Страхът от банята е реален, приятели мои. Знаете къде е тоалетната във всеки ресторант, търговски център и място, където отивате. Класифицирали сте марки тоалетна хартия по скала от остри като бръснач до меки възглавници. И сте усвоили изкуството да ходите тихо на обществени места в банята. Но знаете, че това не е начин да се живее - постоянно привързан към тоалетната, едва ли е в състояние да премине през Netflix binge fest, вечеря или пълноценен сън.

Диарията е симптом на основния проблем. Докато намирането на корена на вашите проблеми с диарията може да изисква тестване с вашия лекар или здравен специалист, има много природни средства, които можете да направите, за да намалите честотата, дразненето и спешността. Всички, за да успокоите храносмилателния тракт (защото в момента работи прекалено усилено!), Опитайте едно или всички от тези средства за диария следващия път, когато се окажете да бягате до банята.

1. Направете билков чай ​​ваш приятел

Нуждаете се от бързо облекчение? Билковите чайове са полезни за толкова много здравословни нужди - включително диария. Най-добрите чайове за справяне с диарията са хлъзгав бряст, червена малина, коприва, мента и канела. Всеки служи за конкретна и полезна цел за здравето на храносмилането, така че ако имате един или всички в шкафовете си, когато поривът удари може да помогне да се спре лудостта.

Хлъзгавият чай от бряст например изключително успокоява храносмилателния тракт, помага за успокояване на възпалението и раздразнението. Въпреки че е най-добре да пиете тези чайове редовно, те могат да помогнат и на място.

2. Наклонете се и се отпуснете

Самата природа на диарията е болезнена, така че за да облекчите болката, легнете по гръб с възглавница под коленете и след това поставете бутилка с топла вода върху кърпа над корема. Това ще ви помогне да забавите натиска надолу и да успокоите мускулните спазми и дразнене. Докато лежите в това положение, поемете няколко пъти дълбоко въздух. Това може да помогне за успокояване на централната нервна система, която играе голяма роля в транзитното време.

3. Глътнете върху костен или зеленчуков бульон

Подобно на чая, бульонът е друга успокояваща напитка, която може да помогне за справяне с диарията.Реклама

Костният бульон например е направен от колаген и желатин, които помагат за възстановяване и възстановяване на увредените клетки. Ако частите на храносмилателния тракт са повредени (което може да е причината да имате диария на първо място), костният бульон може да бъде доста лечебен.

Зеленчуковият бульон предлага много хранителни вещества на храносмилателния тракт, за да помогне за възстановяване на загубените витамини и минерали поради лошо храносмилане. Можете да приготвите бульон у дома в крокпот или Instapot или да закупите предварително направен костен бульон в местния хранителен магазин.

Ето видеоклип, който ще ви научи как да правите бульон от пилешки кости:

8. Бавно увеличавайте приема на фибри

Някога на фибрите се гледаше пренебрежително в света на здравето на храносмилателната система, но днес има много изследвания за нейните ползи. Фибрите не само помагат да се изчистят токсините и отпадъците (някои от които могат да причинят дразнене на тракта, причинявайки диария), в някои форми те всъщност служат като храна за вашата пробиотична флора, поддържайки нивата на добрите ви бактерии силни и щастливи.

Като начало увеличавайте бавно количества фибри, за да привикнете системата си към тази група храни, особено ако в момента това не е редовна част от вашата диета.Реклама

Мленото ленено семе може да бъде чудесен начин да започнете. Смесете 1 супена лъжица смляно ленено семе в 1 чаша гореща вода, за да направите чаена смес. Извънреден труд, преминете към тъмнолистни зеленчуци, кръстоцветни зеленчуци и накиснати ядки или семена, ако се толерират.

Ако търсите някои храни с високо съдържание на фибри, ето няколко идеи: 20 крайни храни с високо съдържание на фибри, които да добавите към вашата диета

9. Направете глината за свой партньор в престъплението

Бентонитова глина, т.е. Бентонитовата глина е полезна за премахване на вредни токсини и лоши бактерии в червата, позволявайки на добрите бактерии да процъфтяват. Действа като вакуум, като бавно изсмуква токсините от храносмилателния тракт, докато се движи. С изчезването на дразнителите храносмилането може да започне да възстановява по-нормалната си функция.

Моля, обърнете внимание, че бентонитовата глина трябва да се използва с повишено внимание, тъй като тя е много дехидратираща. Винаги го приемайте с достатъчно вода и започнете с малко количество.

10. Помогнете на тялото да разгражда по-добре храни с ензими

В последния ми пост на домашни средства за болки в стомаха , Обясних многото предимства на храносмилателните ензими. Ако тялото има проблеми със самостоятелното производство на ензими (които са необходими за адекватно разграждане на протеини, мазнини и въглехидрати), това може да причини голям стрес на системата. Това може да доведе до бавно или бързо транзитно време, в зависимост от това какво се случва вътре, като инфекция или възпаление.

Краткосрочните добавки с храносмилателни ензими могат да помогнат на тялото ви да разгради по-добре храните, което улеснява вашата система да абсорбира хранителни вещества и да поддържа нормалното време за транзит. Това също може да помогне да се намали храната, която не се усвоява, в изпражненията ви.

Толкова дълго баня, здравей живот!

Не би ли било хубаво да виждате по-малко от вашата баня всеки ден? След като лично преживях заболяване на храносмилателното здраве, което ми причини много страх от банята и чести пътувания до банята, знам колко изтощителна и всепоглъщаща диария може да бъде. Следвайки съветите в тази публикация, можете да помогнете на тялото си както в близост, така и в дългосрочен план, като бавно превръщате диарията в симптом на миналото.Реклама

Не забравяйте също така да тествате изпражненията си, за да разберете какво още може да се играе, което причинява диария на първо място. Когато се разглежда в основата на проблема, проблеми като диария могат да се решат много по-бързо. Съветите в тази публикация ще ви помогнат да осигурите още по-бърз напредък към тази цел.