7 причини, поради които може да имате коремче

Повечето от нас вероятно са били със здравословно тегло в по-младите си дни като ученици. Постоянно спортувахме, спяхме поне 10 часа на нощ и живеехме пълноценно. Страхотно !! След това или се отправихме към колеж за живот на евтина, лоша храна късно вечер, липса на сън, подчертавайки този изпита O Chem 2 на следващия ден, след като го изчакахме през уикенда в някой бар, който имаше четвърт бира, ако кацнахте на глави. Или отидохте на работа, все още ядете късно вечер лоша храна (защото се изправете пред това - бяхме млади и можехме да го направим) и пиете в местния бар, който не проверява документите за самоличност. И двата начина ни отвеждат по-бавно метаболитно шосе.

След нашите купонджийски години през 20-те години, решаваме да се опитаме да пораснем, може би ще се оженим и имаме няколко деца. Сега и майките, и татковците определено имат по-малко сън, рядко упражнения освен бягане след децата, прекалено много лате и луд стрес, защото хлапетата са трудни!

Децата са малко по-възрастни сега или сте се отказали от фазата на децата и сега имате някакъв флаб, който просто няма да изчезне. Вижте няколко причини, поради които коремната мазнина може да ви обича.

Течащо добре

Една от най-честите причини за нежеланото издуване на корема, дори при слаби хора, се нарича изтичане на червата. Знам, че това звучи измислено, но е съвсем реално. Една от функциите на червата е да абсорбира жизненоважни хранителни вещества. Клетките, които облицоват чревната стена, могат да освободят зонулин, който е протеин, който разгражда връзките в чревната лигавица. Глутенът, токсините, инфекциите, стресът и други могат да доведат до прекъсване на кръстовищата. Ако кръстовищата се счупят, неща като неразградени хранителни частици, токсини и други могат да избягат от червата ви. Те пътуват през кръвта ви в цялото ви тяло.Реклама

Избавянето на тялото от ненужни храни като твърде много преработена захар може да помогне на храносмилателната ви система да се върне в релсите. Като наблюдавате приема на захар, можете да намалите или премахнете подутия корем. Опитайте да ядете повече пълнозърнести храни и по-малко преработени храни, за да помогнете за премахване на коремните люспи.

Диастаза изправена;

За майките, които са имали едно или повече бебета, Diastasis Recti е доста често срещан проблем. Diastasis Recti е, когато дясната и лявата половина на коремните мускули се отделят от споменатата линия на тялото. Това причинява пооч, който понякога се нарича мам. За да проверите дали имате Diastasis Recti и начини за лечение, вижте тази връзка ( befitmom.com )

Не е достатъчно упражнение Реклама

Липсата на упражнения винаги е в списъка поради причини, поради които мазнините са се придържали към вас. Според клиниката Mayo, трябва да тренирате 30 минути на ден, за да отслабнете или да постигнете конкретни цели. Усилвайте до повече минути на ден и можете да постигнете още повече ползи за здравето.

Този допълнителен коктейл

Пропуснете този допълнителен коктейл, когато сте навън и ако наистина се нуждаете от последната напитка, насочете се към по-прости напитки. По-сладките напитки обикновено съдържат повече калории. Също така, допълнителната захар може да ви огладнее. Опитайте и изпийте чаша вода за всяка алкохолна напитка, за да предпазите тялото си от жажда за мазна храна на следващия ден.

На влака Транс мазнини

Всички сме чували за трансмазнини и повечето от нас знаят да стоят настрана. Частично хидрогенираните масла са един от най-големите виновници за трансмазнините. Хидрогенираното масло е индустриален процес, който добавя водород към растителните масла. Това кара маслото да стане твърдо. Тези транс-мазнини се съдържат в много пакетирани храни, маргарин и др. Трансмазнините повишават LDL (лошия) холестерол и понижават HDL (добрия) холестерол. Опитайте се да избягвате всеки хранителен продукт, който съдържа хидрогенирано масло. Попитайте сървърите си в ресторантите в какво пържат храната си; ще бъдете шокирани от това колко ресторанта използват хидрогенирани масла!Реклама

Не е достатъчно затворено око

Получавам истинско затворено око. Да, да ... получаването на повече сън звучи твърде лесно, за да се видят наистина резултатите от намаляването на корема. Според проучвания, проведени в Чикагския университет, недостатъчният сън намалява мастните клетки, за да не реагират правилно на инсулина. Средното количество сън, което трябва да получи възрастен, е между 7 и 9 часа на нощ.

Достатъчно релаксиращо?

Опитайте да се отпуснете повече. Една от причините хората, които не могат да се отърват от излишните мазнини в средата на секцията, може да се дължи на стрес. Отговорността на хормона на стреса кортизол е да сигнализира на тялото да съхранява мазнини. Стресът също може да увеличи изхода на инсулин. Инсулинът се създава винаги, когато има повишаване на кръвната захар. Инсулинът понижава кръвната глюкоза, като сигнализира на тялото да съхранява въглехидратите като мазнини. Опитайте дихателни упражнения, за да се отпуснете, докато помагате на коремните си мускули. Вижте www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/.Реклама

Има много начини да помогнете на себе си и да се опитате да загубите корема. Дори само да изпробвате няколко решения е по-добре от нито едно. Преди всичко се отпуснете, яжте повече пълнозърнести храни, вземете още малко zzz и обичайте себе си. Ще стигнете там ... продължете да опитвате!

Препоръчани снимки: Pixabay.com чрез pixabay.com