Всички сме се чувствали заседнали в някакъв момент от живота си. Може би се чувствате заседнали в момента. Когато това се случи, може да се почувствате невъзможно да продължите напред към целите и мечтите си.

Може би се чувствате малко остана в работа по творчески проект, като писане на статия или рисуване на произведение на изкуството. Може би сте започнали нов бизнес, поели сте голям проект на работа или сте започнали нов режим на здраве или фитнес.Първоначалното ви вълнение се изчерпи и сега се чувствате заседнали, объркани или претоварени от това как да продължите да напредвате напред.

Може би сте наистина ли заседнал. Чувствате се в капан в работа, която мразите, връзка, която не работи, много дълг или живот, който малко прилича на този, който сте си представяли.

Понякога просто искаме да хвърлим кърпата и да се откажем, но все още не се отказвайте.

Независимо дали се чувствате малко заседнали или като че сте затънали в сух бетон, опитвайки се да вземете малко или голямо решение или чудите се какво правите с живота си, тези 10 стратегии могат да ви помогнат да продължите напред.

1. Направете крачка назад

Първата ви стъпка напред, когато се почувствате заседнала, е да направите крачка назад. Често се опитваме да се отлепим, като натискаме напред с чиста сила или просто се опитваме по-усилено. Но както каза Айнщайн,

Никой проблем не може да бъде решен от същото ниво на съзнание, което го е създало.

Достъп до различно ниво на мислене, като оцените текущата си ситуация от нова гледна точка. Винаги, когато работя с клиенти, които се чувстват заседнали, това е първото нещо, което ги моля да направят.

Карам ги да се замислят където те са, Какво имам ги тук и Какво те наистина искат. Когато се отдръпнете от живота си, кариерата и предизвикателствата и погледнете от разстояние, виждате нещата от различна гледна точка.

Твой ред:

Представете си, че сте се загубили в гората. Можете да продължите да се придвижвате напред, търсейки изхода си. Можеш да изпаднеш в паника и да се въртиш в кръг. Можеш да се върнеш по пътя, по който си дошъл.

Представете си вместо това, че можете да спрете, да поемете дълбоко въздух и да намалите мащаба от ситуацията си. Представете си, че можете да летите над всичко, сякаш сте в хеликоптер и да погледнете надолу сред дърветата.

Какво бихте могли да видите или забележите по различен начин от тази гледна точка - различен маршрут, хора там, които да ви подкрепят, изходът е по-близо, отколкото сте предполагали?

Друг начин за намаляване е да гледате на ситуацията си като на неутрален наблюдател. Представете си, че сте муха на стената и наблюдавате живота си. Какви прозрения или съвети бихте дали на себе си?^[1]

2. Вземете конкретни

Трудно е да продължите напред, докато не разберете напълно защо закъсал си. Трябва да уточните конкретно и да определите какво всъщност се случва. Ти трябва име то да укроти то.

Един мой велик ментор веднъж каза,

Добре дефинираният проблем представлява свое собствено решение.

Например има големи разлики между, чувствам се заседнал и се чувствам заседнал, защото съм затрупан с подробности или се чувствам заседнал, защото се притеснявам какво хората ще мислят за мен. След като го наименувате, е по-вероятно да успеете да го укротите и да продължите напред.

Един от най-важните въпроси, които задавам на клиентите, е: Какво пречи? Когато отговорят, следващият въпрос винаги е: Какво друго? Продължаваме по този маршрут, докато не почувстваме, че сме стигнали до истинския, основен проблем (и).

Твой ред:

Опитайте се да разкриете основните проблеми, които ви пречат и ви спират да напредвате. Можете да направите това, като журналирате, говорите с някой, който ви познава добре, или просто отделите време да си зададете тези въпроси. Реклама

След като го назовете, може би решението ще се представи и укроти.

3. Свържете се отново с вашия Защо

Чувството да се задържи често е защото сте изгубили по-голямата картина и това, което е важно. Загубили сте своето защо .

Защо изобщо започна това? Какви причини, ценности или страсти ви накараха да направите тази промяна в живота си? Каква картина имате за себе си, бизнеса и живота си?

Като си напомня за първоначалното си намерение и цел, той ви дава вътрешна мотивация за да се върнете в релсите и да продължите напред.

Свързване към вашето по-дълбоко „защо“ ще бъде горивото, което ви държи в движение, дори през трудни времена и препятствия.

Твой ред:

На каквото и да сте останали в момента, вземете дневник и се запитайте: Защо това е важно за мен? Защо въобще започнах това? Какво се опитвам да постигна тук и защо това е важно за мен?

Присъедини се към Fast-Track Class - Активирайте мотивацията си и безплатната фокусирана сесия ще ви насочи да разберете защо и ще ви помогне да изградите мотивацията си и винаги да останете мотивирани. Присъединете се към безплатния клас сега!

4. Мозъчна атака на вашите възможности

Често се чувстваме заседнали, защото не виждаме изход от настоящата ни ситуация - чувстваме, че не разполагаме с нужното, за да започнем да отваряме нови врати и да допринасяме за личностното си развитие.

Чрез мозъчна атака на идеи и възможности вие разширявате ума си и отваряте мисленето си за намиране на ново решение. Когато можете да видите потенциални опции, вече няма да се чувствате толкова в капан.

Тук не става въпрос за решаване на един нещо или правене на нали избор, това е да позволите на вашия творчески ум да се разшири и да види всички потенциални възможности . Често се гмурваме направо в намирането на правилния и премахваме всичко, което не се чувства перфектно.

Ето защо толкова много хора се чувстват заседнали. Те се опитват да намерят следващия нали кариера, най-добре начин за справяне със ситуацията или тази, която е перфектна идея . Това може да доведе до много стрес и парализа на анализа.

Ако мразиш кариерата си, какви нови потенциални кариери си мислиш? Избройте ги всички - дори тези, които изглеждат нереалистични или глупави.

Ако сте нещастни във връзката си, какво можете да направите? Вероятно има много повече възможности, отколкото сте обмисляли. Какво са те?

Твой ред:

Направете списък с опции за текущата си ситуация - колкото и да са луди или там.

Когато си мислите, че сте мислили за всичко, запитайте се: Какви други възможности има? Това ви позволява да копаете по-дълбоко и да видите идеи, които иначе не сте проучили.

Тогава и едва тогава можете да започнете да идентифицирате пътя напред.

5. Направете Brain Break

Пълно разкритие, аз крада тази стратегия от учителя на втория клас на 7-годишната ми дъщеря.

Другата вечер помагах на дъщеря си с домашните. Беше много разочарована и не беше сигурна какво да напише в писмо до големия си приятел. Беше на ръба на сълзите, когато вдигна поглед и попита: Мамо, мога ли да си направя мозъчна почивка?

Тя стана от масата, слезе долу до стаята си и си играе с препарираните си животни. Когато се качи горе малко по-късно, тя беше възможно най-щастлива и скочи направо в писането си. Реклама

Всички бихме могли да използваме мозъчна пауза, когато сме заседнали. Преместването на фокуса дава на мозъка ни шанс за тишина; намалява натиска, за да можем да се върнем със свеж ум и нова перспектива.

Когато правим мозъчна пауза, това освежава нашето мислене и ни помага да открием друго решение на проблем или да видим ситуация през различна леща. Мозъчната пауза всъщност помага за инкубиране и обработка на нова информация.^[две]

Страхотен мозъчен пробив е да направите нещо физическо, което да ви вкара в движение. Направете поход, бягане, разходка из блока. Друга добре известна мозъчна пауза е медитацията - която има толкова много доказани ползи, че дори не мога да започна да ги назовавам всички.

Твой ред:

Какви мозъчни паузи можете да си направите? Кое би било най-полезно? Вече не е само за второкласници.

Ето няколко идеи за вас: 21 контраинтуитивни идеи за прекъсване на мозъка за повишаване на вашата производителност

6. Оставете това, което не работи

Случвало ли ви се е да минете през калта и обувката ви да е заседнала и кракът ви да излети Когато това се случи, обикновено имате два избора: или отново поставете обувката си и продължете да се разхождате, повтаряйки разочарованието, докато непрекъснато се забива, или можете да свалите това зареждане и да продължите напред.

Същото важи и в живота. Когато закъснем, често оставаме в калта и се опитваме да влачим обувката си. Продължаваме да правим това, което очевидно не работи. Обувката представлява ограничаващи вярвания, стари навици или истории, които си разказвате.

Спомняте ли си във филма Up, когато г-н Fredricksen се опитва да накара къщата си да лети? Беше твърде тежък. Трябваше да изхвърли вещите си, докато къщата стана достатъчно лека, за да се вдигне.

Същото важи и тук; трябва да се отървете от емоционалния багаж, който носите, за да можете да продължите напред с малки стъпки и да постигнете целите си.

Вземете например моя клиент * Люси. Тя имаше проблеми с намирането на работа, от която се интересува. Чрез съвместната ни работа открихме, че Люси е имала интересно убеждение: че да имаш работа и да си щастлива са взаимно изключващи се.

Това означаваше, че тя ще бъде безработна и радостна, или заета и нещастна. За да продължи напред в търсенето на кариера, тя трябваше да свали тази обувка и да повярва, че може да си намери работа, където всъщност може да бъде щастлива.

Твой ред:

Какво ви задържа - стар навик, ограничаваща вяра или история, която си разказвате? Как можете да преформулирате мисленето си, за да промените посоката, в която сте се насочили?

Използвайте този работен лист за незабавно стимулиране на мотивацията за да ви помогне да разберете всички отговори. Вземете безплатния си работен листтук.

7. Знаете какво ви е необходимо, за да се отлепите

Всички ние имаме начин, по който работим, който е уникален за нас. Когато разберете как сте свързани, можете да разберете по-конкретно какво ви е необходимо, за да се откачите.

За мен имам нужда от кристално ясна картина на това, което се опитвам да постигна, и голяма, осезаема цел, към която да достигна. Когато нямам ясна представа за крайния резултат или предизвикателна цел, която се опитвам да ударя, се чувствам заседнал и немотивиран.

Ето някои често срещани нужди:

План стъпка по стъпка, за да разберем защо нещо е важно, срокове и предстоящ натиск, безусловно насърчение и подкрепа, да обмислим нещата, свързвайки се с по-дълбок смисъл, свобода и гъвкавост и сигурност.

Свързвате ли се с някое от тези?

Твой ред:

Какво правиш трябва да се отлепя? Помислете какво ще ви помогне да бъдете най-добрият аз и да решите проблемите си. Може би това е план стъпка по стъпка, срокове, система за поддръжка или връзка с по-дълбок смисъл. Реклама

8. Променете държавата си

Вместо да поставите целия си фокус и енергия върху проблема, преместете фокуса и енергията си в друга част от живота. Вървете да правите нещо, което ви носи радост; прекарвайте време с някой, когото обичате.

Направете всичко, за да промените състоянието и настроението си. Това ще превърне вашия низходящ цикъл на обреченост и мрак в възходящ цикъл на надежда и възможност.

Чудесен начин да изместите състоянието си от негативните емоции е да практикувате благодарност. И така, мразиш работата си. Практикувайте благодарност за други области от живота си.Поддържа ли семейството ви или ви позволява да работите отдалечено?

Не казвам, че трябва да останете на работа, която мразите; Просто ви препоръчвам да разберете перспектива. Смяната на състоянието внася енергия, надежда и позитивност във вашето мислене ... ключове за излизане от този страховит зациклил цикъл.

Твой ред:

Какво винаги ви създава добро настроение? Какво ви носи радост, щастие или изпълнение? Направете го и не забравяйте да практикувате благодарност. Опитайте това: всяка сутрин през следващата седмица записвайте три неща, за които сте благодарни.

9. Вземете действие

Влизането в действие е от решаващо значение за отлепване. Няма заместител на инерцията. Действието позволява по-нататъшни действия, докато бездействието създава инерция, неувереност в себе си и объркване.

Успешните хора знаят това, поради което те непрекъснато излизат от зоната си на комфорт.

Обичам този цитат от Саймън Синек:

Ако мислим за всичко, което трябва да направим, се чувстваме съкрушени. Ако направим едно нещо, което трябва да направим, напредваме.

Моят клиент Маркус (а не истинското му име) току-що направи ход в кариерата и се канеше да започне собствен бизнес с уелнес Най-големият проблем да му попречиш? Инерция.

Колкото повече се замисляше какво ще прави, толкова по-голямо начинание започваше да изпитва. Колкото повече изследваше рисковете, предизвикателствата и обширния си списък със задачи, толкова повече се чувстваше съкрушен. Беше заседнал.

След като обаче предприе действия, започвайки с бързи победи, той набра скорост и успя да продължи напред и да се справи с по-големи и по-предизвикателни стъпки. След като проби бездействието си, той беше на търкаляне.

Дядо ми винаги ни казваше: път води към път. Не можем да знаем какво има бъдещето и опитът да разберем всичко, преди да започнем, е рецепта за бедствие.

Знайте, че една пътека ще започне да ни води по нови пътеки, но първо трябва да започнете да вървите.

Твой ред:

Каква е следващата стъпка, която можете да предприемете, за да продължите напред? Къде има бърза победа?

Когато мислите за първата си (или следваща) стъпка, оставете я малка и постижима, за да ускорите инерцията.

10. Потърсете помощ

Всички можем да използваме малко помощ, когато сме заседнали. Това може да е разговор с добър приятел, който ви познава и разбира или да се обърнете, за да получите съвет от някой, който е бил в подобна ситуация като вашата.

Може би това е наемане на треньор, който ще задава мощни въпроси, за да ви помогне да видите нещата от различен ъгъл, терапевт, който може да разкрие скрити препятствия, или консултант, който да сподели мнения и опит. Реклама

Когато сте сами, може да се почувствате безнадеждно, поразително и просто невъзможно. Но,малко натискане или дърпане от някого може бързо да промени вашата траектория.

Въпреки че това може да изглежда като една от най-лесните стратегии, всъщност е една от най-трудните за изпълнение. Защо? Въпреки че сме биологично жични, за да си помагаме, много от нас намират за предизвикателно да се свържат.

Има причина за това:^[3]

Искането за помощ ни излага на множество възможни социални заплахи, поради което е толкова неудобно. Може да се почувства като мълчаливо признание за слабост, което понижава статуса ни и може да бъде покана за презрение. Това създава несигурност и отваря възможността за отхвърляне.

Твой ред:

Бихте ли се възползвали от молба за помощ в тази ситуация? Към кого можете да се обърнете да помолите за помощ в момента?

Още не сте готови да се свържете с някого? Може би можете да опитате да попитате Вселената. Някои наричат ​​тази молитва, други духовно ръководство, други вяра. Както и да го наречете, протегнете ръка.

Страхувате ли се да помолите за помощ? Ето как да промените перспективата си, за да се прицелите високо !

Бонус: Когато всичко друго се провали, бъдете търпеливи

Понякога, когато сме заседнали, просто трябва да упражним търпение. Търпение, че сте направили всичко, което можете, и сега е време да изчакате и да видите какво ще ви се върне.

Не предлагам да чакате месеци или години; но понякога очакваме нещата да се променят бързо, но нещата отнемат време. Това важи особено за големи житейски решения и преходи или когато има други участници, като вашите отношения или работа.

Обичам линията от Max Ehrmann’s ’ Желани :

... независимо дали ви е ясно или не, несъмнено Вселената се разгръща както трябва.

Доверете се на разгръщането и знайте, че понякога може да отнеме малко повече време, отколкото искате.

Обикновено има добра причина, дори да не можете да я видите. Може би все още не е време да продължите напред или да направите промени. Може би нямате цялата информация, от която се нуждаете, и когато я получите, бързо ще постигнете напредък. Може би всъщност сте останали там, където трябва да бъдете в момента.

Когато бях в най-скорошния си основен преход в кариерата, чувствайки се заседнал и се чудех дали някога ще разбера следващата си стъпка, този цитат от китайския философ Лао Дзъ беше точно това, от което се нуждаех:

Имате ли търпение да изчакате, докато калта ви се уталожи и водата се изчисти? Можете ли да останете неподвижни, докато самото правилно действие не възникне?

Бъди силен. Бъди търпелив. Колкото по-заседнали сте, толкова по-голяма ще бъде свободата.

Финални мисли

Коя от тези стратегии смята, че ще работи най-добре за вас и сегашната ви заседнала ситуация?

Не е нужно да използвате всички тях; нужен е само един, който да ви помогне да продължите напред.

Не забравяйте, че всяко движение, инерция или смяна ще ви помогнат да се откачите и да продължите напред с живота си. Освен това никога не е късно да започнете нещата отначало! Реклама

Повече, за да ви помогне да се отлепите

• Забит в коловоз? 6 стъпки, за да се освободите и да живеете отново щастлив живот
• 8 неща, които трябва да направите, когато искате да се откажете
• Как съмнението в себе си ви задържа (и как да го преодолеете)

Препоръчани снимки: Михал Парзуховски чрез unsplash.com

Справка