Гледайте и прочетете ексклузивно интервю с д-р Джон Кабат-Зин.

Често започваме с медитация за хранене в MBSR, като първото нещо, което правим, не е да седим като статуя в Британския музей или нещо подобно. Въпреки че седим в седнала медитация, тиха тишина. Но ние ще раздадем стафиди и ще изядем две стафиди и ще ни отнеме може би двадесет минути, за да го направим. Така че ще вземем първата стафида и просто, може би ще затворим очи и ще усетим в пръстите си само една стафида в ръката си. И го почувствайте, може би почувствайте тежестта му, може би, просто всички хребети, падини и долини в стафидите. Това е смисъл. И ние можем да стигнем до този смисъл, буквално и метафорично, казваме „да се опомним“, нали знаете, като „събудете се, бъдете истински, не изпадайте в заблуди“. Но можем и буквално да усетим стафидите. Никой никога не прави това. Но когато започнете да го правите, познавате тази стафида, този обект, по съвсем различен начин. Тогава може да го донесете до носа. И когато правите това с една стафида и отделяте много време и сте отворени и любопитни и просто предизвиквате интерес към това, сякаш е като лаборатория и правите експеримент, често осъзнавате, „Аз не Мисля, че някога съм си позволявал да помириша стафиди. И има аромат. Може да го мразите. Може да ви хареса. Може да не ви пука по един или друг начин. Това няма значение. Но поне сте в контакт с миризмата . И така, виждане, чуване, мирис, вкус, докосване. И докосването не е само това. Усещам тялото си в допир със стола, въздуха в допир с кожата. Touch е дума, която всъщност е най-дългият запис от всички думи в Оксфордския английски речник. Повече страници от любов, от думата „любов“.

Поръчайте пълното DVD интервю:

Внимателност за цял живот: Интервю с Джон Кабат-Зин

В това DVD д-р Джон Кабат-Зин определя вниманието като начин за „свързване с живота ви“. Той обсъжда „тежката работа“ на живота в настоящия момент, личните и психологическите въздействия от развиването на практика на осъзнатост и ползите от използването на вниманието в терапията. Той засяга и внимателността в родителството. Въз основа на дългогодишния си опит и изследвания в областта на вниманието, д-р Кабат-Зин предлага вдъхновяващ и поучителен подход както за специалисти по психично здраве, така и за любопитни хора.