Казано е, че остаряването не е за плахите. Оформят се бръчки и възрастта ни започва да се показва около устата и очите ни. Понякога на ръцете се появяват старчески петна, причиняващи все по-нервно напрежение с напредването на времето. Има превантивни мерки, които всеки човек може да предприеме, за да забави поне процеса на стареене. Един от най-вкусните начини за предотвратяване на стареенето е чрез приготвяне и наслада на определени храни. Ето 15 от най-добрите храни против стареене:

1. Горски плодове

Добавянето на разнообразни цветни и питателни храни е една от най-добрите защитни средства срещу стареенето. Започнете деня си с a Бери смути . Те са много лесни за приготвяне и вкусът им е страхотен. Те са много богати на антиоксиданти и се борят с вредните свободни радикали.

две. Чесън

Тази много богата и силна билка забавя процеса на стареене. Чесънът има и други лечебни свойства, като предотвратяване на настинка, отстраняване на брадавици и за лечение на стъпалото на спортиста. Чесънът е определена добавка към всяка диета. Лесна и вкусна рецепта, която да опитате е Чесън Пиле . Също така добавянето на чесън на прах към водата е чудесен начин да добавите тази билка към вашата диета.

3. Богати на фибри зърна

Реклама

Богатите на фибри зърна имат редица предимства, освен че са против стареене. Те включват загуба на тегло, по-добро здраве на сърцето и по-ниска кръвна захар.

Четири. Листни зелени зеленчуци

Броколите, зелето, спанакът, зелената ряпа и зелето имат силата да спрат процеса на стареене. Тези зеленчуци също са с много високо съдържание на фибри и са пълни с хранителни вещества. Вкусна Салата от спанак е само един от начините да добавите един от тези листни зелени зеленчуци към вашата диета.

5. Червено вино

Научните изследвания наскоро потвърдиха многобройните ползи за здравето от чаша червено вино. Червеното вино има свойства против стареене, намалява лошия холестерол и дори може да увеличи продължителността на живота. Има много сортове от вината за избор и има едно, което със сигурност ще ви хареса.Реклама

6. Ядки

Добавянето дори на малка шепа ядки към ежедневната ви диета е много полезно. Ядките са богати на омега мастни киселини, които повишават мозъчната функция. Има много различен видове тази здравословна, питателна и пълнеща храна, от които да избирате. Яжте от шепата или добавяйте към салати.

7. Зеленчуци

Фасулът е една от най-лесните храни за включване във вашата диета, които са изключително полезни в борбата срещу стареенето. Фасулът също има много фибри, установено е, че понижава холестерола и отглежда полезни бактерии. Наслади се Салата от югозападна царевица и черен боб за здравословно и задоволително хранене.

8. Авокадо

Смесете малко авокадо за маска за стягане на лицето. Авокадото може да се използва и за облекчаване на суха, сърбяща кожа, псориазис и екзема. Те могат да се консумират сурови или да се направят вкусни потапяне да ядете с пълнозърнести царевични чипове или да се насладите на пита хляб. Този невероятен плод е ценен от жените от векове като средство против стареене.Реклама

9. Кръстоцветни зеленчуци

Ряпа, брюкселско зеле и репички са най-добрите зеленчуци против стареене. Кожата е защитена от роуминг свободни радикали чрез богатото си на антиоксиданти хранително съдържание. Печена ряпа с джинджифил е вкусно допълнение към вашата диета. Тези зеленчуци могат да се консумират сурови или да запазят много хранителни вещества дори при варене.

10. Джинджифил

Тази подправка може да се добавя към храни или да се консумира като успокояващо чай . Тази подправка против стареене е ценена от азиатските жени от години. Джинджифилът също е пълен с хранителни вещества и има противовъзпалителни свойства, които могат да успокоят артритните симптоми. Също така е полезен за борба с гадене и коремни спазми.

единадесет. Зелен чай

Японците отдавна използват зелен чай за защита срещу стареене. Японците също кредитират зеления чай за удължаване на живота. Зеленият чай също може да помогне при отслабване. Той е богат на полезни киселини, които действат като антиоксиданти. Изпийте чаша зелен чай : можете да се насладите на лед или горещо.Реклама

12. Сьомга

Сьомгата е много богата на антиоксиданти, които се борят срещу процеса на стареене. Освен това е изключително полезен за сърцето. Сьомгата със сигурност е една от най-добрите храни за добавяне към вашата диета. Насладете се на някои Лимонова печена сьомга с кафяв ориз отстрани за допълнително хранене и вкус.

13. Оранжеви зеленчуци

Морковите, сладките картофи и тиквата са богати на хранителни вещества, антиоксиданти и свойства против стареене. Тези зеленчуци също са богати на бета-каротин, важно хранително вещество за очите. Добавяне Бебешки сладки моркови като вкусна страна на всяко основно ястие. Морковите също могат да се консумират сурови или настъргани, за да се добавят към салата.

14. Домат

Ликопенът е в основата на всеки домат за борба със стареенето. Доматите са богати на антиоксиданти и могат да се пекат, да се консумират сурови или да се добавят към салата. Този вкусен зеленчук се бори и с последиците от стареенето, причинени от слънцето. Печени домати направи страхотно мезе или може да служи като добавка към ядене.Реклама

петнадесет. Диня

Динята със сигурност е вкусно лакомство и сега е известно, че е мощен агент в процеса против стареене. Пийте Диня лимонада, много е освежаващо и страхотна напитка за лятото. Динята може да се насладите и като салата. Просто добавете червен лук, черни маслини, сирене фета и добавете зехтин като дресинг.