Често ли се чувствате уморени, гроги или имате проблеми с фокусирането? Биете ли се да прекарате деня? Ако е така, не сте сами. Все повече хора се обръщат към енергийните напитки като към пикап. Въпреки че енергийните напитки са спечелили огромна популярност през годините, отделяли ли сте време да прочетете какво се случва в тях? Ако не, може да се изненадате да научите какво влагате в тялото си. Поради високите нива на кофеин и други метаболитни съставки, енергийните напитки имат много странични ефекти. Те могат да повишат кръвното ви налягане, да ускорят сърдечния ритъм, да причинят безсъние и дори да са свързани с нарушаване на естествения ритъм на сърцето ви. Въпреки че много хора разменят енергийните напитки като вода, това не е това, за което са предназначени. Не е установено, че енергийните напитки причиняват сериозни странични ефекти, когато се използват умерено; когато обаче те станат основен елемент във вашето ежедневие, те могат да отворят вратата за множество негативни ефекти.

Какво всъщност представляват енергийните напитки

Реклама

Започвайки с хладното представяне на Red Bull в САЩ в края на 90-те години, енергийните напитки са спечелили огромно количество пара - до голяма степен защото повечето енергийни напитки първоначално са били предлагани на пазара като хранителни добавки. Като такива те на практика бяха свободни от разпоредбите на FDA. Тъй като тези енергийни напитки не бяха принудени да включват съдържанието на кофеин и други съставки в кутиите си, хората естествено предположиха, че тези напитки са напълно безопасни. За съжаление, това не беше особено вярно, тъй като нарастващият брой смъртни случаи се дължат на сърдечни проблеми, причинени от енергийни напитки. Виж това уебсайт за допълнителна информация относно нивата на кофеин и различните проблеми, които енергийните напитки са имали в обществото.

Пазете се от напитки без захар

Повечето енергийни напитки съдържат списък със съставки за пране, за които никога не сте чували. Въпреки че повечето енергийни напитки включват билки и естествени съставки като женшен или гинко балбоа, те също съдържат много изкуствени. Мнозина се рекламират като без захар. Това, за което те пренебрегват да ви информират, обаче е изкуствената съставка, използвана на мястото на захарта. Енергийните напитки без захар обикновено използват или аспартам, или сукралоза като изкуствен подсладител. И двете са сравнително нови подсладители и и двете пораждат нарастващ брой опасения за здравето и безопасността. Центърът за наука в обществен интерес (CSPI) наскоро понижи употребата на сукралоза от безопасна на предпазлива, заявявайки, че тя трябва да се избягва и може да представлява риск и трябва да бъде по-добре тествана. Ето a страхотна диаграма който лесно очертава типа подсладител в популярните диетични напитки. Въпреки че захарта може да не е здравословна, поне тя е естествена и като такава е много по-безопасна от изкуствените.Реклама

Енергийните напитки обичат да изричат ​​думи като всички естествени или да се гордеят с наличието на естествени източници на кофеин. Макар че това може да звучи добре на хартия, истината е съвсем различна. Енергийните напитки, които казват, че всички са естествени, обикновено получават кофеина си от гуарана, семе от южноамериканско растение, което е почти идентично с кафеното зърно. Сега вземете това: семената на гуарана съдържат повече от два пъти повече кофеин, отколкото кафените зърна. Така че, въпреки че напитката ви не съдържа кафе, тя обикновено е също толкова силна - ако не и по-силна - от средната чаша на Джо. Нивото на препоръчително съдържание на кофеин варира в зависимост от индивида, така че трябва да консумирате енергийни напитки само от време на време, ако сте забелязали някакъв вид чувствителност към кофеина.Реклама

Отрицателните ефекти на енергийните напитки и как да ги избегнем

Енергийните напитки трябва да се консумират умерено и никога да не се използват вместо физическа активност. Те естествено повишават сърдечния ритъм и в съчетание с усилена физическа активност могат да навредят значително на вашето здраве. Важно е винаги да четете етикетите, в които са изброени съставките на енергийните напитки. Ако има съставка, която не можете да произнесете, помислете за пиене на нещо друго. Не забравяйте, че естествените съставки винаги са по-добри от техните изкуствени аналози и че сукралозата и аспартамът не са подходящи заместители. Също така имайте предвид, че кафето, една от най-консумираните напитки в света, естествено съдържа само една съставка.

От леки странични ефекти до потенциално летални последици, енергийните напитки не трябва да се приемат леко. Те може да свършат работата, но е много важно дали наистина си заслужават. Ако сте сред милионите американци, които ежедневно консумират енергийни напитки, не забравяйте да пиете умерено.Реклама