7 МОЩНИ НАЧИНА ЗА СПИРАНЕ НА НЕГАТИВНОТО МИСЛЕНЕ

Отрицателното мислене е много по-често срещан проблем, отколкото може би си мислите. Много от нас ги изпитват всеки ден. Ето защо е важно да разберете какви са те, откъде идват и как можете да ги преодолеете.

Отрицателните мисли са мислите, които имаме и които по същество ни карат да възприемаме песимистични гледни точки. Отрицателното мислене ни кара да се съсредоточим върху най-лошите аспекти или възможните резултати от дадена ситуация вместо положителните. Това негативно мислене може да ни накара да изпитваме много стрес, притеснение и тъга, стига да продължим да възприемаме тези мисловни модели.

Ето няколко примера за някои често срещани негативни мисловни модели:

Няма да се опитвам да преследвам мечтите си, защото знам, че само няколко души го правят. Няма да съм от тези хора, така че защо дори да си правим труда да опитвам.

Бих се радвал да вляза в нова роля в работата, но ще успея ли изобщо да се справя с това? Ако се опитам и се проваля, хората може да ме възприемат само като провал. Това може да направи живота ми на работа по-труден и по-малко удовлетворяващ.

Иска ми се да мога да правя презентации като този човек. Но просто не съм добър в публичното говорене и това ме плаши. Предполагам, че просто не е било написано в звездите за мен. Това не е едно от уменията ми и не мога да преодолея страха си.

Ако можете да се свържете с някоя от тези мисли, тогава тази статия може да е точно това, което търсите.

Какво причинява негативното мислене?

Отрицателното мислене е основно резултат от страха.

Никой не обича да се чувства страх и много малко от нас се радват да се изправят пред страховете си. Но страхът е източникът на нашето негативно мислене. Страхът ни парализира и ни пречи да преследваме нещата, които наистина искаме в живота, докато се опитваме да избегнем негативни резултати.

За мнозина големият е такъв страх от неизвестното . Когато не знаем или не можем да предскажем изход от дадена ситуация, избираме да играем на сигурно място. Това често ни кара да приемем песимистична гледна точка.

Въпреки че това негативно мислене може да ни позволи да избегнем страховете си, като например да ни попречи някога да се изправяме на сцена и да изнасяме реч, то ще ни попречи да разгърнем пълния си потенциал. В дългосрочен план това често води до по-голямо недоволство и повече съжаление, отколкото възприемането на по-оптимистична гледна точка и поемането на риск, преследвайки повече позитивни мисли.Реклама

Ето защо е толкова важно да осъзнаем какво ни плаши и да предотвратим това да повлияе негативно на умовете ни по този начин.

И така, има ли общи негативни мисли, които хората имат? Това е трудна концепция, защото всеки един от нас е уникален. Това означава, че една ситуация, която може да накара индивида да се ангажира с негативно мислене, всъщност може да предизвика друг човек да възприеме подход на позитивна мисъл.

Например, помислете, че имаме двама души. Единият е прекарал целия си живот, тренирайки се за спортист и никога не е учил ден през живота си, докато другият е прекарал целия си живот в изучаване и нито веднъж не е тренирал.

Ако трябваше двамата да се състезават в атлетично състезание, кой според вас би бил по-вероятно да възприеме положителен модел на мислене? По същия начин, ако искахме тези двама да се състезават в любопитни събития, кой би могъл тогава да приеме положителен мисловен модел?

Моят смисъл тук е в това това, което причинява негативно мислене у всеки, е субективно . Ще варира.

Като се има предвид това, има някои често срещани страхове, така че ето някои от най-често срещаните негативни мисли:

Не съм достатъчно добър, за да постигна тази цел, така че предполагам, че няма смисъл дори да се опитвам. Освен това, ако се опитам да се проваля, хората може да си помислят, че съм провал.

Не бих могъл да бъда толкова добър като него / нея в това, те са толкова естествено талантливи. Дори да съм работил усилено, няма да получа толкова добро. За съжаление нямам това, което е необходимо.

Иска ми се да изглеждах толкова добре, колкото тези филмови звезди и модели. Тогава хората биха ме харесали и щях да съм супер популярен.

Как да спрем негативното мислене

Намирането на начини за предизвикване на негативното мислене не е лесно, нито е просто. Необходими са внимателно планиране, търпение и доста усилия, за да овладеете истински своето мислене. Намирането на начини, които ви позволяват да преодолеете негативното си мислене, е наистина удовлетворяващо.

Забавно, докато се опитваме да преодолеем негативните си мисловни модели, самото негативно мислене може да попречи на нашия напредък. Отново трябва да бъдем търпеливи и да запазим позитивно мислене. Животът, развиващ всякакви умения, това ще отнеме време и практика.Реклама

Първата стъпка към преодоляване на негативното мислене е разбирането на вашите мисли, това, което отключва негативното мислене за вас - това ли е човек, място, определено преживяване? Обърнете им внимание. Тези прозрения ще ни позволят да разпознаем негативните мисловни модели в живота си.

Следващата стъпка е да започнете да създавате план, който ще ви помогне да се преборите с негативното си мислене при тези обстоятелства. След като създадете план, който смятате, че ще работи за вас, е време да го изпробвате.

След това ще бъде непрекъснат процес на промяна на този план, докато се придвижвате напред, за да разберете кои стратегии най-добре ви помагат да преодолеете негативното си мислене.

Ето 7 мощни начина, по които трябва да започнете да изпробвате:

1. Не се опитвайте да спрете изобщо негативните си мисли

Сигурен съм, че сте чували поговорката, че това, върху което се фокусирате, се превръща във вашата реалност. Това е идеята зад следващата ми точка.

Ако прекарвате по-голямата част от времето си в мисли за това как да спрете негативните си мисли през цялото време, върху какво мислите, че ще се съсредоточите? Вашите мисли винаги ще са върху негативните ви мисли, разбира се! Това само ще увеличи тревожността ви и ще ви накара да се почувствате по-зле.

Колкото повече се фокусирате върху негативното си мислене, толкова по-вероятно е то да окаже влияние върху вас и ежедневното ви функциониране. Следователно целта ви не трябва да бъде да премахнете напълно негативните си мисли, а да можете да ги разпознавате по-ефективно, за да можете да се борите с тях, когато възникнат!

Простото казване, че никога няма да имате негативна мисъл, няма да ви помогне да преодолеете негативното си мислене. Винаги може да ви служи като краткосрочна стратегия. Това е така, защото независимо колко много се опитвате, в даден момент ще имате негативни мисли. И ако не сте отделили време да разработите системите си за преодоляване на това негативно мислене, то ще започне да ви завладява.

2. Разберете стиловете си на мислене

Ако можете да разберете мислите си, възможно е да започнете да контролирате резултатите, които те имат върху вас.

Затова отделете малко време, за да прецените как мислите в момента. Склонни ли сте да бъдете оптимисти или приемате по-негативна гледна точка? Подхождате ли към ситуациите положително или отрицателно? Това са типовете въпроси, които можете да си зададете, за да осветите малко стиловете си на мислене.

Ако сте установили, че имате негативен подход към вашия стил на мислене, помислете защо това може да е така. Склонни ли сте да възприемате негативни мисли в определени ситуации пред други? Има ли конкретно събитие, ситуация, човек или място, което постоянно да предизвиква негативно мислене за вас?Реклама

След като установите източника на негативното си мислене, следващата стъпка е да започнете да изготвяте план за справяне с проблема!

3. Оспорвайте негативните си мисли

След като идентифицирате често срещаните си негативни мисли, опитайте се да намерите начини, по които можете да започнете да ги предизвиквате.

Запитайте се дали мислите, които имате, са реалистични. Дали те са истински изображения на ситуацията? Или вашите страхове и негативни подходи причиняват негативните ви мисли да бъдат преувеличени?

Бихте ли подкрепили мисълта, ако някой друг го имаше?Например, ако вашият най-близък приятел каже, че никога няма да са достатъчно добри, за да получат следващата промоция, бихте ли подкрепили това мислене? Или бихте ли се намесили и да им напомните колко са страхотни?

Започнете да използвате тези стратегии и за собственото си мислене. Не давайте на негативните си мисли свободен пас.

4. Освободете решението си

Просто реалността да бъдеш човек е, че всички ние правим предположения, имаме пристрастия и правим преценки на другите въз основа на нашия опит. Това е една от основите за явления като стереотипи и дискриминация. Но това сравняване на себе си с другите може да служи и като метод, чрез който ние се подлагаме.

Когато си поставяме цели, ние сме склонни да гледаме на хора, които вече са ги постигнали. Гледаме и мислим колко по-добри са от нас. Защо са успели да постигнат тази цел и защо ние никога няма да можем. Тези негативни мисли се втурват и ни влачат надолу.

Затова се опитайте да се откажете от този тип съждения, когато се сравнявате с другите. Ще се почувствате свободни, когато най-накрая постигнете това.

Най-добрият начин, който открих да направя това, е да започна да отразявам по-съзнателно вашето мислене. Разберете откъде произлиза това негативно мислене във вас, какви стереотипи, предположения и пристрастия позволявате да генерирате тези негативни мисли в живота си. След това намерете начини да промените този ред на мисли.

5. Научете как да се справите с критиката

Въпреки че няма абсолютно нищо лошо в изправянето и защитата в определени ситуации, всички ние можем да работим върху това да бъдем по-добри получатели на критики, особено когато те служат за конструктивни цели.

Много негативно мислене може да възникне, когато някой ни критикува. Започваме да се фокусираме само върху негативните неща, които са казали. Измисляме си причини защо не сме достатъчно добри. Това е нещо, което лесно може да бъде избегнато, като се научите как да се справяте с критиката.Реклама

Един от начините, по които успях да направя това, е да разглеждам критиките като възможности, а не като недостатъци. Ако някой каже, че в писането ми липсват емоции, това не означава, че съм лош писател, това просто означава, че трябва да се съсредоточа върху този аспект на писането си, за да го доразвия. Тази критика ми даде възможност да стана по-добър писател.

Ако искате някои съвети как да направите това, разгледайте тази статия: Защо критиката е по-добра от комплимент

6. Фокусирайте се върху силните си страни

Сигурен съм, че ако помислите за момент върху коментарите, които си спомняте, че хората са правили за вас, мнозинството са отрицателни. Това е така, защото като хора сме склонни да се фокусираме върху негативите и да пренебрегваме положителните страни в живота си. Ние се спираме на нашите грешки и недостатъци, като същевременно отстраняваме успехите и положителните си черти.

Затова се опитайте да изместите фокуса си. Това може да ви помогне да преодолеете негативното си мислене. Колкото повече измествате фокуса на манталитета си към положителни неща в живота си, толкова по-лесно ще бъде да мислите и да действате позитивно!^[1]

Опитайте да напишете няколко положителни неща за себе си в момента като упражнение. Тогава следващия път, когато откриете, че мислите негативно за себе си, или извадете тези положителни твърдения, или напишете няколко нови!

Ако смятате, че може да се нуждаете от помощ за това, разгледайте тази статия: Как да станете успешни 10 пъти по-лесно: Не се фокусирайте върху подобряването на грешките си

7. Потърсете професионална поддръжка, когато е необходимо

Последното нещо, което ще спомена за негативното мислене, е, че никога и в никакъв момент не трябва да изпитвате нужда да го поемете сами.

Ако негативното ви мислене в даден момент стане непреодолимо или започне да пречи на ежедневните ви дейности, признайте, че може да се нуждаете от помощ, за да го победите. Не се колебайте да потърсите подкрепа, ако някога почувствате, че имате нужда от нея. Има тонове хора, които желаят и искат да ви помогнат.

Тези опори променят живота. Така че, ако смятате, че може да се възползвате от тях, не забравяйте да се възползвате от тях!

Финални мисли

Отрицателното мислене не е нещо, на което някой трябва да бъде непрекъснато подлаган. Заслужаваш да си щастлив.

Разбирането на корена на негативното мислене е първата стъпка към неговото преодоляване. Така че използвайте гореспоменатите стратегии испрете да оставяте тези мисли да ви задържат да продължите напред! Реклама