Можете да имате резултати или оправдания. Не и двете. - Анонимен

Човешките същества са склонни да правят само толкова, колкото са абсолютно трябва да се.

Мотивационните говорители наричат ​​тази вродена черта мързел, биолозите - ефективност. Така или иначе фактът остава факт: ние сме еволюционно свързани, за да сведем до минимум времето и енергията, където е възможно.

И това не е непременно лошо нещо. Ако не бяхме свързани по този начин, вероятно нямаше да оцелеем толкова дълго като вид.

Още в дните на пещерния човек, преди супермаркетите, калориите са на стойност теглото си в злато. За пещерни хора, опитващи се активно да горят изключен калории биха написали сигурна смърт.

В тази светлина нашите извинения за фитнес имат пълен смисъл. Нашият влечугов мозък излиза с правдоподобни звучащи обосновки, за да ни попречи да изгорим ценните си калории; за минимизиране на времето и енергията.

За съжаление, поради настоящия ни достъп до висококалорични храни, оправданията за фитнес, които някога са ни гарантирали оцеляване, сега ни изпращат в ранен гроб.

По-долу съм предоставил 10-те най-често оправдания за фитнес, които нашите умовете на влечугите ни подвеждат да вярваме и защо в крайна сметка всички те са глупости.

1. Нямам достатъчно време.

Това е може би най-честото оправдание за фитнес от всички тях.

Първо, когато кажете, че нямате достатъчно време, всъщност казвате, че нямам достатъчно време че. Реклама

Наистина ли мислите, че ако трябва да събирате цялото време, прекарано в гледане на телевизия и сърфиране в мрежата през средната седмица, не бихте могли да замените нито едно от тях с тренировка?

30-минутна тренировка отнема 2% от деня ви.

Не се питайте колко време ще губите, като тренирате няколко пъти седмично. Задайте си въпроса колко от живота си ще загубите, ако сте негодни и с наднормено тегло.

2. Прекалено съм уморен, за да тренирам.

Когато става въпрос за упражнения, умът ви е като разглезено дете. Ако се поддадете на исканията му без битка, то ще вижда слабост и ще го плячка често.

Ако пропуснете една планирана сесия, много по-вероятно е да пропуснете следващата. Най-голямото пътуване винаги започва с една стъпка, а най-големите пропуски винаги започват с една стъпка назад.

Трябва да покажете на ума си кой е шеф. Не винаги ще имате много енергия, когато ходите на фитнес, но това няма значение. Единственото нещо, което има значение, е да се покажете и да му дадете шанс.

Ако сте твърде уморени за тренировка, променете навиците си за сън, а не навиците си за тренировка.

3. Но упражненията са толкова скучни!

Не искате да спортувате, защото е скучно?

Така че измиването на зъбите, вземането на душове, оформянето на косата и обличането ви са много забавни? Не. Ние правим тези неща, защото трябва. Приемаме ги като част от живота.Реклама

Хората, които никога не пропускат тренировка, са тези, които гледат на нея точно като на миене на зъбите. Оплакването от него е просто безсмислено. За да постигнете успех, понякога трябва да правите неща, които не са толкова забавни като да гледате любимото си телевизионно предаване. Това е просто живот.

Ако не се наслаждавате на тренировките си, не спирате да тренирате, а просто тренирате по различен начин. Опитайте кросфит, бойни изкуства, туризъм, бодибилдинг, пауърлифтинг, бягане или плуване. Опитайте музика. Опитайте каквото и да е, но продължавайте да се показвате.

4. Нямам мотивация за тренировка.

Ако смятате, че имате нужда от мотивация, за да тренирате, вече сте полуразбити.

Това, от което наистина се нуждаете, е мета мотивация: мотивацията да тренирате дори когато не сте мотивирани. Ако разчитате на чувствата си, за да решите дали да тренирате или не, никога няма да го направите. Както знаете, чувствата ви са създадени така, че да ви държат затворени в комфортната си яма. Вашите чувства искат да сте в безопасност, а не успешни.

Въпреки това има трик, който можете да използвате, за да се мотивирате да тренирате, и той е подкрепен с изследвания. Нарича се принципът „няколко минути“.

Основната идея е, че прокрастинаторите често отлагат извършването на определени неща, тъй като размерът на задачата пред тях изглежда твърде поразителен. Като решите просто да отидете на фитнес за „няколко минути“, често ще видите тренировката до края.

Достатъчно мотивиран ли си да тренираш две минути? Това е всичко, от което се нуждаете.

5. Имам деца, които да гледам.

Един ден децата ви може да имат и кой да се грижат за вас: вие.

Не ги натоварвайте с болен родител, когато имат собствени деца, които да гледат. И не бъдете такъв родител, който казва на децата си, че упражненията са полезни за тях, но не следват собствените им съвети. Децата са по-умни от това.Реклама

Ако наистина се борите с управлението на фитнеса и децата си, комбинирайте двете. Намерете поле и играйте фризби за няколко часа, плувайте, разходете се около езерото и нахранете малко патици. Има толкова много забавни и евтини начини да спортувате с децата си, единствените ограничения са вашето въображение.

Вие, децата, трябва да сте най-голямата причина да спортувате, а не най-голямото оправдание.

6. Нямам с кого да тренирам.

Това, което наистина казвате с това извинение за фитнес, е, че няма с кого да говорите, докато тренирате. Ако тренирате правилно, няма да е необходимо да говорите.

Не ме разбирайте погрешно, да имате тренировъчен партньор е страхотно, но ето какво трябва да разберете: повечето хора първо се срещат с тренировъчните си партньори във фитнеса. Причината, поради която вероятно няма с кого да тренирате, е, че нямате много приятели, които тренират. Харесва привлича харесва.

Ставайки човек, който редовно тренира, ще започнете да привличате хора в живота си, които също ценят здравето и фитнеса. Трябва да спечелите партньорите си за обучение, те не идват безплатно.

7. Не се чувствам много добре.

След като имате навика да заменяте извиненията си за фитнес и да тренирате редовно, мисълта за липсва тренировка започва да ви влудява. Когато си счупих челюстта на две места, лекарите ми казаха, че не мога да вдигам големи тежести в продължение на три месеца. Какво направих? Вместо това вдигнах леки тежести. Тренирайте умно, не трудно.

В някакъв момент от живота си всички сме се престрували, че сме болни, за да можем да пропуснем един учебен ден. Някои от по-добрите актьори сред нас вероятно размиха границите в съзнанието си между реалните симптоми и тези, които си представяме. Лесно е да преувеличаваме нещата, когато това отговаря на дневния ни ред.

Ако наистина сте болни, не ви препоръчвам да тренирате. Но да се чувствате малко уморени или болезнени - това не е причина да пропуснете тренировка.

8. Фитнес залата е твърде скъпа или далечна.

Ако смятате, че имате нужда от фитнес за да постигнете фитнес целите си, сериозно сте подведени.

Светът е вашата фитнес площадка. Виждали ли сте някога тренировъчна сцена от филм на Роки? Той гони пилета, тича по стъпала, пробива месо и цепи дърва. Много хора цитират тези сцени като свои любими. Нещо в тренировките мръсни и сурови резонира дълбоко в нас.Реклама

Има цели фитнес субкултури, посветени на тренировки на открито и без официално оборудване. Чували ли сте някога за калистеника, тай чи, йога или паркур? Потърсете ги.

Ако искате да качите мускули, опитайте някои типични силни тренировки като цепене на дърва, преобръщане на гуми, повдигане на варели. Не забравяйте, че ако е достатъчно важно за вас, ще намерите начин. Арнолд Шварценегер направи собствено оборудване за фитнес от столове и тояги за първата година, през която тренираше. Той твърди, че е спечелил 25 килограма мускули от това.

9. Не знам как да тренирам правилно.

Ако четете тази статия, очевидно сте повече от способни да разберете това. Интернет е изпълнен с рутина и съвети за обучение. Само този сайт ще ви даде повече от необходимото. Прочетете тези 10 съвета за по-добри тренировки, идеални за начинаещи.

Важно е обаче да не бъдете прекалено погълнати от теорията за „правилното обучение“. Както повечето неща в живота, и вие се научавате най-добре в работата. Помолете хората във фитнеса да ви покажат как да използвате правилната техника, след което се упражнявайте чрез действие.

Хората обичат да дават съвети. Може дори да извадите партньор за обучение.

10. Чувствам се сплашен от годни хора там.

Това е нормално и всеки има това, когато започват за първи път. Средата е нова, всички там изглеждат сякаш знаят какво правят. Чувствате се като в чужд дом.

Причината номер едно, поради която се чувствате уплашена, когато ходите на фитнес, е, че не ходите достатъчно! Ако започнете да ходите редовно, ще свикнете с това място, хората и вашата физическа форма ще се подобрят. Всеки знае, че обучението подобрява вашата увереност. Просто се придържайте към него. Това е нещо, на което ще се смеете след няколко месеца.

Всеки може да влезе в отлична форма. Всеки може да стане във форма. Но много малко хора го правят, защото се поддават на естествената си склонност, за да минимизират времето и усилията.

Спрете да се оправдавате и просто се придържайте към него в продължение на два месеца. След това ще намерите оправдания за тренировка, дори когато имате важни неща, с които да продължите.

Препоръчани снимки: Обединени артисти, Chartoff-Winkler Productions чрез Rocky (1976) Реклама