13 СЪВЕТА ЗА СПРАВЯНЕ СЪС СТРАХОВЕТЕ СИ, РАСТАТ С ТЯХ И СЕ НАСЛАЖДАВАЙТЕ НА РАЗХОДКАТА

Страх. Прекарвам живота си в разговори за страха - борба със страховете, фиксиране на страхове и разбиране на страховете. И все пак се съмнявам, че получавам по 10 обаждания годишно от хора, казващи Манди, можеш ли да ми помогнеш да поправя страха си?

Защо това е толкова критично важно за вас?

За мен осъзнаването е, че страхът не е основната движеща сила в живота ви, а независимо дали говоря с лекар, учител, изпълнителен директор, възрастни граждани или тийнейджър - всеки един от тези разговори има пряка корелация с вашия свят.

Страхът може да варира от непреодолимото желание да погледнеш настрани или да се спреш на пътя си до буквално бягство от страната си и живота, който си познавал. В тази статия ще споделя с вас 13 съвета, за да се справите със страховете си и да се насладите на пътуването.

1. Знайте, че страхът е реален, но може да бъде преодолян

В момента по целия свят хората са изправени пред страх - истински страх. Страх, че се моля на децата си и никога няма да изживея. Това намалява ли страховете ми или вашите страхове във вашата теория на относителността безопасен живот на 21-ви век?

Когато погледна света, в който всички живеем, откривам, че страхът, както и много други емоции, може да означава толкова много различни неща за толкова много различни хора:

Детето, което трябва да бъде влачено физически до първия си учебен ден.
Мъжът, изправен пред съдията.
Жената с ръка, подготвена за бутоните на телефона си, защото трябва да ходи сама по тъмен коридор късно през нощта.
Човекът, както казва хирургът, брои назад от 10 г-н Смит.
Жената, на която е казано Съжаляваме, не можем да ви помогнем.
Човекът, изправен пред празния кръг на пистолет, и се моли за самото му съществуване.

Тези и още милион (представени във всеки вид филм, книга или песен, които можете да си представите) са това, което ни прави хора. Изправяме се пред страха и по някакъв начин се придвижваме напред или сме спрени.

Като заека в фаровете на колата, който се отклонява през полето далеч от гумите на колата или остава да се моли за спасение. Както някой ще ги спаси. Звучи познато?

Страхът е огромен. Страхът е навсякъде и въпреки това страхът може да бъде преодолян, овладян и дори може да бъде сила за добро.

2. Приемете страха си

Първо, ако не сте изправени пред цевта на пистолета, зверствата, които правят новината или пречат на смъртта, това е добро начало. Това обаче не означава, че страхът ви е по-малко реален.

Бързо казваме, че не мога да стена, животът ми не е толкова лош, колкото X. Макар че на теория това е почетно, че оценявате ужасяващия живот на г-н или г-жа X няма да промени нищо директно. Така че приемете, че страхът ви е свързан с вас.

И ето какво може да се направи.Реклама

3. Вземете някаква перспектива

Открих, че питам някой, който да отговори кой е най-лошият ви страх. Отговорът, който ме заинтригува най-много, дойде от дъщеря ми (на 15 години и тя обикновено има копие от Борба със страха - моята книга - в училищната си чанта, за да може да помогне на някой друг да бъде толкова позитивен и уверен като нея. Без значение какво изхвърля животът.)

И нейният страх ме изненада - височини. Посочих, че живеем в разтегнато бунгало (едноетажно) и най-високото, което тя достига, е на два етажа в училище! Тя се засмя, но добави, страхът не е като тази мама. Знам, че не е истински страх, но е като когато застанеш на стол и се чувстваш несигурен.

Това момиче ще стигне далеч. Защото тя наистина получава страх.

Знаем, че нещо е страшно и въпреки това все още го правим. Защо? Защото имаме перспектива за страха. Когато загубите перспектива, тя може да се почувства твърде голяма и твърде страшна.

Затова се огледайте около себе си, за да разберете какъв е страхът ви:

Наистина ли сте изложени на риск?
Това ще те убие ли?
Което ни води към ..
Ако трябваше да се случи най-лошото, какво би било?

4. Дръжте ръка

Като треньор е моя работа да държа нечия метафорична ръка и да им помогна да се изправят пред страха.

Подобно на детето, вкаменено от гръмотевичната буря, или тийнейджъра, който не може да се върне отново в кола след неуспешен тест, вашата работа като родител е да успокоите, насърчите, активирате и мотивирате някого да се изправи срещу нещо, което в идеалния случай никога не би направило изберете отново.

Знаем, че много от страховете ни не са реални. Въпреки това, само когато някой ни води с любов, уважение, липса на преценка и безопасност, ние сме в състояние да преминем през страха. И повярвайте ми, можете да преодолеете страховете си. Виждал съм го толкова много пъти.

Запитайте се:

Ако се случи най-лошото, какво би било това?
Може ли това наистина да се случи?
Ако се случи най-лошото, как бихте се възстановили?
Ако се случи най-лошото, какво ще трябва да направите след това?

Като виждате страха не като крайна дестинация, а като част от това да бъдете човек, можете да видите през неговите коварни зли пътища и да продължите напред.

5. Знайте чия ръка държите, физически или емоционално

Това помага при страхове до края на живота ви.

Помислете за някого, на когото винаги можете да разчитате (и в идеалния случай няма да си отговорите просто, защото това създава голям натиск върху вашето съществуване!) И ще откриете, че вече сте намерили начин да преминете през страха.Реклама

Красотата на това е, че това означава, че страхът става част от живота, а не нещо, от което трябва да се страхувате и от което да се избягвате.

Това означава, че знаете, че можете да се обърнете към ваш приятел, партньор, колега, родител, брат и сестра и да кажете „Добре, трябва да се справя с това и ще ми трябва да ми помогнете.

За един момент помислете за това от гледна точка на другия човек. Когато трябва да помогнем на други хора, ние се чувстваме ценени, обичани, уважавани и много други положителни емоции и получаваме добра доза положителни химикали, които се задействат и в телата ни.

Страхът ви и решимостта ви да се борите с него помогнаха и на някой друг. Сега това е страхотно, нали?

6. Разберете, че има някои неща, които страхът никога няма да докосне

Харесва ми да намирам образци за подражание в живота - хора, които са се сблъсквали с героизъм, моменти, променящи историята, война, зверства, чудеса, животоспасяващи изобретения.

Не всеки търсеше величие, но всички го намериха. И една от любимите ми книги към днешна дата е написана за Алистър Уркхарт, забравеният високопланенец. Ако в бъдеще това не се превърне във филм, тогава никой човек няма вероятност да го направи.

Алистър премина през най-ужасяващите преживявания през Втората световна война. Ако се сетите за едно от ужасните неща, които се случиха тогава в нашия свят, Алистър преживя поне 3 от тях! Попитан след това, как се справихте? Той говореше за това каквото и да направиха с тялото му, без значение как го гладуваха, измъчваха, заплашваха или се подиграваха, те не можеха да имат ума му. В съзнанието му той беше свободен.

От всички гласове на хората, които съм чувал в главата си през годините, това е едно от тези твърдения, което ми напомня, че всичко е възможно, ако имате вяра и надежда.

Потърсете нещата в живота, които страхът не може да докосне. Те ще създадат увереност и вяра за бъдещето, с каквото и да се сблъскате. И те ще ви дадат представа защо това да бъдеш страхотно е страхотно.

От всички милиарди хора на тази планета никой няма да има отговор, идентичен с вашия!

7. Преработете своите страхове, за да продължите с живота

Да бъдеш смел не означава да си издърпаш гърдите и да се усмихнеш, независимо какво понасяш. Става въпрос за намиране на начин за емоционално преработване на страховете ви, за да можете да продължите.

Имам набор от инструменти, на които мога да разчитам - инструменти, стратегии, техники. Те включват хора, с които да се прегърнат или разговарят, музика, хобита, разходки по плажа и дори любимата ми храна. Звучи безумно, но в моментите, в които съм се питал как ще преживея това? Намерих огромна радост да правя най-малкото нещо, което ме кара да се усмихвам.Реклама

Може да е краткотраен момент на щастие. Това обаче ми напомни, че нищо не остава същото и мога да намеря начин.

Един клиент ми каза, че е лудост, когато усети, че техният свят пада около ушите им, за да пусне вана до ръба (не губите вода), вземете най-добрите масла за баня, запалете твърде много свещи, заключете вратата и пийте чаша мехурче (шампанско е само за специални случаи.)

Този момент поправи ли бедствието, което животът на моя клиент почувства? Не. Това обаче им даде момент на спокойствие и мозъкът много по-бързо намира решения, решителност и мотивация, за да продължи, когато го правите.

Може да се чувствате като лудост да правите нещо, което обичате, но това може да бъде мощен начин да ви помогне да намерите решения на страховете, с които се сблъсквате в живота.

8. Да приемем най-лошото

Ако прочетете изявлението от клиента по-горе. Забележете как са предположили, че е грешно да се пълни банята до горе? Колко мека е само за специални случаи?

Помислете колко непослушно се чувстваха, че правеха нещо, което не беше позволено? Помислете на каква възраст може да ги е накарало да се почувстват? Помислете как се чувстват по отношение на шампанското? Кои специални моменти е бил част от живота им?

И можете да видите как са направени предположенията за техните нали да има тези неща не беше здравословно.

Когато издърпвам предположенията от думите на хората, за да ги видят, те често са поразени от това колко негативно думите ги карат да се чувстват.

Не предполагайте, че думите ви не ви влияят. Можете да преминете през страха и да се насладите на пътуването, когато отделите време, за да разберете как оставяте думите да стигнат до вас.

9. Поемете страх, който се чувства непреодолим в момента

Ако трябваше да ми го повторите на глас, какво бихте казали?

Бихте ли обвинявали себе си там? Бихте ли предположили, че други могат да го направят и това сте само вие? Бихте ли се чувствали малки, неуспешни, безполезни, недостойни?

Обикновено, когато правите това упражнение, вие сте в състояние да забележите неистините, които ви се развихрят в главата, убеждавайки ви, че сте обречени. И рядко, когато сме изправени пред нашите предположения, има много доказателства за тях.Реклама

10. Не сте дефинирани от страха си

Един страх не определя живота ви - имайте предвид това. Вероятно ще ви накара да мислите за всички времена, в които сте успели, и ще ви върне момент на спокойствие, увереност и вяра.

11. Вървете със страх

Когато се научите да ходите със страх, можете да откриете, че всъщност се забавлявате, а не сериозно - да се забавлявате.

В момента имам няколко невероятни клиенти, с които работя в момента, които биха се описали като притеснители за цял живот или песимисти. В миналото това им е служило добре, което им е позволило да се пазят, да се пазят от рискове и дори да разработят стратегии в случай на бедствия. Сега обаче откриват, че става трудно да прекъснат цикъла и наистина искат, защото това ги задържа.

Забележете как са открили своите скрити страхове и искат да се изправят срещу тях?

Един клиент каза Знаех, че това ще бъде трудно и знаех, че не мога да се боря сам и знаех, че ти ще ми помогнеш. Преди седях невероятно успешен, уверен, способен собственик на бизнес със семейство и социален живот, за който да умра.

Научих обаче, че най-успешно изглеждащият живот може да скрие неща, които влияят върху живота, успеха, любовта, щастието и бизнеса.

Не започнахме със страха, който те усещаха, че ги задържа, пречупихме страха и открихме много малки препятствия, които се смятаха за живи и неизменни, и това е точно така, като развиваме осъзнаване към малките стъпки по пътя към техните препятствия пред щастието и успеха те успяха да се справят с тях по различен начин.

12. Открийте страхотни умения във вашите страшни моменти

И по думите на този клиент, аз дойдох тук, за да работя с вас, за да развивам моята компания и моите лични умения. Не очаквах да накарам децата да почистват след себе си, а партньорът ми да бъде по-внимателен! Всичко това е малко вълшебство.

Моралът е, че от най-страшните моменти можем да намерим страхотни умения, които не знаехме, че имаме. Намерете по-добри, по-здравословни, по-щастливи начини за живот и намерете начини да се наслаждавате повече на живота. (И имайте малко магия!)

Какво страхотно място да си готов за следващия страх, който смята, че ще ти попречи, нали?

13. Притежавайте страха си

Помислете над тези съвети и измислете поне един пример за всеки. Напиши ги. Поставете ги на телефона си. Превърнете ги в произведение на изкуството. Превърнете ги в стихотворение. Рамкирайте ги. Отидете на бърза разходка през полетата, плажа, града и повторете тези неща в главата си под звука на краката си на земята.

Рядко отделяме време, за да оценим докъде сме стигнали, колко много можем да постигнем или на какво сме способни - като наистина притежавате съветите в тази статия, ще дадете на мозъка си голяма мазна доза дяволски правилно! Мога да го направя! и мотивацията и отчетността да кажем Нека да намерим начин през всеки страх.Реклама

Няма как да не се чувстваш добре, когато видиш това, нали? И страхът няма шанс, нали?