Всички сме били там. Голямо интервю, което си помислихте, че сте се справили толкова добре, само за да ви кажат, че са намерили по-добра форма. Сърцераздирателна раздяла. Шефът отказва нашата голяма заявка за проект. Защо слуха не боли толкова много? И по този въпрос има ли нещо, което можем да направим по въпроса?

Болката от отхвърлянето се причинява самостоятелно

Знаете какво имам предвид: Побой над себе си, след като бъдете изхвърлен или отхвърлен. Достатъчно лошо е, че мозъкът ни е свързан, за да изпитваме болка от отхвърляне. Учените поставиха хора във функционални ЯМР машини и ги помолиха да си припомнят скорошно отхвърляне , и те откриха нещо забележително. Той активира същите области на нашия мозък като физическата болка! Точно така - отхвърлянето ви причинява буквална болка. Разбира се, това е емоционална болка, но това често е най-лошият вид.

Защо мозъкът ни прави това с нас? Учените вярват, че тя датира от нашето време като ловци-събирачи. Тогава, ако бяхте отхвърлени от хората си, вие умряхте. Не можехте да оцелеете сами; имате нужда от най-близките хора. Това вероятно е и защо повечето хора имат манталитет на стадото и обичат да следват заедно с глутницата, вместо да поемат отговорността за техния живот и действия.

Разбира се, отхвърлянето ни причинява повече от някаква емоционална болка. Наранява самочувствието ни, причинява ни гняв или тъга и ни отблъсква от курса да почувстваме стабилност в живота си. Но има нещо, което трябва да знаете. Повечето от тези странични ефекти се причиняват самостоятелно. Викаме си имена, казваме си, че не сме достатъчно добри и се чувстваме направо отвратени от себе си. Не трябва да е така!Реклама

Използвайте болката във ваша полза

Често в моменти на силна емоционална болка се раждат легенди. Предприеме Ана Уинтур , например. Анна е един от най-известните и успешни редактори на списания в света. Но не винаги е било така. Тя беше уволнена от ролята си на младши моден редактор в Harper’s Bazaar, много преди да постигне успеха, който има днес. Само да знаеха кого изстрелват!

Тя обаче не позволи на това отхвърляне да я съсипе. Всъщност тя вече открито заявява вярата си, че всеки трябва да бъде уволнен поне веднъж в кариерата си, защото „съвършенството“ не съществува. Ето тайната: Отхвърлянето може да укрепи манталитета ни и да допринесе за бъдещия ни успех, само ако го позволим. Ана използва болката от отхвърлянето, за да се подтикне да направи повече с живота си. Безброй прекарани са направили същото, като Тони Робинс (автор, инвеститор и филантроп), Хауърд Шулц (главен изпълнителен директор на Starbucks) и Стив Джобс (основател на Apple).

Всеки от тях е преодолял болката от отхвърлянето и я е използвал, за да подхрани страстта си към по-добър живот. Можете да направите същото.

3 начина да коригирате манталитета си, за да преодолеете отхвърлянето

Вероятно си мислите: Това е чудесно за тези хора. Но аз не съм Анна Уинтур или Тони Робинс. Как мога да направя това, което са направили?Реклама

Една дума: Стратегии.

Има доказани стратегии за ментална промяна и промяна на възгледите ви. Ето три, които можете да използвате днес:

1. Имайте нулева толерантност към самокритичност

Първите мисли, които се появяват в главата ви след отказ, вероятно са неща като: Аз съм такъв губещ / идиот / вмъкнете изрична дума тук. Трябва да спрете това. Точно сега. Повечето откази, независимо дали са романтични, професионални или дори социални, се дължат на обстоятелства и наистина нямат нищо общо с вас.

Може би вашият партньор наистина не е готов за сериозна връзка и трябва да отдели време, за да научи повече за себе си (което между другото трябва да направи всеки). Може би компанията, за която сте кандидатствали, се нуждаеше от някой с определено умение, което просто още не сте имали. Дори и да си виновен, да се биеш няма да направи нещата по-добри. По всякакъв начин прегледайте ситуацията и помислете защо се е случило. Но не ходете като причина за това съм губещ. Бъдете по-конструктивни от това.Реклама

Помислете за неща като, първо трябва да придобия определено умение за тази работа или да дам на партньора си необходимото пространство и да отделя малко време, за да разбера повече за себе си. Изводът е следният: Не толерирайте самокритиката. Период.

Премахнете го от списъка с нещата, които сте готови да приемете в живота си. Ако откриете, че мислите тези мисли, кажете си, че тези мисли са саморазрушителни. Вместо това трябва да измисля нещо конструктивно, което мога да направя, за да не бъда отхвърлен отново. Ще разглеждам отхвърлянето като възможност за учене, а не като провал от моя страна.

2. Подкрепете самочувствието си

Най-добрият начин да преодолеете болката от отхвърлянето е да се чувствате като важни. С други думи, трябва да повишите чувството си за собствена стойност. Спрете това, което правите в момента, и направете това просто упражнение: Запишете пет неща, които харесвате в себе си. Неща, които ви правят добър партньор в отношенията (напр. Подкрепяте или емоционално сте на разположение), добър приятел (напр. Лоялен сте или добър слушател) или добър служител (напр. Отговаряте или имате силна работна етика ).

След това изберете едно от тези пет неща и запишете (физически пишете, не го казвайте само в главата си) един или два абзаца защо това качество има значение и как бихте могли да го приложите в ситуация като отхвърлянето, през което току-що преминахте .Реклама

3. Обърнете се към укрепване на вашите социални връзки

Хората са социални същества. Ние сме готови да жадуваме за социално взаимодействие. Мотивите вероятно произтичат и от нашето време като ловци и събирачи. Каквато и да е причината, липсата на тези социални връзки със сигурност ще се разпространи във всичко в живота ни като вирус. Може да наруши физическото и емоционалното ни здраве и да ни направи по-малко продуктивни.

Отхвърлянето наранява чувствата ни за принадлежност и по този начин потиска чувствата ни за социални връзки. Трябва да предприемем действия, за да оправдаем нанесената вреда. Когато влюбеността ви не отговаря на обажданията ви или току-що сте уволнени от работата си, обадете се на приятел или член на семейството и не забравяйте, че само вашият глас може да донесе щастие на другите. Всички имаме семейство, с което не сме разговаряли от векове - сега е подходящ момент да им се обадим и да ги настигнем.

Печеливша е: ще им донесете щастлива изненада и те ще увеличат чувствата ви за социална връзка и важност.

Не забравяйте, че отхвърлянето може да причини много болка, но по-голямата част от него се причинява самостоятелно. Най-добрият начин да преодолеете тази болка е да предприемете действия! Направете нещо, точно сега. Изпишете този списък, обадете се на този член на семейството, кандидатствайте за още работни места - каквото и да било. Просто не седи в самосъжаление и се критикувай. Ти си важен. Ти си обичан. Ти си важен.Реклама