Събуждате ли се някога и си спомняте всички неща, които трябва да направите, и просто искате да се скриете под завивките и да не излезете? Това чувство е твърде известно за много от нас, но за щастие никога не е нужно да се чувствате по този начин.

Знаете ли, че нашите мисли създават нашите емоции? Тъй като имаме пълен контрол върху мислите си (знам, че понякога може да не се чувства така), вие също имате силата да започнете деня си със супер положителна нота всеки ден. Ето няколко начина да ви помогнем да влезете в правилното мислене и да се наслаждавате на всеки ден, както идва.

1. Опитайте се да запомните мечтите си

Независимо дали искате да ги анализирате по-късно или просто да ги използвате като забавно и забавно видео, което се върти в главата ви, мечтите са чудесен начин да се почувствате по-позитивни за деня. Препоръчвам да се уверите, че сте спели достатъчно, но също така да водите дневник на сънищата до леглото си, така че да можете да запишете съня веднага след като се събудите. С течение на времето запомнянето им ще стане по-лесно и ще можете да ги осмислите повече, тъй като те се отнасят до собствения ви живот.

2. Помислете какво ви прави щастливи

Мислите създават емоции. Щастливите мисли създават щастливи емоции. Това е супер просто, но е толкова вярно - помислете за нещата, които обичате да правите, които ви правят щастливи. Само визуализирането, че правиш нещо, което те прави щастлив, непременно ще те накара да се почувстваш по-щастлив в замяна.

3. Дайте благодарност

Благодарността е една от най-важните практики, които винаги препоръчвам на клиентите си. Лесно е да се хванете в цикъла на негативното мислене и в крайна сметка да забравите колко добре го имате всъщност. Когато прекарате известно време сутрин, за да изброите 5 неща, за които сте благодарни, това променя цялото ви мислене и денят ви става много по-светъл.Реклама

4. Отпуснете тялото си

Без физическа релаксация ние пораждаме стрес и безпокойство в тялото си. Уверете се, че ежедневието ви включва самообслужване, което ви позволява да отпуснете тялото си. Независимо дали става въпрос за масаж, йога или приятна вана - отпускането на тялото ви е важна съставка, за да се чувствате позитивно всеки ден.

5. Фокусирайте се върху дишането

През целия ден, колкото повече стрес и задачи се поставят в чиниите ни, толкова повече тревожност се засилва. Може дори да не осъзнаваме, че дишането ни се променя и става по-плитко, когато се стресираме. Един наистина бърз и прост съвет е да отделите малко време и да забележите дишането си. Плитък ли е? Вдишайте по-дълбоко и ги изпуснете много бавно. Направете това няколко пъти и се насладете на повишено усещане за релаксация в рамките на минути.

6. Не се привързвайте към мислите си

Всеки ден създаваме истории около обстоятелствата и събитията, които ни заобикалят. Изследователите казват, че имаме около 60 000 мисли на ден! Колко изтощително е това? Колкото по-малко се привързвате към мислите си и ги оставяте да преминат, без да им вярвате и да ги оставите да ви въздействат, толкова по-вероятно е да се чувствате спокойни и спокойни през целия ден.

7. Стойте настрана от социалните медии

Ако сте от хората, които проверяват социалните си медии или имейли веднага щом се събудите - спрете това сега! Не осъзнавах колко много ви засяга, докато не спрете да го правите за известно време. Всяка сутрин, прекарана извън социалните медии, е много по-спокойна, спокойна и радостна. Не сме изкрещяни от постоянен приток на информация и съобщения и умът ни има способността просто да бъде.

8. Пригответе вкусна закуска

Вместо да губите сутринта си, като проверявате емисията си във Facebook, заведете се в кухнята и си пригответе красива вкусна (и питателна) закуска! Протеинови палачинки някой? Слънчеви странични яйца? Съвършенство. Не е ли това така много по-добре?Реклама

9. Установете практика за медитация

Превръщането на медитацията в непрекъсваема рутина може да промени живота ви! Не само ще се почувствате по-спокойни и центрирани, вие ще се чувствате по-в унисон с тялото си и заобикалящата ви среда. Не се притеснявайте, ако все още не сте опитен медитиращ. Медитацията не е просто да седиш, като си тананикаш с кръстосани крака - можеш да направиш много повече, включително танцова медитация, техники на внимателност, хипноза и много други.

10. Опитайте записи за самохипноза

Говорейки за хипноза, това е един от най-лесните и най-добрите начини да влезете в медитация. Има тонове записи, които можете да закупите онлайн (99 цента на песен в Amazon!) И всеки е създаден специално, за да помогне с определен проблем. Искате ли да се чувствате по-позитивни? Има много от тези, от които да избирате.

11. Не проверявайте телефона си много по-късно

Точно както не бива да проверявате социалните си медии веднага, когато се събудите, опитайте се да се въздържате от проверка на телефона си, докато не стане малко по-късно. Наистина ще забележите колко много технология може да има отрицателен ефект върху нашия ум и енергийни нива. Не се засмуквайте твърде рано!

12. Отидете на сутрешно бягане

Аааа ... ендорфини! Какъв по-добър начин да започнете деня, отколкото с тези хормони, които се чувстват добре? Отидете на хубаво бягане сутрин, преди времето да стане твърде горещо, и ще се радвате, че го направихте.

13. Правете енергизираща йога последователност

Друг начин да накарате някои ендорфини да текат сутрин е енергизиращата йога последователност. Скачайте от леглото, разточете подложката си и се обърнете!Реклама

14. Играйте с домашните си любимци

Имах приятелка, която винаги си играеше с кучето си сутрин. Те щяха да получат закуска, да се разтегнат и да играят, преди да тръгнат на работа. Помогна й да се свърже с домашния си любимец, да се почувства по-щастлива и да започне почивния ден с радостна нотка. Искам да кажа, че е почти невъзможно да бъдете ядосани или тъжни след игра с любимия си домашен любимец.

15. Прочетете вдъхновяваща книга или статия

Хубава част от сутрешната ви рутина може да бъде четенето на блогове, за които сте абонирани. Четенето на нещо вдъхновяващо и мотивиращо сутрин непременно ще ви ободри и ще бъдете готови да се справите с деня.

16. Слушайте страхотен вдъхновяващ подкаст

Подобно на вдъхновяващата книга - слушайте страхотен подкаст, за да забързате в ума си от мотивация, за да стигнете до следващата стъпка във вашия ден.

17. Настройте алармата си на повдигаща мелодия

Помислете за промяна на мелодията на звънене за алармата. Не използвайте лудия бръмчене. Вместо това сложете нещо хубаво и мелодично, което започва меко и става все по-силно с течение на времето. Това няма да ви дръпне будно и е по-вероятно да се насладите да се събудите с прекрасен звук, отколкото с нещо интензивно, като обикновен шум от аларма.

18. Създайте рутина, която включва сутрешни грижи за себе си

Каквото и да е за вас - медитация, йога, четене, разходка ... каквото и да е, уверете се, че това е част от вашата рутина и нещо, което не подлежи на договаряне. В края на краищата прекрасният ден не подлежи на договаряне! Колкото повече правите това, толкова по-лесно ще стане.Реклама

19. Погледнете нещо красиво

Чудесен начин да промените настроението си и да станете по-спокойни и приповдигнати автоматично е да погледнете нещо красиво. Може би това е цвете, може би това е вашият съпруг или съпруга, може би това е картина, която виси в стаята ви ... каквото и да е, отделете минута или две, само за да оцените красотата му. Ще бъдете изумени колко бързо тази тактика работи, за да повиши настроението ви!

20. Събудете се, за да почистите стаята

Колкото по-бърза е вашата стая, толкова по-бърза ще се почувства съзнанието ви. Винаги казвам на клиентите си, че за да организирате съзнанието си, първо трябва да организирате пространството си. Почистете стаята си и ще забележите колко енергия в стаята става по-спокойна и приветлива.

21. Задайте си въпроса Как мога да направя този ден невероятен?

Това е прост въпрос, но е толкова мощен. Като просто се запитате Как мога да направя днес невероятно? осъзнавате, че контролирате как протича денят ви и как се чувствате по отношение на него. След това направете нещата, за да го направите невероятно!

22. Усмихвайте се независимо от начина, по който може да се чувствате в началото

Дори и да се чувствате така, сякаш искате да останете в леглото през целия ден и да се размотавате наоколо, не го правете. Усмихнете се на себе си. Още по-добре се погледнете в огледалото и се усмихнете на себе си. Баща ми прави това всяка сутрин за минута или две и се кълне, че променя цялото му настроение и перспективи за целия ден. Струва си да опитате!

Препоръчани снимки: FogStock чрез metro.us Реклама