Върна се. Това усещане за усещане, че бях ударен в стомаха, което ви оставя прегърбени, гадени и без апетит. Всички сме били там, независимо дали сме яли нещо лошо или защото има друг проблем със здравето на храносмилателната система. Така или иначе, имате нужда от облекчение - бързо.

Преди да се втурнете към аптеката, за да вземете голяма бутилка тумс или чаша Pepto Bismol, бих искал да помислите за тези домашни лекарства за болки в стомаха, които не само могат бързо да премахнат ръба, но и да помогнат за справяне с причината защо имате болки в стомаха на първо място.

По-долу има 13 домашни средства за лечение на болки в стомаха:

1. Направете изстрел от ябълков оцет

Ябълковият оцет съдържа голям и полезен удар, когато става въпрос за храносмилането ни. Помага за балансиране на киселинността на стомаха, от която се нуждаем определено ниво, за да разградим храната напълно.

Често ние всъщност липса достатъчно киселина в стомаха ни, въпреки общоприетото схващане, че имаме твърде много и това може да направи храносмилането доста трудно. Болките в стомаха са един от издайническите признаци на твърде малко киселина в стомаха.

Добавете 1 супена лъжица ябълков оцет към чаша вода и я изпийте възможно най-скоро, за да подпомогнете производството на киселина и да започнете да облекчавате болките в стомаха. Също така може да ви помогне да направите това преди хранене, за да стимулирате храносмилателната функция рано.

2. Направете си коремен масаж

Ако болките в стомаха ви се дължат на запек, ако си направите лек масаж на корема, това може да ви помогне да раздвижите нещата и да облекчите запушването, което може да е причина за болката в стомаха.

Лекото масажиране на тази област с показалеца и средния пръст с движение по посока на часовниковата стрелка стимулира мускулните контракции и спомага за разграждането на храната, която може да е заседнала в червата, или поради преяждане, не дъвчене старателно, дехидратация или липса на ензими или киселина за разбиване надолу храната на първо място.

Разбира се, трябва да се обърне внимание на всички тези потенциални инхибитори на храносмилането (и съветите в тази публикация ще ви помогнат да го направите), но масажирането може да бъде бърз начин да накарате нещата да се движат и да облекчат болката в стомаха в момента.

3. Направете 5 минути работа с дъх, за да фокусирате тялото върху храносмилането

Особено ако сте били под стрес по време на хранене или ако изпитвате хроничен стрес, това може да повлияе на храносмилането.Реклама

Тялото има две състояния: битка или бягство или почивка и смилане. Ако изпитвате стрес, например от работа, тялото е в режим на битка или полет, за да се справи със стреса, а не да си почива и да усвоява, за да се съсредоточи върху смилането на храната. Това прави храносмилането особено трудно, което често може да доведе до болки в стомаха.

За да рестартирате тялото за храносмилане, като поемете няколко дълбоки вдишвания, може да му помогне да го пренасочите и да насочите вниманието му към смилане на храната. В началото на болки в стомаха (и в идеалния случай, преди да седнете за хранене), поемете 3-5 наистина дълбоки вдишвания и издишвания, за да помогнете за намаляване на болките в стомаха.

Гледайте това видео, за да научите някои упражнения за дълбоко дишане (ако искате да преминете направо към техниките, отидете на 3:10):

9. Нанесете етерично масло от мента върху корема

Подобно на ползите, които предлагат джинджифиловият и ябълковият оцет, етеричното масло от мента действа по подобен начин. Ако нямате джинджифил или ACV под ръка, когато болки в стомаха ударят, но ментово масло във вашите шкафове, това може да бъде чудесен начин да помогнете за преживяване на болката.

Ментата предлага редица ползи за здравето на храносмилането, най-вече може да помогне за намаляване на мускулните спазми в стомашната лигавица и дебелото черво.Реклама

Смесете няколко капки етерично масло от мента с носещо масло като фракционирано кокосово масло и разтрийте корема си навсякъде, където се появява дискомфорт.

Ако нямате ментово масло, но имате ментов чай, това може да бъде еднакво полезно и успокояващо за пиене.

10. Направете лимонов чай ​​или вода

Лимонът е още едно средство за здравето на храносмилателните органи. Лимонът също така помага да привлече правилните храносмилателни секрети, за да гарантира, че храната ви се разгражда правилно и се движи във вашата система.

Ако стомахът ви не се чувства толкова добре след хранене, направете горещ лимонов чай ​​или просто добавете 1 супена лъжица лимонов сок към чаша вода и отпийте от него, за да облекчите болката в стомаха.

Ето още, което не можете да пропуснете за ползите от лимоновата вода: 11 ползи от пиенето на лимонова вода (и как да я пиете за добро здраве)

Ако наистина искате да го изритате, можете също да добавите 1 чаена лъжичка ябълков оцет към лимоновата си вода. Това също е чудесна комбинация преди хранене.

11. Почивай, почивай, почивай!

Опитът да прокара болката от болки в стомаха често само я влошава. Особено ако подуването на корема придружава болките в стомаха, чувствате се доста неудобно.

Ще бъде от полза за тялото ви да седне и да се отпусне за малко. Това дава на тялото ви време да фокусира енергията си навътре и да реши проблема, който е причинил болки в стомаха.

Докато си почивате, опитайте се да включите няколко от съветите, разгледани досега, като дълбоко дишане, правене на коремен масаж или пиене на успокояващ чай. Дори само няколко минути от това могат да бъдат доста полезни.

12. Яжте закуска с високо съдържание на фибри

Фибрите играят критична роля в храносмилането, от регулиране на растежа на полезните бактерии, до придвижване на нещата в храносмилателния тракт до детоксикация на дебелото черво. Ако във вашата диета липсват фибри, храносмилането може да пострада, което може да доведе до проблеми като чести болки в стомаха.Реклама

Лесен начин да се справите с него е просто да добавите повече фибри. Храни като листни зеленчуци, бадеми , тиквените или слънчогледовите семена, чиа и ленените семена са богати на фибри.

Яжте шепа ядки или семена, направете малка зелена салата или добавете семена от чиа или лен към сок или малко смути csn помогнете за справяне с потенциалната липса на фибри и започнете да облекчавате болките в стомаха.

13. Оценете какво сте яли

Важно е да знаете дали това, което сте яли, е пряката причина за болки в стомаха. Въпреки че това може да не ви помогне в момента, може да ви даде добра информация занапред.

Ако например сте яли много млечни продукти или захар и най-често ви боли в стомаха, когато тези храни са в храната ви, това е сигнал от тялото ви, че може или да ви липсва способността да ги разгражда правилно (това е какво е непоносимост към лактоза) или че тези храни просто не са съгласни с тялото ви.

Може да е полезно да започнете хранителен дневник, в който да записвате всичко, което ядете, за да можете по-добре да го свържете с храносмилателни разстройства, като болки в стомаха.

Лечение на стомаха добре: Вашият план за действие

Макар че редица фактори могат да доведат до болки в стомаха, добрата новина е, че имате много лесни домашни средства, които вече можете да използвате, за да се справите с тях.

Като се вземе предвид последната точка, важно е да се установи дали някои храни по-специално предизвикват разстроен стомах, за да можете да започнете да ги намалявате или премахвате от диетата си (временно или дългосрочно). Да знаете как да се справите с болки в стомаха, ако и когато се появи, е много по-полезно, отколкото да се опитвате просто да прокарате болката и дискомфорта.

Нещо повече, повечето от тези храни и съвети осигуряват ползи за здравето на храносмилането, освен просто облекчаване на стомашния бол в момента; те също могат да насърчат по-добро храносмилане в бъдеще.

Не забравяйте да обмислите и използването на някои от препоръките преди хранене, предоставени в тази публикация, като пиене на ACV или вода преди хранене, което да помогне за цялостното храносмилане.

Кажете ни кой от тези съвети е бил най-полезен за вас или кои сте развълнувани да опитате следващия!Реклама

Препоръчани снимки: Pixabay чрез pixabay.com