Нова година обикновено е време за гледане напред. И все пак, в усилията ни да си поставим цели за бъдещето, има смисъл да размишляваме върху изминалата година и да осмислим какво е означавал нашият опит за нас. На какво могат да ни научат? Как уроците от 2017 могат да ни помогнат да постигнем една по-пълноценна 2018? Следват пет основни въпроса, които открих, че могат да бъдат от неизмерима стойност, когато тръгваме за нова и по-добра година.

1) Кои бяха най-запомнящите се моменти от изминалата година за вас? От изкачена планина до раждане на дете, повечето от нас могат да назоват най-значимите си моменти след последното ни новобройно броене. Въпреки това, когато размишлявате върху този въпрос, препоръчвам не просто да търсите онези забележителни, променящи живота инциденти, но онези фини моменти, когато сте се чувствали най-много „себе си“. Какво направи тези времена толкова запомнящи се? С други думи, какво ви осветява? Може би храната, която сте сготвили, е събрала приятелите ви за една вечер, обикновеният следобед, когато сте направили нещо внимателно за партньора си, спокойствието, което сте почувствали, след като сте прекарали уикенда навън. Важно е да знаете кои дейности ви карат да се чувствате най-центрирани и себе си, както и чертите, които са най-уникалните за вас. Коя среда разкрива най-доброто от вас?

2) От друга страна, необходимо е да помислите какво ви отнема от това да бъдете най-доброто от себе си, човекът, който искате да бъдете през цялото време? Какви ситуации ви карат да вдигнете бдителност или да станете раздразнителни? Забелязването на събитията, които ви карат да започнете да действате по начини, които не одобрявате, е жизненоважна стъпка към правенето на истинска промяна възможна. Например, един от моите роднини забеляза, че всеки път, когато почувства допълнителен натиск от страна на шефа, съпруга си или дори 4-годишния си син, й се искаше да затвори. Превръщайки се в „бунтарски тийнейджър“, тя често забравяше важна задача или поръчка, която оставяше другите да бъдат разочаровани и тя да се чувства като провал. Разпознаването на модели като тези ви позволява да ги прекъснете и да разберете по-добре защо действаме по начина, по който го правим, вместо просто да ставаме сляпо жертва на нашите реакции. Моя роднина изпита облекчение, когато направи връзка между сегашното си поведение и детството си, което прекара, съпротивлявайки се на правилото на двама много строги и неодобрителни родители, които директно й казаха, че е безотговорна и не може да се разчита на нея.

3) Смятате ли, че се увличате в неща, които смятате, че трябва да правите? Например карате ли се да работите твърде много за сметка на вашите лични отношения или приятелства? Много от нас в крайна сметка казват „не“ на нещата, които обичат, използвайки винаги наличното извинение, че сме твърде заети или изтощени. Когато пренебрегваме или обезценяваме нашите различни интереси и желания, ние се отказваме от част от себе си, която ни кара да се чувстваме страстни и живи. Колко пъти сте чували хора да казват: „О, трябваше да се откажа от това, когато родих бебе/ намерих онази работа/ се преместих в града?“ Отказът от романтично време с партньора ви или запълването на графиците ни с практични неща може да ни остави с усещане за празнота и да ни накара да се отклоним от собствената си индивидуалност.

4) Превръщате ли нещата, които обичате да правите, в „трябва“? Много от нас не само ограничават времето, което отделят за себе си, но дори могат да започнат да изкривяват нещата, които обичат да правят, превръщайки ги в неща, които трябва да правим. Много двойки, с които съм работил, са се възмущавали от партньора си за дейности, които някога са споделяли, защото сега се чувстват като задължения. Едно романтично бягство може да се превърне в логистичен кошмар. Работа, която някога са обичали, може да се превърне в постоянен източник на стрес. Една моя приятелка обича да е домакин на събития, но докато започне партито, тя прекарва по-голямата част от времето си в подреждане и тичане наоколо, пълнейки чинии. Тя рядко си позволява да седи неподвижно и да се наслаждава на плодовете на труда си, на хората, които е събрала, или на забавлението, което споделят. Помислете как може да се изкривявате или разсейвате от преживявания, които означават нещо за вас. До каква степен може да ограничавате способността си да се отпуснете и да се насладите на моментите, които са наистина ценни за вас?

5) Започнахте ли да мислите негативно за себе си и света около вас? В забързаното общество, от което сме част, е твърде лесно да станем цинични. Освен това всички сме податливи на разрушителен мисловен процес, известен катокритичен вътрешен глас“, което отнема от нашите най-щастливи времена. Този самокритичен мисловен процес критикува нас и близките ни, като същевременно ни ограничава в постигането на нашите цели. Изненадващо, тези мисли често възникват в най-ценните ни моменти. След запомнящо се време, прекарано с любим човек, партньор или дете, например, какво отнемате от този момент? Чувствате ли се щастливи и пълноценни? Това усещане остава ли с вас или забелязвате, че някои негативни мисли започват да се просмукват? Мъж, когото познавам, описа как всеки път, когато той и жена му споделят особено близък период, той започва да има мисли като: „Какво толкова хубаво има в това? Не свиквайте с това; никога няма да продължи. Не е необичайно нашият критичен вътрешен глас да навлиза в живота ни в моменти, когато всъщност получаваме това, което искаме. Макар и наказващи и неприятни, тези самокритични точки на идентичност са станали познати и могат да ни причинят безпокойство, когато се опитваме да ги предизвикаме.

Като предизвикваме начините, по които се ограничаваме и разширяваме това, което си позволяваме да имаме, ние изграждаме по-богат, по-възнаграждаващ живот. Възприемането на този ол-ин подход може да бъде плашещо, тъй като може да ни остави много повече за губене. И все пак, като приемем предизвикателството да опознаем и да станем себе си, ние сме по-способни да превърнем всеки момент в спомени, за които с вълнение размишляваме, идвайки още една нова година.