Тревожността е трудна, нали? Не само за хората, които го имат, но и за вас - хората, които се придържат към тях - докато го преживяват. Това е емоционално данъчно облагане от двата края, физически взискателно на моменти и разбира се психически взискателно през повечето време.

Плановете трябва да бъдат променени, за да се съобразят с тревожността. Понякога трябва да се избягват ситуации. Планирането трябва да бъде точно толкова по-задълбочено. Емоционалните нужди могат да се променят ежедневно. Много е да се работи и може да е трудно да влязат в главата им, за да разберат на всичкото отгоре.

Разбираемо е объркващо понякога, така че считайте това за своя мамят. 13 неща, които трябва да запомните, когато обичате някого с безпокойство.

1. Те ​​са нещо повече от тяхното безпокойство

Никой не обича да бъде определян от един атрибут на себе си. Ако наистина искате да подкрепите някой с тревожност, напомнете му, че оценявате човека, който стои зад тревожността. Разберете, че те са нещо повече от тяхното безпокойство.

Изглежда, че би било разумно да го направим, в повечето случаи не обикаляме, виждайки хората по един самотен атрибут, но хората са склонни да останат слепи поради проблемите на психичното здраве. Те все още са човешко същество с всички сложности, които имат всички останали. Моля, запомнете това.

2. Те могат лесно да се уморят

Тревожността е изтощително . Изглежда, че единствените хора, които разбират колко уморително може да бъде всъщност, са хората с безпокойство. Тревожността кара хората да живеят в хипер-напрегнати състояния. Те винаги са нащрек, умът им много рядко е уреден и тялото им е винаги готово за битка или бягство. С хипертонията идва и умората. Ситуациите, през които хората без тревожност могат просто да проникнат, са по-изморителни за хората с тревожност.

Някога имали ли сте стресираща работна седмица, в която всеки ден сте се събуждали, мислейки уау, наистина се надявам да си направя почивка скоро? Това е тревожен човек всеки ден и е уморително. Не забравяйте, че следващия път, когато натискате някого с безпокойство да бъде по-„продуктивен“.Реклама

3. Те могат лесно да бъдат смазани

Обвързвайки се с предварително отбелязаното хипер-напрегнато състояние, те също са претоварени лесно поради това. Те са наясно с всичко, което се случва около тях. Всеки шум, всяко действие, всяка миризма, всяка светлина, всеки човек, всеки предмет. За някой, който съществува в такова хипер-предупредително състояние, ситуация, която не изглежда толкова поразителна (напр. Мисълта за повече от шепа хора, които говорят в една стая), може да накара главата му да се завърти. Можете да прочетете повече за това тук .

Когато се опитвате да насърчите някого с безпокойство да отиде някъде, просто имайте предвид, че стимулите, на които се радвате, могат също толкова лесно да бъдат поразителни за него. Опитайте се да не ги затваряте в ситуацията. Уверете се, че знаят, че могат да напуснат и са способни да го направят във всеки един момент.

4. Те добре осъзнават, че тяхната тревожност често е ирационална

Осъзнаването на ирационалността не спира мислите да препускат. Това не спира да мисли за стотици различни сценарии в най-лошия случай. Ако беше толкова лесно, колкото да кажеш добре, това е ирационално - няма смисъл да се притесняваш за това, повечето от живеещите с тревожност вече няма да имат проблеми с него.

Едно от най-лошите неща за тревожността е доколко осъзнават ирационалността, която могат да бъдат. Изтъкването, че е ирационално, не помага - те вече знаят това. Това, от което се нуждаят, е състрадание, разбиране и подкрепа - много рядко се нуждаят от съвет колко ирационално и безсмислено е безпокойството им (защото това дори не е съвет.) Можете да научите повече за това тук .

5. Те могат да комуникират как се чувстват (просто трябва всъщност да слушате)

Притеснението не означава, че те не са в състояние да изразят или да общуват. (Освен ако не се паникьосват, в този случай вероятно не могат. Не се опитвайте да ги накарате и към двете! ) Те все още обичат да говорят и все още обичат да говорят за себе си. Те ще да ви кажа как се чувстват.

Често, когато хората мислят, че някой се тревожи или наистина има някакъв проблем , не могат или не искат да общуват - това е така, защото те решават да не го правят и обикновено това е така, защото отсрещната страна е била напълно пренебрежителна при последното им отваряне. Така че следващия път, когато смятате, че не са в състояние да говорят сами за себе си, хапете езика си и им дайте възможност да говорят реално. След това отделете време да слушате.

6. Те не се нуждаят от някой, който постоянно пита дали си добре? докато те изпадат в паника

Когато видите някой да се паникьосва и знаете, че изпитва безпокойство, наистина ли трябва да попитате добре ли сте?Реклама

Вече знаете отговора. Сърцето им бие милион мили в час, ръцете им се свиват, гърдите се стягат, крайниците вибрират от целия адреналин и умът им току-що потъва в реакцията на лимбичната система „борба или бягство“. Честно казано? Част от тях вероятно смятат, че умират. Така че, вместо да питате, добре ли сте? опитайте нещо малко по-полезно и градивно. Добри примери биха били:

• Не забравяйте дишането си
• Помня
• Искате ли да ми помогнете да ви помогна да отидете някъде по-тихо / по-безопасно / по-спокойно?
• Тук съм, ако имате нужда от мен. (В този момент трябва да ги оставите на мира, освен ако не поискат)
• Изпадате в паника, няма да продължи. Вече сте минали това, ще го преминете отново

Но ключът към всичко това: Ако те помолят да ги оставите на мира - оставете ги на мира! Те имат опит в справянето с безпокойството си; нека преминат през нея, както преценят.

7. Те оценяват, че се придържате към тях

Тревожността е груба за всички замесени, което означава и за вас. Те разбират това, разбират своята ирационалност; те разбират, че не сте направили някои неща, които бихте искали, защото те не са могли. Те не забелязват какво е необходимо, за да ги подкрепят.

Ако има едно общо нещо, което ще намерите навсякъде за всички с тревожност, това е, че те преосмислят - прекалено много мислят. Част от това свръхмисленето винаги се връща при хората, които са ги подкрепяли, винаги. Вашата поддръжка не остава незабелязана - колкото и фина да си мислите, че е била.

8. На тях им е трудно да го пуснат

Част от безпокойството е постоянството върху прекаленото мислене, но за да разберем наистина това, трябва да разберем откъде произтича свръхмисленето. Когато някой се сблъска с травматичен инцидент в живота си, който повечето хора с тревожност са имали повече от справедливия си дял, паметта (ако не се работи правилно) може в крайна сметка да се съхранява в част от лимбичната система на мозъка, която умът използва, за да определи дали сме изложени на „риск.“ Можете да научите повече за това тук .

Паметта се съхранява по съвсем различен начин и регион на мозъка в сравнение с ежедневната памет, която се записва. Това кара мозъкът да реагира различно на паметта. Мозъкът активно се стреми да направи връзки между травмиращата памет и настоящата ситуация, в която се намира (отчасти причината за хипер-напрегнатото състояние.)

Когато мозъкът е уловен в този цикъл, отпускането на нещата може да бъде много трудно. Когато мозъкът е обучен да остане в този цикъл чрез продължителна тревожност, отпускането на почти всичко може да бъде трудна задача. Хората с безпокойство не винаги могат просто да го „пуснат“, мозъкът им не ги позволява, така че, моля, не им давайте трудности за това.Реклама

9. Те могат да намерят промяната за трудна (дори и да се очаква)

Всеки има зона на комфорт, тревожност или не. Натискането на тази зона на комфорт може да бъде трудно дори за най-добре приспособения човек, така че за хората с тревожност може да бъде още по-голямо предизвикателство. Това не бива да се бърка със настроението, че хората с тревожност не обичат да променят или прокарват зоните си на комфорт, защото те вероятно ще процъфтяват, щом всъщност са в процес на това. Просто им е много по-трудно да се накарат да го направят.

Единственото облекчение, което хората с тревожност са склонни да получат от тревожността си, е, когато им е позволено да бъдат на мястото си на комфорт, без да се променят значителни проблеми. Когато са изправени пред голяма промяна и изкореняване, може да им отнеме много повече време, за да се установят отново и да установят тази зона отново. Само не забравяйте да имате малко повече търпение и разбиране за хората с тревожност. Те се опитват, наистина са.

10. Те не (винаги) умишлено ви пренебрегват

Част от управлението на безпокойството е контролирането на вътрешния монолог, който идва с него. Понякога това може да отнеме много внимание. Най-странните неща могат да създадат неясни мисловни модели за хората с тревожност. Ако изведнъж се отклонят от разговора, има голяма вероятност да са прекалили да помислят нещо, което току-що е казано, или се опитват да успокоят мислите си. И двамата имат огромна концентрация.

Те не ви пренебрегват; или не умишлено поне. Те просто се опитват да нямат психически срив точно пред вас. Не е нужно да питате добре ли сте? и особено не е нужно да ги опитвате за това, което току-що казахте. Ако е важно, опитайте внимателно да го върнете, когато изглеждат по-внимателни.

Умът им понякога може да бъде военна зона. Те неочаквано ще отпаднат от разговорите и ще се почувстват зле, ако го осъзнаят. Убедете ги, че разбирате, и се уверете, че са усвоили напълно всички важни новини, които може да сте обсъждали, особено ако това включва те да поемат някаква отговорност (може и да си отбележите това!)

11. Те ​​не винаги присъстват

Както бе споменато в горната точка, те не винаги присъстват в разговор, но не само разговорът може да предизвика тази реакция. Ежедневните събития могат да накарат всички да се изгубят в съзерцанието в един или друг момент, но за тези с тревожност почти всичко може да служи като съзерцателен спусък. Те ще се отдалечават в дълбините на съзнанието си доста редовно и вероятно ще забележите свободното място на лицето им. Противно на това, което предполагат романтичните филми, не винаги е сладко да се измъкнеш и да ги плашиш, докато те са изгубени в размисъл (макар че понякога определено може да бъде!)

Внимателно ги подтиквайте към реалността редовно. Напомнете им къде се намират, какво правят (не буквално, тревожат се - нямат краткотрайна загуба на паметта) и да го оценят. Те ще Ви оценят изключително много. Можете да научите повече за внимателността и как тя е свързана с безпокойството тук .Реклама

12. Те не винаги гледат на това като на ограничение (нито вие!)

Добре е да си тревожен човек. Разбира се, понякога това може да е борба, но не винаги е ограничение. Тревожността е формирала част от въпросното лице и в крайна сметка има потенциала да го подобри като личност. Това може да ги накара да виждат света по много различен начин и често това може да е за добро. Симптомите могат да смучат, прекаленото мислене може да смуче, липсата на определени събития може да смути, всичко в живота има потенциал да суче . Само защото това не може да означава, че тези с тревожност избират да го гледат по този начин; поне не през цялото време.

Не забравяйте, че част от личността им е тревожността. Не забравяйте, че част от тях, компилирането на житейски опит, от който са направени, е тревожността. Може да има и някои предимства и много хора с тревожност (когато стават „по-добри“) избират да ги видят. Ти също трябва.

13. Те са страхотни!

Както всички останали на Земята, те са страхотни! (Ето защо ги обичате, нали?) Доста лесно е да се съсредоточите върху гибелта и мрака на всеки проблем, особено тези, свързани с психичното здраве, но част от преодоляването им е спомнянето на страхотността, която беше преди и ще дойде след изданието.

Изберете да видите ползите. Изберете да видите обратната страна на ситуацията. Изберете да видите страхотността. Ако те могат, можете и вие.

Мамят върху, готово, завършено. Имайте ги предвид и цялото ви преживяване може да е много по-лесно - тогава отново може и да не е. Ние сме хора и сме уникални. Това, което работи за едното, може да не работи за другото, но има едно нещо, което винаги работи: любящо състрадание. Ако отнемете нещо от тази статия, нека бъде така, че всеки - особено тези, които се борят - заслужава любещо състрадание, така че го разпространявайте наоколо.

Имате ли нещо, което искате да добавите към тази статия? Нещо, което е пропуснато, погрешно разбрано или подобно? Просто пуснете коментар по-долу.