10 СЪВЕТА КАК ДА НАПРАВИТЕ НЕЩО, КОЕТО НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ

Всички трябва да правим неща в живота, които не искаме да правим. За мен това е пране, готвене и упражнения, а за други нещо друго. Някои от тези неща трябва да правим ежедневно, докато други са по-дългосрочни цели. За всички нас обаче е важно да се научим как да правим нещо, което не искате да правите.

В свят, в който всеки човек изглежда прокрастинатор, как намирате волята да извършвате тези страховити дейности в Вашият живот? Често ли се усещате да казвате, че не мога да се накарам да направя нещо? Ако е така, това вероятно е проблем с вашата мотивация или сила на волята.

Ето 10 съвета, които ще ви помогнат да направите това, което не искате:

1. Изправете се срещу страха си

Правенето на неща, които не искате да правите, не винаги се основава на страх (помислете за готвене или пране), но много от тях са. Ами ако трябва да изнесете голяма презентация^[1], но чувствате, че предпочитате да поставите куршум в мозъка си, отколкото да говорите пред група?

Много от нещата, които трябва да направите, могат да доведат личностно израстване . Сблъсквайки се челно със страховете си, ще ви направи по-добър човек. И не забравяйте, че колкото повече правите нещо, толкова по-лесно става, но трябва да спрете да го отлагате и просто да изпълните задачата. Реклама

2. Помислете за дългосрочните ефекти

Да приемем, че знаете, че трябва да се храните по-здравословно и да спортувате. В този случай отлагането само ви вреди. Колкото по-дълго чакате, толкова повече тялото ви ще се влоши, но просто не знаете какво да правите, когато не искате да правите нищо.

Лесно е да се забиете в зоната си на комфорт, но вашата зона на комфорт често има негативни последици за бъдещето ви. Затова трикът е да мислите дългосрочно.

Когато искате да се научите как да правите нещо, което не искате да правите, помислете как вашите действия (или бездействие) днес ще повлияят на вашето утре или след 10-20 години.

Ако това не е достатъчно, за да ви мотивира, опитайте да проверите Lifehack’s Fast-Track Class: Активирайте мотивацията си .

3. Помислете за други

Може би съпругът ви отдавна ви моли да почистите огромната си купчина боклуци в кухнята и причината, поради която купчината боклук е там, е, че мразите да се занимавате с подробности за хартия, поща и всички други случайни неща който е събрал на това място.Реклама

Отлагането на почистването вероятно създава недоволство във връзката ви в този случай. Не само бездействието ви засяга него, но и цялостното качество на връзката ви. Най-добре е да го изсмучете и да направите неприятната задача за някой, когото обичате, особено когато не ви причинява емоционални или телесни увреждания.

4. Разбийте го на по-малки стъпки

Понякога задачите, които трябва да изпълните, изглеждат толкова обезсърчително и поразително, че не знаете откъде да започнете. Когато това се случи, в крайна сметка не правите нищо и не постигате нищо.

Преди да започна докторантура програма, мисълта за написване на дисертация с дължина няколкостотин страници изглеждаше невъзможна. Щом обаче го преформулирах и го помислих за няколко по-кратки статии, взети заедно, тогава не изглеждаше толкова зле. Разделянето му на по-малки задачи помага изключително много, когато се опитвате да разберете как да направите нещо, което не искате да правите.

5. Не правете всичко наведнъж

Ако трябва да почистите купчината боклуци, не чувствайте, че всичко трябва да се направи на едно заседание. Всяко усилие към крайната ви цел е напредък. Дори ако следвате степен или правите данъците си, всяко малко усилие се брои.

Дайте си разрешение да отделите време, за да свършите работата правилно. В същото време това не означава, че имате неограничено време; трябва да се придържате към него и да откажете да се откажете. Също така, не си позволявайте да го оставяте до последната минута, тъй като това ще ви принуди да правите всичко наведнъж.Реклама

6. Приоритизиране на стъпките

След като набележите малките стъпки, ги класирайте по най-важното. Коя е най-непосредствената нужда и най-малка? Може би сте отлагали плащането на сметките си и ако случаят е такъв, уверете се, че първо сте платили дължимите.

Колкото и очевидно да звучи, много хора не го правят приоритизиране така. Дори ако почиствате дома си, за който отлагате, започнете със стаята, която смятате за най-мръсна.

7. Поставете стъпките върху календар

Независимо дали става въпрос за физически или цифров календар, отделете време, за да зададете задачите си в определени дни, така че когато станете тази сутрин и да погледнете какво трябва да направите този ден, ще видите задачите си. Когато това се случи, ще е по-вероятно да ги изпълните, защото това е във вашия ежедневен списък със задачи.

Ще откриете, че се чувствате по-мотивирани, когато можете да проверите нещо от календара си, което може да ви помогне да продължите да се движите, докато се научавате да правите нещо, което не искате да правите.

8. Запомнете крайния резултат

Някои цели не показват резултати бързо, а тези са най-трудните за стартиране. Ако трябва да отслабнете с 50 килограма, вероятно няма да видите как везните се движат много през първите седмица или две.Реклама

Лесно е да се обезсърчите, когато не виждате резултатите от усилията си, но се придържате към него. Спомнете си колко страхотно ще се чувствате, след като постигнете целта си.

Визуализация може да помогне с този процес. Припомнете си каква крайна цел наистина ще изглежда и ще се чувства.

9. Оценявайте какво трябва да направите

Ако роптаете за почистването на дома си, прането на пране, плащането на сметки или готвенето, не забравяйте какъв късмет имате да имате къща, дрехи, храна и пари, за да платите всичко това. Не всяко занимание, което правите, е забавно, но винаги можете да намерите признателност във всичко, което трябва да направите.

10. Наградете себе си

Вземете гореща манджа или се поглезете с дълга, гореща вана и малко вино, когато приключите със задачата си. Страхотно е да се разглезите и когато решите възнаградете се след като сте постигнали това, което не искате да правите, това ще послужи по-скоро като стимул да го направите!

Долния ред

Дните ни не винаги ще бъдат изпълнени с любимите ни занимания. Понякога трябва да се научите как да правите нещо, което не искате да правите. Това наистина се свежда до мотивация и използване на правилната перспектива за дадена задача.Реклама

Отделете малко време, за да си спомните защо трябва да правите дадена дейност и как ще се чувствате, след като бъде извършено. Ще бъдете изненадани как умът ви започва да се променя автоматично, когато се сблъскате с предизвикателство.