Връзките, дори и великите, могат да бъдат сложни. Това е особено вярно, ако липсва валидиране. Помислете за последния път, когато сте казали на партньора си за начина, по който сте се чувствали. Може би той / тя ви е казал нещо, което е наранило чувствата ви. На някакво ниво може би сте знаели, че те не са искали да ви причиняват вреда, но поради нещо, което сте преживели в миналото, това ви е потъркало по грешен начин.

Ако връзките работеха така, както във филмите, вашият партньор би казал нещо като „Скъпа, напълно разбирам откъде идваш. Не е нужно да го казвате. Повече няма да позволя нищо да те нарани. (Прегръдка) Но тъй като животът не е филм, има шанс партньорът ти всъщност каза нещо по-близо до, Защо се обиждаш толкова? Не исках да кажа нищо с това. Вие сте драматични без причина.

Ако това ви звучи познато, тогава вероятно разбирате защо валидирането в една връзка е важно. Не става въпрос за това да ви кажат, че сте прав или че всички трябва да се съгласят с вас, а просто да признаете чувствата си и да общувате успешно в рамките на една връзка.

Помислете за последния път, когато наистина сте чувствали, че партньорът ви ви е разбрал. Преживяхте наистина спокойна сензация и някаква форма на постижение. Въпреки че може да е фин момент, усещането за разбиране води до по-добра, по-силна връзка. Тук не става въпрос само за признаване на партньора ви, когато ви кажат какво чувстват по отношение на нещо, което се е случило между вас двамата, а за присъствието във всеки разговор, който споделяте, дори ако това е само кратко обобщение на деня им.

Вашата връзка нараства, когато спрете да съдите и започнете да приемате

Показвайки разбирането и приемането си на партньора, те ще почувстват повече увереност в себе си и ще се чувстват по-склонни да споделят своите мисли и чувства с вас.Реклама

За да илюстрираме начина, по който това работи, нека използваме драматичен пример: Вашият партньор е направил нещо глупаво и вие казвате, че беше толкова глупаво. Партньорът ви става много обиден и наранен, въпреки че знаете, че не сте имали предвид нищо под това. В края на ума си спомняте, че член на семейството му е казвал, че са глупави, докато растат.

Като потвърждавате чувствата на партньора си, вие успокоявате или дори премахвате притесненията им.

Въпреки че първоначалната ви реакция може да бъде да кажете нещо като „О, хайде, знаете, че не съм го мислил така ..., това може да има неблагоприятен ефект и още повече да нарани чувствата на партньора ви. Вместо това бихте искали да кажете нещо по-близко до, съжалявам, че го формулирах по този начин. Знаеш, че мисля, че си толкова умен. Беше небрежно и се извинявам.

Партньорът ви ще се чувства обичан и уважаван и ще цени отношенията с вас повече.

Напомнете на партньора си, че ги цените и уважавате. Проверете как се чувстват и попитайте дали биха искали да поговорят защо са били толкова наранени от вашия коментар.

Аргументите ще бъдат предотвратени или бързо разрешени.

Ако вашият партньор се отвори и обясни защо се е обидил, не си позволявайте да се защитите, докато говорят. Не забравяйте, че целият смисъл да ги помолите да говорят за това беше да ги изслушате. Оставете ги да говорят, преди да преминете към някакви аргументи.

Ще помогнете на партньора си да стане отворен за вашата гледна точка.

Партньорът ви иска да разберете какво се случва в главата им, така че не забравяйте, че и вие заслужавате тази възможност. Извинете се за формулировката, особено след като са били обидени със същата тази фраза, докато са израснали. Емпатията е ключова.

И дори ако не можете да разрешите проблема, предоставяте насърчение и подкрепа.

Когато се случи нещо подобно, не можете да се върнете и да отмените начина, по който са ги накарали да се чувстват, или коренът защо това ги е наранило. Но това, което можете да направите, е да позволите пространство за отворена комуникация и проверка. Съжаляваме, че в началото може да не е достатъчно, защото на партньора ви може да му е необходимо известно време, за да го остави. Дори да ви се струва драматично, не забравяйте, че за тях изобщо не е драматично. Кажете им, че ще бъдете търпеливи с процеса и ще бъдете по-внимателни в бъдеще.

Колкото повече потвърждавате партньора си, толкова по-дълбока става вашата връзка

Валидирането е от ключово значение за здравословна, силна връзка. Има 6 нива на валидиране и всяко ви помага да се свързвате все по-дълбоко с вашия любовник.^[1] Реклама

Ниво 1: Присъствие

Точно така звучи. Обърнете внимание на това, което ви казва партньорът ви. Погледнете очите им, хванете ги за ръце или дори ги прегърнете, за да покажете, че сте с тях.

Ниво 2: Точно отражение

Когато отразявате чувствата на партньора си, обобщавате казаното от вас или споделяте мнението си по въпроса. Той гарантира, че наистина сте присъствали и са съсредоточени, като същевременно им помага да сортират ситуацията и да отделят мислите от емоциите.

Ниво 3: Четене на ума

Макар да бъдете екстрасенс би било полезно във всяка връзка, това ниво всъщност е свързано с възможността да познаете какво се случва в главата на другия човек въз основа на наблюдение. Ако вашият партньор ви разказва за нещо разстройващо, което се е случило на работното ви място, или за нещо, което сте направили, което ги е разстроило, опитайте се да разберете защо това им е повлияло. Използвайте твърдения като, предполагам, че трябва да сте се чувствали наистина тъжни, защото ...

Ниво 4: Разберете човека от гледна точка на техния опит

Реклама

Понякога нещата са вредни не защото са били предназначени, а защото сме преживели ситуацията през призмата на миналия опит. Ако вашият любим се отказва от нещо разстройващо, но не ви се струва разстроено, направете крачка назад и се опитайте да го разберете от тяхна гледна точка.

Използвайте изявления като „Като се има предвид какво ви се случи, когато ... Напълно разбирам, че това ви накара да се почувствате

Ниво 5: Разпознайте емоционалните реакции, които всеки би имал

Един от най-лесните начини за валидиране на партньора е чрез посочване на сценарии, споменати по глобален начин.

Например, ако се е случило нещо, което е разстроило партньора ви и сте сигурни, че би разстроило вас или някой друг, който го е преживял, кажете нещо като, разбира се, чувствате ... някой би се почувствал така!

Просто изказване като това е утешително за вашия партньор, защото те знаят, че наистина не са сами.

Ниво 6: Радикална истинност

Реклама

Ако някога сте изпитвали нещо подобно на сценария, който партньорът ви описва, споделете го. Целта не е да направите този разговор за себе си. Идеално е да покажете, че сте равен и сте имали подобен случай.

Утвърдете партньора си, като започнете с фините неща

Всяко ниво на валидиране отнема часове практика, защото включва много комуникативни умения, включително търпение, умения за слушане, как разказвате мислите си и как показвате съпричастност. За да ви помогнем да улесните валидирането на чувствата на партньора си, опитайте следните стъпки.

Стремете се първо да достигнете ниво 1 и 2

Това означава, че ще присъствате и приемате по време на комуникацията. Макар че това ще отнеме практика, започнете, като знаете езика на тялото си. Скръстени ръце и тяло, наклонено встрани от партньора ви, изглежда така, сякаш сте само вие казвайки искате да чуете какво имат да кажат, но наистина не бихте могли да се интересувате по-малко.

За да се свържете по-дълбоко на ниво 3 и 4, наблюдавайте повече

Имайте предвид преживяванията, които вашият партньор е имал в миналото, и наблюдавайте начина, по който партньорът ви действа с вас. Какво е обичайното му поведение и как изглежда той / тя, когато са разстроени или споделят чувства с вас? След като започнете да развивате това осъзнаване, разговорът ще стане по-опростен.

За да достигнете ниво 5, разберете повече за вашия партньор и други също

Въпреки че никога не искате да бъдете прекалено увлечени в сравнението с други хора, може да е полезно да помислите как другите биха се сблъскали със същата или подобна ситуация. Също така може да бъде полезно да се правите на аутсайдер, когато слушате партньора си, за да разберете по-добре чувствата му и да не рискувате да се защитите.

За да преминете към ниво 6, опитайте повече

Това може да бъде предизвикателство, тъй като вие и вашият партньор вероятно няма да сте преживели абсолютно същите ситуации, но ако изобщо можете да се свържете, споделете начина, по който този сценарий ви е накарал да се почувствате.

Необходими са двама души, за да се изгради щастлива, силна и трайна връзка. След като прочетете това, може би искате да седнете с партньора си и да обсъдите валидирането. С какво се справяхте в миналото? Къде бихте могли да направите повече? Създайте пространство за разговор, така че бъдещите разговори ще изглеждат по-малко принудени.Реклама

Препоръчани снимки: Pixabay чрез pixabay.com

Справка