Без значение какъв начин на живот водите, шансовете са, че бихте могли да направите с малко фина настройка в областта на производителността, включително как да бъдете по-фокусирани. Всички го правим - няма значение дали сте летящ икономист, писател, работещ у дома, или работещ родител, който трябва да жонглира в грижите за децата и работата.

И така, ето дванадесет най-добри съвета за това как да се фокусирате по-ефективно, да останете фокусирани върху ежедневния списък със задачи и да се справите много по-бързо с тези задачи, като същевременно гарантирате отлично качество.

1. Започнете рано

Ставането с час или повече по-рано от нормалното може да изглежда като жестоко изтезание. Но настоявайте да си купите повече време - особено сутрин, когато всички останали спят - да отидете и да изхвърлите нещата от списъка със задачи по-бързо, без други хора наоколо да ви разсейват или да ви пречат. Освен това можете да извадите част от вашите лични елементи от списъка със задачи (сутрешни йога рутинни упражнения, прилагане на продукти за грижа за кожата, танци като нещо, притежавано във вашата кухня на вашия iPod), без никой да е по-мъдър.Реклама

2. Закусете солидно

Винаги трябва да имате чудесна закуска, за да ви настроите за деня, но ползите за здравето настрана (като цяло сте по-здрави и е по-вероятно да отслабнете, когато закусвате сутрин), това също гарантира, че работите обилно гориво и да работите на върха си, най-добре да преоравате каквото и да е денят. Нищо прекалено тежко, но пълнещо - мнозина предлагат бъркани яйца на препечени филийки, мюсли, каши или плодове за перфектна закуска.

3. Първо свършете своята „най-трудна“ задача

Отидете и уцелете първо най-трудната задача, когато е възможно. Той не само ще премахне най-голямото препятствие или препятствие по пътя ви, но ще ви даде такъв положителен прилив, че фокусирането върху справянето с тези по-малки задачи ще изглежда като детска игра и вие трябва да ги смачквате с лекота.

4. Фактор навреме за отлагане

Трудно е да се фокусирате през цялото време и да се опитате да се уверите, че всяка минута от всеки ден е изцяло фокусирана и пълна с производителност е невъзможна. Шансовете е, че ще отложите в някакъв момент - в края на краищата всички обичаме страхотна статия, фантастична нова песен или пеещо котешко видео. Просто вземете предвид факта, че ще отлагате и ще бъдете много по-реалистични за постигането на целите си.Реклама

5. Излезте навън за почивка

Отделете време да отидете и да протегнете краката си, да вдишате целия този чист въздух. Ако е лято, имате чудесно оправдание да отидете и да попиете слънцето; ако времето не е чудесно, съберете си чадър и отидете на бърза разходка. Това ще осигури на ума ви умствена пауза и шанс да се възстановите и да ударите останалите задачи по-силно и по-силно.

6. Направете подходящ списък

Аз лично не мога да премина през голям ден, без да направя голям списък на всичко, което трябва да постигна или направя - това може да е психически спусък, но винаги работя по-силно, по-добре и по-бързо, когато имам предварително написан списък на всичко, от което се нуждая да се.

Това означава, че мога да поддържам визуален диалог за това къде е преминал денят ми, какво трябва да се случи междувременно и какви действия мога да предприема. Не е задължително да е огромно, но трябва да е преносимо. Бележник или програма за съставяне на списъци на телефона ви може да работи добре.Реклама

7. Избягвайте многозадачност

Многозадачността е една от онези модни думи, които се хвърлят толкова често, сякаш ако не можете да напишете статия, да отговорите на телефонно обаждане, да направите йога, да балансирате онлайн чековата си книжка и да помислите какво да направите за вечеря по едно и също време , вие отчаяно изоставате от всички останали.

Всъщност нашите мозъци трябва да се справят само с едно нещо, така че да вливаме всичките си ресурси в него, вместо да се разпространяваме твърде тънко. Фокусирайте се върху едно нещо наведнъж и ще го преодолеете много по-бързо и ще преминете към следващото нещо, вместо да се опитвате да жонглирате четири неща наведнъж.

8. Поглезете се

В графика никога няма твърде малко време, за да се лекувате, дори и за няколко мига, и не само, че е от полза за вашето психично здраве, но и го прави много по-вероятно да оцените лечението и да свържете положителното чувство с получаването на добре свършена работа, което прави по-вероятно да го направите отново в бъдеще. Реклама

9. Добавете малко упражнения към ежедневието си

Тялото ви е предназначено да бъде активно, така че упражненията са жизненоважна част от това да се уверите, че тялото ви е в пикова форма за бягане и завършване на всичко, което трябва да правите. Не говоря за опит да впишете тримилиметров пробег в графика си, но някои участъци, двадесетминутна йога програма или дори разходка из квартала ви могат да помогнат много.

10. Планирайте колкото можете

Аз лично вярвам в планирането на дяволите, доколкото мога - един трик е разбиването на големи задачи на по-малки и по-малки действия, така че постигането на всяка една от тях да се чувства като малка победа. Уверете се, че можете да планирате и да гледате напред, доколкото можете - проверете времето, разписанията и проверете дали всичко е подготвено. По този начин, каквото и да донесе денят, поне трябва да можете да се справите.

11. Спете много

Ако знаете, че ви очаква голям ден, не е лошо да се уверите, че вместо да правите това, за което всички сме виновни, и да изгаряме среднощното масло, ще отидете и ще получите допълнителен час в леглото. Сънят зарежда телата ни пълни с енергия и да се опитваме да оцелеем без него е малко като да очакваме колата да работи с бензинови пари. Отнасяйте се добре с тялото си и спете много.Реклама

12. Познайте вашите ограничения

Знайте ограниченията си, ако искате да бъдете фокусирани. Ако знаете, че сте човек, който отлага много, тогава не си давайте Олимп, за да се изкачвате всеки ден. Има разлика между това да си реалист и да снимаш за звездите по отношение на производителността, така че изборът да признаеш вероятността да постигнеш колко планираш да направиш на ден е предимство.

Поставете си постижими, постижими цели и не само ще имате много по-голям шанс да свършите всичко, вие ще знаете как да бъдете по-фокусирани ежедневно.