Гледайте и прочетете ексклузивно интервю с д-р Джон Кабат-Зин.

Хората ще ни кажат след осем седмици в нашата базирана на внимание клиника за намаляване на стреса в Медицинския център на Университета на Масачузетс, че са се почувствали така, сякаш са върнали живота си по някакъв начин. И това са хора с различни видове рак, сърдечни заболявания, състояния на хронична болка, хора, които в известен смисъл не са получили удовлетворение от основната система на здравеопазване и където поканата в MBSR, Намаляване на стреса, базирано на осъзнатост, е всъщност да се направи нещо за себе си, което никой друг на планетата не може да направи за вас. И това наистина включва това качество на култивиране на това, което бих нарекъл „нежно внимание“ или внимателност. И има специализирани начини, които можете да използвате, за да улесните този процес. И така хората, които разбират от медитация или които са чували за медитация, често си мислят: „О, да. Става дума за дишане. О, да, става въпрос за дишане, например. И много от нашите пациенти, когато приключат с MBSR и ги попитате: „Е, какво спечелихте от програмата?“ много от тях ще кажат „дишането“. И аз казвам: „Чакай малко. Дишахте преди да вземете програмата MBSR. Ще дишате дълго време след това. Какво говориш с дишането? Вижте, те всъщност не говорят за „дишането“ или „дишането“. Това, за което говорят, е „моята интимна връзка с дъха ми, която не съм имал преди“. И това се нарича осъзнаване, чисто и просто, или внимание. Но когато обърнете внимание на дишането, на издигането на дъха при вдишване и усещанията в тялото – ние не говорим за мислене за дишането – а само за усещанията от вълната на дишането, която идва и след това достига връх и ние можем да усетим този връх – без вдишване, без издишване – вълната на дъха, напускаща тялото и след това дъното и след това следващата вълна. И когато яздим по тези вълни, като сърфиране по вълните на дишането, първо, това естествено ни успокоява, естествено ни забавя, естествено центрира фокуса на нашето съзнание в настоящия момент и в тялото. Така че, когато хората говорят за „дишането“, това, което имат предвид, е внимание към дишането.

Поръчайте пълното DVD интервю:

Внимателност за цял живот: Интервю с Джон Кабат-Зин

В това DVD д-р Джон Кабат-Зин определя вниманието като начин за „свързване с живота ви“. Той обсъжда „тежката работа“ на живота в настоящия момент, личните и психологическите въздействия от развиването на практика на осъзнатост и ползите от използването на вниманието в терапията. Той засяга и внимателността в родителството. Въз основа на дългогодишния си опит и изследвания в областта на вниманието, д-р Кабат-Зин предлага вдъхновяващ и поучителен подход както за специалисти по психично здраве, така и за любопитни хора.