11 НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ, ЗА ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДА БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВИ ДНЕС

Щастието понякога може да изглежда краткотрайно и моментно. Какво е това, което щастливите хора правят по различен начин?

Щастливите хора развиха навика да бъдат и да правят само онези неща, които им носят щастие. Ето 11 неща, които щастливите хора често правят, за да внесат щастие в живота си. И това са неща, които можете да направите сега, за да започнете да бъдете щастливи.

1. Решете да бъдете щастливи

Щастието наистина е избор, който трябва да направите. Много от нас го разбират погрешно: Мислим, че щастието е страничен продукт от успеха, било то високоплатена работа, успешен бизнес, създаване на семейство или постигане на цел.

Чували ли сте някога за тази стара поговорка?

Ако имам пари, тогава ще правя нещата, които искам. Накрая ще се радвам.

И все пак недоволството и тъгата често ни пречат да правим нещата, които искаме. Липсва ни ентусиазмът и енергичността да правим на първо място онези неща, които според нас в крайна сметка ще ни донесат щастие. Искам да предизвикам малко вашето мислене и да го обърна:

Ще реша да бъда щастлива. Тогава ще правя нещата, които искам. Накрая ще взема парите.

Еха! Каква промяна! Все още помня вълнението и ах-ха момента, когато това ми беше представено за първи път. Мислех за това дни след това. Това оказа толкова голямо и дълбоко въздействие върху живота ми, че все още говоря за това, дори след всички тези години.

2. Практикувайте ежедневно благодарността

Когато започнете да практикувате благодарност, вие преформулирате възприятието си за света. Докато в миналото сме склонни да гледаме на възможностите и ресурсите като на оскъдни, практикуването на благодарност ни помага да видим неограничено изобилие.

Като сте благодарни за тук и сега - дори в отсъствието на нещото, което желаете - вие се хармонизирате с доброто, което желаете. С други думи вие започнете да се движите към това, което искате.Реклама

Знаете ли, че не можете да достигнете до желанията и мечтите си от мястото, където се намирате в момента? Първо трябва да дойдете от мястото на мечтите си. Първо трябва да повярвате в него, за да го видите.

Благодарността ви кара да вярвате, така че един ден ще го видите. Прекарайте няколко минути сутрин, следобед и точно преди да си легнете, като всеки път изписвате 5 неща, за които сте благодарни.

Аз лично сметнах за полезно да използвам това време дори по време на почивката си на работа, за да презаредя батериите си. Времето, което отделяте за успокояване на ума си, докато изписвате списъка си, помага да се поставят нещата в различна перспектива.

Можете също да опитате тези 40 лесни начина за практикуване на благодарност .

3. Практикувайте ежедневно афирмации

Утвържденията са просто положителни, активни изявления, които си казвате. В крайна сметка, как това се различава от негативната реч, която заема по-голямата част от вътрешния ни диалог?

Лично аз бих предпочел записа на мозъка ми да ми казва защо мога да направя нещо, вместо защо не мога. Тези твърдения могат да бъдат нещо толкова просто, колкото ...

Заслужавам успех и добър живот.
Обичам да спортувам и да ям здравословни храни.
Пускам [въведете име на някой, който наистина ви подслушва тук] за неговото / нейното висше благо, а мен за моето.

Това, което е важно, когато казвате тези твърдения, е повторението. Учим се чрез повторение. Също така, бъдете емоционално обзаведени, когато съставяте свои собствени твърдения и ги рецитирате. Те трябва да ви правят щастливи, развълнувани, страстни, признателни, блажени и като цяло да се чувствате добре. Следователно, името AFFIRMations!

Разгледайте ги 10 положителни утвърждения за успех, които ще променят живота ви .

4. Медитирайте ежедневно

Вземете практиката на медитация, за да ви помогне да останете съсредоточени и да сте на път с вашата благодарност и утвърждения. Чрез умишлена практика медитацията успокоява вътрешния ви монолог и успокоява негативния ви ум.

Намерете тихо място и седнете изправени в любимия си стол. Предпочитам това пред изображенията с кръстосани крака, които всички държим, тъй като седенето на стол е много по-удобно.Реклама

Концентрирайте се върху дишането си, докато бавно вдишвате и издишвате, отхвърляйки с нулева преценка и мнение всяка мисъл, която ви влезе в съзнанието. Внимателно ги изхвърлете от ума си. Сега, докато постоянно се концентрирате върху дишането си, бавно отпускайте всеки мускул в тялото си:

Започвайки от горната част на главата си, умишлено се фокусирайте върху отпускането на мускулите в главата, с които мислите, ушите, челюстите и носа.
Придвижвайки се надолу, отпуснете раменете, гърдите, бицепсите, ръцете, ръцете и върховете на пръстите си.
Придвижвайки се по-надолу, съзнателно помислете за отпускане на стомаха, бедрата, краката, коленете, краката и пръстите на краката.

През цялото време се концентрирайте върху дишането си: вдишвайте и издишвайте. Отхвърлете всяка произволна мисъл, която ви влезе в съзнанието, без преценка или резерва.

Идеята е да развиете остър като бръснач фокус във времето, да развиете способността да управлявате стресорите в живота си, да развиете силата на духа да реагирате на ситуации по ваш избор и в крайна сметка да намерите вътрешен мир.

И още нещо: Вероятно ще откриете, че умът ви се лута през първите няколко месеца, опитвайки се да медитира или дори да заспи; и това е добре.

Ако искате да научите повече за медитацията, разгледайте това ръководство: Медитация за начинаещи: Как да медитираме дълбоко и бързо

5. Смейте се повече

Намерете неща, на които да се смеете ежедневно, независимо дали става дума за любимата ви комедия, докато вечеряте, четете сатира или просто играете с вашия домашен любимец. Може дори да помислите за смях заради смеха, тъй като промяната в тялото ви влияе на мозъчната химия, което в крайна сметка влияе на настроението ви.

Смейте се и ще откриете себе си всъщност се чувства по-добре , дори ако преди това сте били в продължение на часове. Помислете да се присъедините към йога група за смях и да се обградите с позитивни, оптимистични хора.

Смехът също ви помага да търсите доброто в нещата. Започвате ли да виждате как нещата, които правят щастливите хора, са синергични?

6. Насладете се на малките неща

Способността да изразявате благодарност и радост за малките неща е важна за постигането на повече щастие в живота си. Простите неща включват усмивка, която някой ви е дарил, чаша горещо кафе в студен ден, разходка из блока за разтягане на краката, обаждане от някой, когото обичате, и дори просто намиране на долар или два в якето, което последно сте носили преди месеци.

Както се досещате, намирането на радост в малките неща отваря вашето съзнание за изобилието в света. В този случай изобилието от неща, които ви носят радост и блаженство.Реклама

7. Упражнявайте се три пъти седмично

Няма да ви казвам колко добри са упражненията както за ума, така и за тялото ви. Няма да ви кажа това упражнява освобождаване на ендорфини в мозъка ви, което е най-доброто усещане. Също така няма да ви кажа, че упражнението ви кара да се чувствате позитивни, намалява стреса, облекчава или предотвратява депресията и повишава качеството на съня ви.

Това, което ще ви кажа, е, че упражненията повишават самочувствието, самооценката и увереността ви. Чувствате се по-енергични и развивате нова жизненост за живота. Ще развиете дисциплина, която можете да приложите и в други области от живота си.

Така че, пазете своето богатство и отношенията си, като се уверите, че ще бъдете здрави, за да им се радвате.

8. Прекарвайте качествено време с любимите си

Част от това да практикувате благодарност, да се смеете повече и да се наслаждавате на малките неща, е да прекарвате качествено време с хората, на които държите. Те могат да бъдат вашият любовник, децата ви, родителите ви, приятелите ви или просто вашите домашни любимци.

В края на краищата животът се състои главно в това да служиш на другите и да помогнеш да внесеш стойност в живота им. Всички сме по същество еднакви и искаме едни и същи неща. Когато осъзнаете това, в крайна сметка ще се научите да спрете да осъждате другите за външния им вид и да започнете да развивате състраданието си.

9. Намерете време за себе си

Въпреки че е важно да прекарвате време с любими хора, важно е също така да отделите време за себе си за почивка, релакс и зареждане на батериите.

Прекарвайте време в упражнения, четене на добра книга, слушане на музика, медитация, писане, готвене, туризъм, практикуване на вашия занаят или каквото и да е, което ви прави щастливи.

Овладейте занаята си. Когато овладеете нещо, самочувствието и увереността ви нарастват. В процеса на това вие научавате повече за себе си, докато развивате по-голям фокус, интуиция, воля, разум, осъзнаване и възприятие.

Започнете да ги взимате 30 Навици за самообслужване за силен и здрав ум, тяло и дух .

10. Спрете да обвинявате други хора

Щастливите хора отдавна се научиха да бъдат инициативни. Нещастните хора са склонни да обвиняват другите за тяхното кондициониране и проблеми.Реклама

Проактивни, вие поемате мантията на отговорност за посоката, в която се движи вашият живот. Въпреки всички външни изяви, които контролират някой друг, вие осъзнавате, че всъщност има само един човек, който е отговорен: Вие.

По-важното е, че поемате отговорност за живота си. Вместо да си казвате, Не мога да направя това заради този човек, нещо, състояние, среда и т.н. , започвате да се питате, Какво мога да направя? Какво мога да направя? Какво мога да направя?

С други думи, вие започвате да търсите причини защо не можеш към какво можете да направите.

11. Започнете лечебен вестник

Един дневник действа като най-дълбоката ви довереница, на която можете да споделите най-дълбокия си срам, гняв и разочарование. Чрез вербализиране с точни и конкретни термини това, което ви разочарова с времето и като сте конкретни в ролята, която има в живота ви, можете да започнете да лекувате.

Трудно е да се излекуваш, когато имаш неясна или обща представа какво те дразни. Именно когато сте в състояние да опишете с думи, използвайки изключително специфичен език, вие сте в състояние да посочите точната причина.

Тогава дневникът ви е източник на изцеление. Изцелението е необходим компонент за движение към щастие. Когато влагаме цялата си енергия в нещо негативно, ние само помагаме за ускоряване на нейния растеж. С други думи, получаваме повече от това, което не искаме.

Вземете повече вдъхновения за журналистирането тук: Писане на списание за по-добро и по-продуктивно себе си (Ръководство за начина на употреба)

Финални мисли

Решете днес, че ще бъдете щастливи и започнете да формирате навика да правите неща, които улесняват щастието. Практикувайте благодарност и утвърждения ежедневно. Медитирайте, за да съсредоточите ума си и да помогнете да развиете отношението си - своя отговор - към дадена ситуация.

Докато правите всички тези неща, не забравяйте да се смеете повече и да се наслаждавате на малките неща, когато идват. Също така е важно да прекарвате качествено време с любимите си хора, както и да отделяте време за себе си. Не забравяйте, че докато животът се живее най-добре в услуга на другите, вие трябва да се погрижите за номер едно.

Разбира се, трябва да защитите богатството и връзките си, като се уверите, че сте в добро здраве, за да им се радвате. Така че, упражнявайте се поне три пъти седмично. И накрая, научете се как да бъдете инициативни и да поемете отговорност за живота си и изборите, които правите (или не правите). За да ви помогнете с изцелението от раните, породени от обвиняването на други хора, условия и среда, започнете списание за изцеление.Реклама

Големите промени идват от незначителни промени. Ако тези 11 неща са прекалено много, за да можете да ги направите по всяко време или поразителни за вас, изберете няколко, които резонират с вас и започнете с тях.