Изкуството отмива от душата праха на ежедневието. - Пабло Пикасо

Арт терапията е широк термин, използван за означаване на практиката на създаване като начин за заздравяване на рани на ума или духа. Докато арт терапевтите се наемат все по-често в болници, домове за възрастни хора, в училища и в програми за лечение на широк кръг от заболявания, подмладяващите, стресиращи резултати от подобна практика са нещо, от което всички можем да се възползваме.

Поканете вашата творческа страна да танцува с тези 20 идеи за арт терапия, които можете да преследвате у дома:

Дизайн на пощенска картичка.

Имате какво да кажете? Придайте на думите си допълнително измерение, като буквално ги декорирате сами. Пишете на човек, който ви е причинил болка? Помислете за изгаряне или унищожаване по друг начин на пощенската картичка, когато приключите, като символ на вашето решение да продължите напред. Имате нужда да го изпратите, но не искате да ги каните обратно в живота си? Изпратете вашите анонимни мисли на Post Secret .

Благодарете със собствени карти.

Съсредоточете се върху думите и мислите на благодарност, върху вашия собствен дизайн. Вземете купчина празни карти и пликове в магазин за хартия или занаяти или просто украсете предварително направена карта. Помислете дали да не благодарите на онези, които ви помагат в текущите проблеми или тези, които са ви помагали в миналото. Вече казахте лично благодарности? Картата е добър начин да уведомите хората, че са оказали трайно въздействие.

Изрежете и поставете колаж.

Не сте сигурни какво да правите с тези реклами и циркуляри, разпръснати из къщата? Вземете ножица към тях и оставете въображението си да се развихри. Ако търсите насърчение в определена област - любов, финанси, образ на тялото и така нататък - нулирайте изображенията, които ви карат да се чувствате приповдигнати и позитивни, или такива, които въплъщават вашите цели. Използвайте ги като парчета от по-големия пъзел както на вашия колаж, така и на изцеление.Реклама

Направете цифров колаж.

Липсват артикули за изкуство или просто повече компютърни хора? Запалете лаптопа си и изтеглете една от многото безплатни програми за колажи. Можете да създадете колаж от собствените си снимки и спомени или да извършите онлайн търсене, за да намерите изображения, които резонират с вас. Програми като Photoshop ще предоставят най-много опции, но по-елементарни програми като Photoshop Elements, PowerPoint или някои платформи на Adobe предлагат достатъчно за първо усилие.

Рисувайте в отговор на музиката.

Музиката е форма на изкуство, за която често се казва, че движи душите. Енергизирайте, отпуснете се и по друг начин обърнете внимание на своето, като просто поставите химикалка или молив върху хартия и го преместите, както диктува ритъмът. Острата, стакато музика може да ви подкани да нарисувате назъбени ръбове или удебелени линии; по-меките ритми могат да ви насърчат да рисувате вълни. Инструменталната музика обикновено е по-ефективен източник на стрес от музиката с текстове, защото на ума е позволено да се отпусне без разсейване. Ако започнат да се появяват по-формализирани или крайни образи, позволете го - целта на упражнението е да се даде възможност за създаване без очакване или задръжки.

Внесете мотивационно послание в пъстър живот.

Имате ли фраза или поговорка, която ви кара да се чувствате приповдигнати? Изрежете думите от списанията и организирайте окуражаващо показване. Нямате дума за фраза? Намерете общи думи, като щастлив, радостен, вдъхновяващ и започнете с общо показване на думите. Отворете стари списания за вдъхновение или стартирайте ново художествено списание за новите си творения.

Преместете тези магнетични думи наоколо.

Има изкуство и в манипулирането на писмената дума. Докоснете се до вътрешния си поет и си дайте нещо приятно за четене всеки път, когато отворите вратата на хладилника, с изкуство на хладилника. Кутия с думи може да се пренареди в привидно безкраен брой комбинации. Само за няколко долара вземете кутии с базирани на теми словесни думи или кутии, които включват графични изображения. Изчерпване на вдъхновението? Публикувайте стихотворение или история, която резонира с вас - само защото някой друг е авторът, не означава, че все още не можете да извлечете отпускащите ползи.

Прилепете кутията.

Реклама

Повечето от нас някъде са прибрани кутия с сувенири (или парченца сувенири, разпръснати навсякъде). Организирайте се и направете лифтинг на вашите съкровища, като буквално декорирате кутията, в която ги държите. Декорът може да бъде специфичен за набор от спомени или период от време, или по-общо. Декорирането на кутия също е чудесен начин да добавите към капсула за време или кутия с памет, подарена като подарък.

Създайте потвърждение, което можете да носите със себе си.

Спечелете по-чести тласък от усилията си по арт терапия, като създадете продукт, който можете буквално да носите със себе си. Независимо дали става въпрос за бижу, облекло или ключодържател, изберете изображения, думи и цветове, които ви напомнят как и какво искате да почувствате. Не сте сигурни как да започнете? Посетете клас в местен занаятчийски магазин или галерия, за да накарате творческите сокове да текат и да размислите за техниките.

Освежете старото облекло.

Работа чрез чувство за недостойност или ниско самочувствие? Искате ли да имате бюджета за цялостен ремонт на гардероба си? Тръгнете до занаятчийския магазин! Похарчете $ 20 - $ 50 за мъниста, лъкове, дори за съжаление, и дайте на вещите, които вече притежавате, актуализация, достойна за вас. Имате още малко да похарчите и вече знаете как се ориентирате в края на бизнеса на шевна машина? Вземете шаблон за нов елемент от облеклото или книга за лесен за научаване занаят, като плетене.

Оцветете го истински.

Вашите чувства, т.е. Изберете цветни моливи в съответствие с това, което ви привлича най-много, след което проверете как те съответстват на тази диаграма. Не прекалявайте с анализите и не мислите твърде много за това, което може да означава вашият избор. Като хвърлите втори поглед върху вашето изкуство, след като то е създадено, можете да получите ценна представа за основните си чувства.

Картирайте сърцето си.

На загуба за място, където да започнете с арт терапия? Отидете до източника и нарисувайте снимка на сърцето си - буквално. Попълнете формата с изображения на нещата, които желаете, мечтаете и обичате. Можете да намерите снимки или просто да зададете цветна секция на всяко съответно желание. Както и да го направите, сърцето ви ще бъде пълно както в буквален, така и в преносен смисъл, докато завършите това упражнение.Реклама

Хванете болка с тебешир ...

... след това го измийте. Докато една цел на арт терапията е да прочисти ума и сърцето от негативни, минали или нежелани емоции, няма много смисъл да се създава постоянен паметник на такива емоции. Разрешете тази дилема, като излеете вашите мисли с тебешир. Когато приключите, всичко, което вече не искате да носите, може буквално да бъде отмито.

Изваяйте по-добро състояние.

Не е необходимо скулптурата да изисква много място или материали. Направете свое собствено тесто за игра с няколко прости съставки (направете бързо онлайн търсене на най-различни рецепти), след което оставете ръцете и въображението си да се издигнат. Ковките неща са идеални за изследване на емоции, които искате да преодолеете, без да правите постоянни; гневът може дори да се отприщи, когато разбиете творението си. Готови ли сте да се отпуснете? Смесете етерични масла в тестото за ароматерапия. Съхранявайте остатъците в хладилника за използване по време на следващата ви сесия.

Помогнете на арт терапията.

Използвайте пръстови отпечатъци, за да създадете по начин, който отключва детето във всички нас и осигурява допълнителна текстура за изследване. Или проследете ръката си и използвайте избраните от вас цветове и текстури, за да илюстрирате нещата, които се надявате да създадат ръцете ви. Наистина трябва да се освободите? Потопете ръцете си в боя и плеснете няколко отпечатъка върху хартията! Освобождаването на енергия може да е само оздравяването, от което се нуждаете.

Не се чувствате привлечени от по-традиционните изкуства? Опитайте едно от тях и продължете да извличате лечебните награди:

Реновирайте стая.

Често се казва, че изцелението се случва с още по-голяма скорост и интензивност, когато външната среда е адаптирана да улеснява и отразява изцелението. Изгорете допълнителна енергия и адаптирайте средата си към вашите нужди, като пренареждате мебелите, освобождавате пространството си от стари неща и добавяте удари с повдигащ цвят и текстура. Не забравяйте да спестите място за зрителни дъски, афирмации и други продукти от времето си за арттерапия.Реклама

Събирайте се с приятели и творете публично.

Нерешително да се потопите в света на изкуството? Съберете група приятели и изследвайте заедно. Художествените групи, като книжните клубове, се събират редовно, за да изследват различни медии и форми на изразяване на всяко събиране. Звучи като твърде голям ангажимент? Из цялата страна се появяват студия, които позволяват на групите да създават под ръководството на опитен учител, като същевременно се наслаждават едновременно на вино и храна.

Нанижете мъниста или мъниста за медитация.

Направете пътуване до местен занаятчийски магазин и изберете мъниста, които ви харесват. Не забравяйте да вземете линия за вашия низ и закопчалка, ако желаете; въдицата също може да работи в краен случай. Мънистата могат да бъдат с подобна форма и цветен модел, или могат да бъдат произволни. Ако възнамерявате да носите молитвените си мъниста със себе си, изберете мъниста, които са достатъчно малки, за да се поберат в джоб или чанта. Не намирате това, което искате? Специализиран магазин за мъниста може да има повече опции.

Грабнете пясъка.

Независимо дали занасяте вилица до плоча с пясък на бюрото си или извозвате камион, пълен с инструменти, до плажа, грабежите са добър начин да освободите емоциите в икономичен, непостоянен смисъл. Вашето творение може да бъде умишлено парче или просто поредица от геометрични фигури, които ви помагат да издухате парата. За допълнителна изцелителна сила, работете в достатъчно голям мащаб, че физическото усилие, необходимо за захващане на рейка, едновременно успокоява и изгаря излишната енергия или безпокойство.

Помогнете на нещо да расте.

Градинарството е форма на изкуство, която използва растенията като боя, а ръцете ви като инструменти. Независимо дали изграждате градината си в малка купа за маса, или поемате цял хълм за вашето цветно творение, оставете въображението си да се издигне. Не знаете много за растенията? Прекарайте малко време в местна детска градина и разберете какво расте най-добре във вашия район и какви изисквания за грижи са реалистични за вас. Прегледайте местните книги или посетете няколко продавачи на растения, за да съберете идеи за вашето споразумение.

Нуждаете се от убеждение, че арт терапията е добър избор за вас? Помислете за това 10 неща, които никога не сте знаели, че можете да научите от изкуството. Реклама

Препоръчани снимки: Чертежи от креда на Трета улица чрез flickr.com