загубите малко над 10 килограма от вашата жизнена телесна маса, а 21-дневното водно гладуване може да ви върне с цели 13 килограма жизнена телесна маса.

Докато тази диаграма може да ви каже колко жизнена телесна маса можете да очаквате да загубите по време на водна бързина, тя не може да ви каже колко общо тегло можете да очаквате да се отървете.

Може би вече сте се справили с това, но вече не говоря за мускулна маса.

Вместо това продължавам да говоря за вашата жизнена телесна маса, така че нека бързо да обясня разликата между двете.

Губите много повече от мускулната си маса

Когато става въпрос за разбиране на крайните резултати за отслабване след водно бързо нещата лесно могат да станат малко объркващи.Реклама

Просто погледнете всички различни видове тегло, които в крайна сметка ще загубите, ако решите да направите бързо вода.

На най-високо ниво ще загубите телесната си мастна маса и чистата си телесна маса (наричана още обезмаслена или обезмаслена телесна маса).

Чистата телесна маса, която губите, ще включва част от теглото ви, свързано с натрий и гликоген, и част от вашата жизнена телесна маса.

И накрая, жизнената телесна маса, която губите, ще включва не само вашата мускулна маса.

Тъй като някои от тези протеини, основните градивни елементи на вашата жизнена телесна маса, също ще идват от вашата жизненоважна органна тъкан [5] .

И кой е най-големият проблем, когато става въпрос за унищожаване на основните градивни елементи както на вашите мускули, така и на жизненоважни органи?

Не забравяйте, че най-важният мускул и жизненоважен орган в тялото ви, който може да пострада поради това, е вашето сърце.

Няма да навлизам в повече подробности тук, но можете да прочетете всичко за опасностите за здравето от водно гладуване тук ).Реклама

Сега, нека разгледаме някои от нещата, които можете да направите, за да избегнете загубата на жизненоважната си телесна маса, докато гладувате.

Как да предотвратим загубата на мускулна маса по време на гладуване?

Най-очевидното решение за избягване на унищожаването на вашата жизненоважна телесна маса е първо да не правите пост. Ако обмисляте да правите водни бързи процедури за отслабване, можете просто да се съгласите с някоя от безбройните по-малко ограничителни диети.

Просто не забравяйте да направите вашето проучване, защото не всички диети за отслабване са предназначени да защитят вашата жизнена телесна маса.

Но ако все пак се интересувате да преминете бързо с вода, поне помислете за разглеждане периодично гладуване , алтернативно дневно гладуване или дори щадящо мускулно гладуване като по-безопасни алтернативи на водното гладуване.

Мистенето, щадящо гладуването, всъщност може да се направи без никаква твърда храна и може да ви даде това чисто усещане за гладуване (като същевременно ви помага да избегнете това ненужно разрушаване на вашата жизнена телесна маса).

Целта ми за тази статия беше да ви помогна да разберете, че водното гладуване не е приказка. Знаейки, че всъщност бихте могли да унищожите до 13 килограма мускулна маса И жизненоважна органна тъкан (на 21-дневна водна бързина), надяваме се да разгледате поне алтернативите.

Сега искам да помоля за вас малка услуга. Ако познавате абсолютно всеки, който някога е правил или поне е обмислял да прави бързо вода, моля, споделете тази статия с тях.

Не го правете за мен или дори за себе си. Направете го за тях и за тяхната безопасност.

Препоръчани снимки: Pixabay - 926663 чрез pixabay.com Реклама