Защо трябва да направите Предизвикателство при изправяне?

Корените помагат да се тонизира и да се развият слаби и силни мускули на горната част на тялото, мускулите на сърцевината и кръста. Корените също така тонизират коремните мускули, които подобряват храносмилането и стойката.

Докъде можете да стигнете?

Можете да направите 100 коремни преси за един месец, ако следвате плана!

Как ще бъде планът?

Вместо да разгръщате 100 редовни коремни преси подред, ще започнете от 10 коремни преси на Ден 1 и ще добавяте още 5 повторения всеки ден.

Този план дава на тялото ви ден почивка на всеки 3 дни, но не се колебайте да тренирате силата и други области на тялото в тези дни на почивка.

Какъв е правилният начин за правене на лицеви опори?

Можете да се обърнете към отличния урок тук:

Кредити за LIVESTRONG.COM