40 ТЕХНИКИ ЗА САМООБСЛУЖВАНЕ, ЗА ДА СЕ ПОДМЛАДИТЕ И ВЪЗСТАНОВИТЕ

Грижата за себе си е важно нещо, което често се пренебрегва в съвременното общество. Отделете малко време за вас и експериментирайте с тези 40 техники, които ще доведат до подмладяване и възстановяване.

Планирайте време за божествен ритуал за самообслужване сутрин и вечер. Ритуалите могат да включват упражнения, медитация, четене, писане, гледане на дъската ви за виждане или изказване на утвърждения.
Наемете уелнес треньор. Уелнес треньорът ще ви помогне да извлечете най-доброто от себе си и ще ви помогне да се уверите, че се грижите за себе си, живеете според вашите ценности и сте правилно хранени във всички области на живота си.
Планирайте и вземете 2-3 почивни дни в седмицата.
Отделете 5-10 минути непрекъснато време, за да практикувате ежедневна молитва и благодарност.
Отделете време за почивки за обяд и хранене, включително закуска, обяд и вечеря. Изключете технологията, не се опитвайте и изпълнявайте много задачи, просто се насладете на храната си.
Разхвърляйте дома, офиса и колата си. Отървете се от всичко, което не прави живота ви по-лесен или по-красив.
Практикувайте екстремни грижи за себе си ежеседмично като не подлежащи на договаряне Имайте контролен списък с любимите си практики за самообслужване и ги маркирайте, докато ги попълвате през седмицата.
Уговорете среща в спа центъра веднъж седмично, за да се насладите на спа лечение (лице, маникюр или педикюр).
Косата ви да се суши в салона веднъж месечно.
Започнете работа от време на време късно.
Приключвайте работата рано от време на време.
Водете дневник в края на всеки ден. Споделете вашите мисли и чувства за деня. Пишете в дневника си, сякаш разговаряте с най-добрия си приятел - оставете всичко.
Практикувайте ежедневна медитация и / или йога.
Пригответе си вкусен домашен обяд за себе си предната вечер.
Планирайте обяд с приятел веднъж седмично.
Имайте среща за кафе на Skype с приятел веднъж седмично.
Отделете време, за да проектирате живота си точно както искате.
Намерете упражнение, което напълно ви харесва, и го правете няколко пъти седмично.
Обградете се с други подкрепящи и растящи хора.
Кажете не на повече неща.
Правете всяка седмица едно нещо, което ви плаши. Предизвикайте и израстете себе си - ще се почувствате по-добре като човек и увереността ви ще скочи.
Отделете време всяка вечер, за да помислите за деня - какво е работило, какво не е работило, какво ще правите по различен начин утре?
Пийте вода всеки ден.
Алкализирайте диетата си, като добавите към нея зелени сокове и зелени зеленчуци.
Изключвайте компютъра и телефона си всяка вечер до определено време. Не надничай!
Спи в тъмночерна спалня.
Започнете деня си с топла вода и лимон.
Създайте списък с дейности, които са забавни и вълнуващи. Поемете да правите 2-3 всеки уикенд.
Планирайте си самообслужване в началото на седмицата. Ангажирайте се с графика си.
Планирайте двуседмични или едномесечни празници през цялата година, само защото.
Планирайте дни в календара си, за да не правите абсолютно нищо.
Оставете буферно време (30 минути до 1 час) в графика си, за да не бързате от едно нещо към друго.
Елиминирайте задачи, които изразходват вашата енергия (делегирайте ги или ги изтрийте).
Не отговаряйте на имейли веднага, отделете време на имейлите, които се нуждаят от правилен отговор. Обмислете ги.
Съсредоточете се върху постиженията във всички области на живота си, а не само във вашия бизнес или кариера. Кога за последен път обърнахте внимание на забавлението, здравето, романтиката с партньора, приятелите или духовното развитие?
Отделете време за всяка вечер, за да помислите и да планирате следващия ден.
Заведете се в парка, за да прочетете невероятна книга и да се насладите на чист въздух.
Купете си нещо невероятно, след като постигнете нещо невероятно.
Поддържайте чиста къща - няма съдове, дрехи, чиста жилищна площ и т.н. Ако е необходимо, наемете чистач.
Настигайте неща, които сте сложили на заден план. Те могат да включват данъците ви, посещението при зъболекар, преглед при лекаря и т.н.