Реших да не давам новогодишни обещания. Това просто не е годината за това.

Предлагат се много предложения за конструктивни начини за подход към предстоящата година. Има традиционни решения за самоусъвършенстване. След това има по-деликатни съвети, които се фокусират върху благодарността и състраданието към себе си. Но ще ги игнорирам всички. Те са добронамерени. Те имат за цел да ме вдъхновят и мотивират да направя живота си по-добър, но това не е това, от което имам нужда в момента. Имам нужда от почивка!

Трябва да си дам почивка на мозъка. Обикновено „мислещият мозък“, който управлява решаването на проблеми, организацията, емоционалната регулация, критичното мислене и вземането на решения, играе доминираща роля в живота ни. Това е частта от мозъка, която изглежда по-логична, отколкото емоционална. Мислещият мозък възприема ситуация или информация и използва своите изпълнителни функционални умения, за да произведе добре обмислен отговор или действие.

Въпреки това, по време на криза, хаос или травма (хм – като пандемия) мозъкът за оцеляване инстинктивно реагира с бягство, битка или замръзване. Сякаш няма достатъчно време за мислещия мозък да обработи информацията и да достигне до отговор, така че мозъкът потиска тези функции и мозъкът за оцеляване се включва, реагирайки бързо и импулсивно, за да поддържа самосъхранение. През последните две години , мисля, че всички сме прекарали твърде много време в режим на оцеляване.

Повечето от нас страдат от някои от ефектите, които това може да има върху човек. Може да имаме „замъглен мозък“ и липса на фокус — може да ни е по-трудно да завършим дадена дейност. Може да има промени в паметта ни - може да ни е по-трудно да си спомним неща, които са се случили през деня. Може да страдаме от умора както в ума, така и в тялото. Може да открием, че реагираме по-емоционално от обикновено. Може да пренебрегваме основни нужди като миене на зъбите, упражнения или почистване на дома. Може да действаме по-импулсивно – да харчим прекомерно, да ядем повече, да се занимаваме с дейности, които не са здравословни за нас.

Мислещият ни мозък се нуждае от почивка от извънреден труд, за да обработи цялата различна информация, с която сме се сблъсквали през последните години. И нашият мозък за оцеляване се нуждае от почивка от състояние на бягство, борба или замръзване в отговор на страха и безпокойството, причинени от тази пандемия. Животът ни е разстроен от промени в рутината, прекъсване на работния и училищния график, финансова несигурност, прекъсване на връзката с приятели и семейство и загуба на близки.

Отразяване

Така че ще отделя времето, което обикновено отделям, за да обмисля миналата година и да планирам новата, и вместо това няма да мисля за нищо. Няма да използвам ума си, за да се опитвам да планирам нещо или да преглеждам нещо. Няма да се опитвам да обмислям за какво съм благодарен. Няма да се опитвам да медитирам или да дишам, или да бъда мил със себе си. Няма да опитвам да правя каквото и да било.

Целта ми е да изключа мозъка си. Ще се наслаждавам на тялото си, движейки го по начини, които се чувстват добре за мен. Ще се радвам на приятелство, да се свържа с приятел и да споделям смях или дори плач. Ще спя достатъчно, ще ям достатъчно, ще облека нови дрехи сутрин. Ще откривам прости неща, които ме правят щастлив, и ще ги правя.

Вместо да създавам решения, които създават повече очаквания и натиск за мен, тази година си давам така необходимата почивка. За момента не е нужно да разбера всичко и да накарам всичко да работи. За момента е достатъчно просто да съм в собствената си кожа. За момента е достатъчно да съм близо до тези, които мога да бъда. За момента намирането на удоволствие, където и да възникне, е достатъчно. Както каза Мери Попинз, когато цитира сър Томас Малори, „Достатъчно е толкова добро, колкото и празник“. И ще му се насладя.