КАКВО Е FOMO (И КАК ДА ГО ПРЕОДОЛЕЯ И ДА ПРОДЪЛЖА НАПРЕД)

Какво точно е FOMO?

Не можете ли да кажете „не“ на покана за парти, дори ако ви предстои работа? Чувствате ли се аутсайдер, ако не видите най-горещия холивудски филм, за който всички говорят? Чувствате ли, че трябва да закупите най-новия и най-горещия онлайн продукт за печелене на пари, защото всички останали го правят?

Ако и преди сте били в тези или подобни ситуации, току-що сте изпитали FOMO. Социалните мрежи изостриха този проблем и го превърнаха в нещо, с което сега трябва да се борим активно.

В тази статия ще разгледаме какво представлява FOMO и как да го преодолеем.

Какво е FOMO?

Научих за FOMO, като прочетох книга Намерете вашата фокусна зона от Lucy Jo Palladino. В тази книга тя описва FOMO с всекидневен пример: Чувствали ли сте някога, че трябва да вземете мобилния телефон веднага, когато звъни?

Колкото по-дълго звъни телефонът, толкова повече и повече изпитвате страхът от пропускане (FOMO). Чувствате, че има нещо важно, което ще пропуснете, ако не вдигнете телефона веднага.Реклама

Най-важният елемент във FOMO е думата страх, кара ни да правим нещата, дори когато непременно не искаме. Това е логика срещу емоция: Когато ни се представи убедителна опция, ние се чувстваме като аутсайдер, ако кажем не на това. Може дори да се страхуваме, че ще пропуснем възможността за цял живот, ако кажем „не“.

В същото време знаем това вероятно не трябва да казваме да защото може да се разпространяваме твърде тънки. Освен това ще има много други възможности, така че липсата на тази вероятно няма да има значение в края на краищата.

Симптоми на FOMO

Когато сте жертва на страха от пропускане, ще изпитате поне едно от следните:

Отлагане - да бъдеш фокусиран и стресиран

Очевидно е, че когато изкушението да кажете „да“ на дадена заявка е твърде голямо, вие приемате още една задача или проект.

На практика се разпространявате твърде тънко. Не само сте стресирани от твърде много дейности в живота си, но това увеличава вероятността за отлагане . Това е така, защото не можете да спазвате графика си и започвате да намирате оправдания, че не правите нещо, което сте обещали.

Загуба на пари

Понякога не искате да се чувствате като аутсайдер в група, като вземате различни решения от останалите хора.Реклама

Например, аз съм в кръговете за интернет маркетинг от няколко години и всеки път, когато предстои стартирането на голям продукт, около него има много шум.

Тъй като този следващ лъскав обект вероятно ще ви направи богати и известни за една нощ, не искате да пропускате. Ако го направите, другите ще бъдат богати и известни, а не вие.

За съжаление, в много ситуации като тези, в крайна сметка няма да се случи нищо новаторско (без слава, без пари, просто упорита работа). Това е поредният старт на продукта, който ще ви хаби парите, ако FOMO ви задържи.

Чувство за съкрушение

Притиснатостта е един от симптомите на страх от пропускане. Когато не можете да кажете „не“, в даден момент е съдено да се почувствате съкрушени.

Просто се случва твърде много по едно и също време и не можете да се фокусирате върху нищо правилно.

Как да преодолеем FOMO

Има някои неща, които можете да направите, когато изпитате FOMO.^[1] Реклама

Какво означава FOMO и как да се справя с него?

1. Бъдете наясно с това

Първото нещо е да осъзнаете усещането. Спрете за момент и признайте, когато изпитвате усещане за FOMO.

Разберете, че това е естествен (макар и нежелан) начин на реакция в определена ситуация. Всички бихме искали да можем да казваме да през цялото време, но ние сме само хора.

2. Бъдете честни със себе си и другите

Честността е един от най-добрите начини за справяне със ситуацията.

Първо, трябва да бъдете честни към себе си: Ако кажете „да“, трябва да разберете, че може да се разпространявате твърде слабо.Реклама

Второ, също така е важно да бъдем честни и с другите. Те трябва да са наясно, че може да не сте ангажирани на 100% с техните искания, ако имате много действия едновременно.

3. Вземете бързо решение относно ситуацията

Едно от най-лошите неща, които можете да направите, е да сте на оградата. Докато нещо остане нерешено, то използва мозъчния ви капацитет за нищо.

Ето защо е наложително да откажете възможността възможно най-бързо, ако смятате, че не можете да се ангажирате с нея на 100%.

Когато кажете „не“, може дори първо да съжалявате за решението си. От друга страна, ако въобще ви е писано да изпитате възможността, тя ще ви бъде достъпна по-късно.

4. Променете вашата гледна точка

И накрая, една стъпка в побеждаването на FOMO е да се види дали дадена ситуация или събитие подкрепя вашите краткосрочни или дългосрочни цели.Ако не стане, вероятно е по-добре да излезете от сайтовете в социалните медии, които могат да увеличат FOMO и да кажете „не“. Вместо това се съсредоточете върху всичко, за което трябва да сте благодарни в живота в този момент.Опитайте да прекарвате време с приятели и семейство и да подобрите важните отношения в живота си. Това са нещата, за които наистина ще съжалявате, че сте пропуснали и това, което в крайна сметка ще подобри удовлетворението ви от живота.

Долния ред

FOMO може да ви доведе до разсейване и да ви подтикне да правите неща, които наистина не ви интересуват. Има обаче начин за преодоляване на страха. След като се научите да се справяте, ще се почувствате по-добре и ще се почувствате готови да поемете повече неща, които добавят истинско изпълнение към живота ви.Реклама