Забърканият сън може да създаде дълъг списък от вторични проблеми, които бързо могат да се превърнат в основна грижа, ако безсънието или други смущения продължат да не се лекуват.

Липсата на сън, независимо дали е свързана с медицина или е свързана с безпокойство, може да отхвърли нормалното ви функциониране през деня. Концентрацията става трудна, производителността на работното място или в училище започва да страда, раздразнителността може да ви накара да се хвърлите на семейството и приятелите си, а също така сте изложени на риск от сериозни здравословни проблеми като инфаркти.

Как може нещо толкова просто като спането с претеглени одеяла да бъде решение на стрес, безпокойство, безсъние и други?

Съдържание

1. Претеглено одеяло за безпокойство и безсъние: как действа?
2. Ползи от претеглените одеяла
3. Как да използваме претеглени одеяла
4. Къде да вземете добро претеглено одеяло

Претеглено одеяло за безпокойство и безсъние: как действа?

Стимулирането с дълбоко налягане (или DPTS) е вид терапия, от която почти всеки може да се възползва.^[1]Подобно на масаж, натискът върху тялото има физически и психологически предимства.

Според Темпъл Грандин, д-р:^[две] Реклама

Дълбокото докосване е видът повърхностно налягане, което се упражнява при повечето видове твърдо докосване, задържане, поглаждане, поглаждане на животни или повиване. Ерготерапевтите са забелязали, че много леко докосване предупреждава нервната система, но дълбокият натиск отпуска и успокоява.

Традиционно, претеглените одеяла се използват като част от трудова терапия за деца, страдащи от сензорни разстройства, тревожност, стрес или проблеми, свързани с аутизъм.^[3]Карън Мур, OTR / L, ерготерапевт във Франкония, НХ казва,^[4]

В психиатричните грижи, претеглените одеяла са един от най-мощните ни инструменти за подпомагане на хора, които са разтревожени, разстроени и евентуално на ръба да загубят контрол.

Претеглено одеяло лепи върху тялото ви като топла прегръдка

Натискът от претеглено одеяло помага за отпускане на нервната система.^[5]Това е напълно безопасна и ефективна немедикаментозна терапия за сън и релаксация по естествен път.

Психиатричните, травматологичните, гериатричните и педиатричните болнични заведения използват претеглени одеяла, за да успокоят тревожността на пациента и да насърчат дълбокия и спокоен сън. По подобен начин на повиването, утешаващо бебето, теглото и натискът върху възрастен осигурява комфорт и облекчение.Реклама

Налягането насърчава хормоните за вдигане на настроението

Когато натискът се прилага леко върху тялото, той насърчава производството на серотонин, което повдига настроението ви. Когато серотонинът по естествен път се преобразува в мелатонин, тялото ви отвежда към почивка.

Претеглените одеяла обикновено се претеглят с пластмасови поли пелети, които се зашиват в отделенията по цялото одеяло, за да се запази правилно разпределеното тегло. Теглото на одеялото действа като терапия за дълбоко докосване и въздейства върху сензорните рецептори с дълбоко налягане, разположени по цялото ви тяло.

Когато тези рецептори се стимулират, тялото се отпуска и се чувства по-здраво и безопасно, а клиничните проучвания показват, че когато се задействат точки с дълбоко налягане, те действително карат мозъка да увеличи производството на серотонин.

Ползи от претеглените одеяла

Претеглените одеяла са особено ефективни за облекчаване на безпокойството. Изследване от 2008 г., публикувано в „Трудова терапия в психичното здраве“, показва, че претеглените одеяла предлагат безопасна и ефективна терапия за намаляване на тревожността при пациентите. Тези резултати бяха потвърдени в проучване от 2012 г., публикувано в австралийската психиатрия, което показва, че претеглените одеяла успешно намаляват страданието и видимите признаци на тревожност.

Депресията, безпокойството, агресията, OCD, PTSD и биполярно разстройство са свързани с ниски нива на серотонин в мозъка, за които се съобщава, че претеглените одеяла помагат. Освен това хората, борещи се с депресия, мания, тревожност, травма и параноя или претърпяващи детоксикация, съобщават за облекчение на симптомите.Реклама

Претеглените одеяла са помагали на пациенти, страдащи от много различни заболявания и разстройства, от аутизъм, до болестта на Турет, болестта на Алцхаймер, церебралната парализа, синдрома на неспокойните крака и дори могат да помогнат за облекчаване на симптомите на менопаузата.

Как да използваме претеглени одеяла

Теглото на одеялото ще зависи от вашия размер и лични предпочитания, но типичното тегло за възрастни е около 15 до 30 паунда в одеялото.Ето препоръка колко тежко трябва да бъде одеялото за различните хора:^[6]

Къде да вземете добро претеглено одеяло

Има много уебсайтове, от които можете да закупите претеглено одеяло в тонове избор на плат и тегло.

Има специално магазини за одеяла като Магическо одеяло , създаден от продуктовия разработчик Кийт Зивалич в Калифорния, които имат детски одеяла с ширина 36 инча и одеяла за възрастни, които са с диаметър 42 инча.

Друг добър вариант е Мозаечни одеяла който продава изцяло памучни версии.Реклама

Магазини за терапия и специални нужди като Национални ресурси за аутизъм продава и претеглено одеяло. Amazon, Etsy и Ebay също ги продават.

Или дори можете да направите своя собствена по този начин:

Можете да намерите претеглени одеяла в различни размери, цветове и тъкани. Използването на претеглено одеяло е проста промяна, която може да подобри вашето психично здраве и да направи огромна разлика в живота ви. Започнете да търсите (или да правите) такъв, който най-много ви подхожда!

Справка