Хората не са машини; нямаме постоянен източник на енергия, от който черпим, за да изпълняваме сложни функции през цялото време, без почивки. По-скоро нашите източници на енергия - или нашите енергийни нива - се потапят и се повишават с всеки час от деня и те дори се разрастват и отслабват на много по-голямо ниво и ние се оказваме в периоди на голяма мотивация и енергия или периоди, в които просто искаме да правим това, което трябва да направим, за да оцелеем и не повече.

И това не е лошо нещо. Всъщност, когато отказваме да слушаме нашите цикли с висока и ниска енергия, ние правим нещата по-лоши, а не по-добри. Ако енергията е ниска и ние се натискаме, тогава енергията ще става все по-ниска, по-бърза. Когато обръщаме внимание на тези цикли и даваме време както за възстановяване, така и за упорита работа, ниско енергийните периоди завършват по-бързо и нашите високоенергийни периоди са наистина високо енергийни, а не само половината или четвърт от това, което трябва да бъде.

Обаче времената, в които работим празно и трябва да намалим, не са напълно непродуктивни. Те са добри за ферментация и инкубация на идеи, обработка и анализ на големи решения и други различни основни функции, които не отнемат много енергия, но вземат време за разума наистина да разреши липсващите парчета.Реклама

Важно е да управлявате приливите и отливите на енергия и мотивация, както ежедневно, така и дългосрочно. Когато управлявате тези цикли, вместо да ги игнорирате, вие сте далеч по-продуктивни, но по-важното е, че и вие сте по-щастливи.

1. Опознайте своите приливи и отливи на енергия

Подобно на нашите енергийни нива, приливите и отливите в океана имат постоянни приливи и отливи. Рибарите познават приливите и отливите като опакото на ръката си и това означава, че винаги знаят кога да отидат на риболов и да хванат най-много риба.

Има много фактори, които допринасят за нашите енергийни нива. Средно на ден човек може да знае, че ще се чувства енергизиран през цялата сутрин, докато след обяд, когато има ниска енергия, която отговаря на натоварената работа, като например да отговаря на имейли. След това, в 15:00, той може да удари празен и да трябва да подремне, в зависимост от това дали е пил бира или вода по време на обяд.

От друга страна, друго лице може да има напълно различен модел. Тя може да не се събуди, докато сутринта почти свърши, да обикаля къщата до два следобед и след това да работи направо до полунощ. Очевидно тя е на свободна практика.Реклама

Въпросът е, че можем да научим как нивата на енергията ни ще се променят в един типичен ден. Обърнете внимание и внимавайте за приливите и отливите и след като разберете кога сте най-продуктивни и най-уморени в един типичен ден, можете добре да предположите как нетипичният ден може да ви повлияе.

2. Планирайте задачите си около тези модели

Корпоративната култура диктува, че първото нещо, което човек прави сутрин, е да проверява имейлите. Това е фантастично, ако през това време сте най-малко енергични, но унищожава ефективността ви, ако сте най-енергични преди обяд.

Но сега, когато знаете кога разполагате с най-много енергия и мотивация, може да е доста трудно да оправдаете такова пропиляване от онова време. Стъпка втора и може би най-важната стъпка е да планирате ежедневните си задачи така, че да отговарят на начина, по който работите най-добре.

Не разчитайте обаче на строги правила. Това, че се чувствате по определен начин почти всеки ден, не означава, че ще се чувствате всеки ден. Ако се чувствате така, сякаш няма да ритате на висока скорост до следобед на даден ден, преместете списъка със задачите си според нуждите.Реклама

Най-лесният начин да планирате своите енергийни модели започва, когато пишете списъка си със задачи, а не когато всъщност планирате елементите. Отбележете всеки елемент с висока, средна или ниска енергийна потребност; ако обработва имейл, може да е малко или може би е време да отговорите на няколко, които изискват проучване на факти - това вероятно е средно. И ако трябва да напишете дълга статия или да се заемете с маркетингова кампания, маркирайте тези задачи като Високо .

Вече сте блокирали деня си в секции с висока, средна и ниска енергия. Заредете iCal или отворете ежедневния си планер или каквото и да е, което предпочитате да използвате, и това е доста прост начин да изхвърлите всеки елемент в съответния раздел на деня.

Не забравяйте, че списъците работят най-добре с някаква форма на приоритизиране; ако сте приоритизирали елементи в списъка си със задачи, преди да ги прехвърлите в графика си, знаете в коя поръчка да поставите елементи със същото енергийно изискване.

3. Оптимизирайте енергийните си нива

Първите две стъпки ви помагат да се възползвате максимално от съществуващите си енергийни модели и да се възползвате максимално от това, което вече е добре, би било добре за вас. Лично аз мисля, че щом разберем нещо и го накараме да работи така, както е, няма къде да отидем, освен нагоре. Това е частта, в която започвате да оптимизирате нивата на енергия.Реклама

Това включва добър, твърд поглед върху начина ви на живот - диета, сън, упражнения, работни навици, ергономични фактори (лошо ли е подредено работното ви пространство, изтощаващо енергията ви по-бързо, докато се борите да седите изправени?) И емоционални фактори нагоре със сметките със съпруга / та си винаги изтощавайте енергията си, преди дори да започне работата?).

Препоръчвам да експериментирате с всяка област от живота си, която влияе на ежедневните нива на енергия един по един, изолирано. Ако направите три промени наведнъж, не можете да сте сигурни кои работят или ако едно от тези неща отменя предимствата на друго.

Когато откриете неща, които имат определено положителен ефект върху вашето ежедневно енергийно ниво, превърнете го в навик, може би чрез използването на 30-дневен пробен период, който ще ви даде достатъчно време, за да решите дали си струва усилието, преди да декларирате тази промяна като постоянен.