Всички сме чували същото статистика : 1 на всеки 4 американци не четат книги през средно една година. Изглежда, че за много американци ученето спира след официално образование. След като приключим с гимназията или колежа, забравяме всичко, което сме научили в училище, и просто се фокусираме върху напредъка в кариерата си.

Но проучванията показват отново и отново, че колкото по-активен е мозъкът ви през живота ви, толкова по-малко вероятно е да развиете болестта на Алцхаймер или деменция по-късно в живота. Но поддържането на мозъка ви здрав и растеж на интелекта ви отнема повече от това да посетите няколко урока в учебното приложение. Ако сериозно смятате да ставате по-умни всяка седмица, има няколко прости съвета, които трябва да имате предвид.

1. Направете ученето ежедневна задача

Независимо дали искате да научите нова дума, нов английски монарх или малка част от любопитни факти, абонирането за ежедневен бюлетин за езикови изкуства или исторически любопитни факти или RSS емисия е чудесен начин да научите малки частици информация ежедневно.

Но не е достатъчно само да прочетете тази информация. Ако искате да го запазите, ще трябва да го използвате. Опитайте се да зададете лична цел за ежедневния си парче, може би да използвате думата си за деня три пъти с трима различни хора през деня.Реклама

2. Пазете ума си остър

Решаването на пъзели може да помогне на мозъка ви да остане гъвкав, а острият ум е по-добър при запазването на информация. Справете се с неделната кръстословица, вземете Судоку или поне опитайте ръката си с детската дума, разбъркана в местния вестник. Дори видеоигрите, базирани на пъзели, могат да ви помогнат да останете остри.

3. Фокус върху кумулативното обучение

Помните ли какво беше тестването в гимназията? Шансовете са, че сте се натъпкали цяла седмица за голям изпит и втората, в която сте предали хартията си, всички тези знания са изчезнали направо от главата ви. Знаехте, че няма да бъдете тествани по-късно през годината, така че какъв беше смисълът?

За да избегнете нещо подобно в стремежа ви да ставате по-интелигентни всяка седмица, уверете се, че това, което научавате тази седмица, се основава на знанията, придобити през предишните седмици. Добър пример за това е изучаването на език. Всеки бит vocab и граматика зависи от това, което вече знаете, така че умът ви е много по-малко вероятно да изхвърли тези знания.Реклама

4. Вземете ново хоби

Да станеш по-умен е отчасти да научиш нови факти и отчасти да използваш части от ума си, които обикновено не се използват. Ново хоби ще предизвика мозъка ви по нови начини. Ако сте склонни да бъдете по-аналитични или технични в заниманията си, опитайте да се разклоните в рисуването. Ако по принцип сте креативен човек, заемете се с хоби като възстановяване на стари автомобили.

5. Хранете се правилно

Помислете за добавки като гинко билоба, които помагат в паметта и се уверете, че ядете достатъчно мазнини. Мозъкът ви не може да работи, ако сте на гладна диета, мозъкът ви се нуждае от холестерол и мазнини, за да работи правилно. Други храни като броколи, спанак, домати, плодове и риба също могат да помогнат за паметта и правилната мозъчна функция.

6. Мислете позитивно

Както собственикът на Stepcase Lifehack Леон Хо обясни в минала публикация, мисленето, че сте способни да станете по-умни, ви позволява всъщност да станете по-умни.Реклама

Студентите, които са били членове на уязвими групи (напр. Тези, които преди са смятали, че интелигентността не може да се промени, тези, които са имали ниски математически постижения и ученички) са имали по-високи оценки по математика след намесата на интелекта е ковък, докато оценките на подобни ученици в контролната група отказа. Всъщност момичетата, получили интервенция, съвпадат и дори леко надминават момчетата в математическите класове, докато момичетата от контролната група се представят доста под момчетата.

7. Останете активни

Упражненията и поддържането на активност помагат да предпазите мозъка си от деменция в по-късен живот, казва Д-р Ан Корбет . Той също така помага да поддържате теглото си надолу, което е важно, защото затлъстяването увеличава риска от развитие на деменция по-късно в живота. Внимавайте със спортове, които могат да причинят наранявания на главата, тъй като футболистите и боксьорите имат по-висока честота на болестта на Алцхаймер.

8. Откажете се от пушенето
Реклама

ДА СЕ проучване публикуван в Archives of Internal Medicine, проследява 21 123 калифорнийски пушачи между 1978 и 2008 г. Проучването установява, че тези, които са силно пушачи, удвояват риска от загуба на паметта по-късно в живота. Ако се опитвате да повишите интелигентността си, пушенето е навик, който няма да ви служи добре.

Заключение

По-интелигентността включва комбинация от изучаване на нова информация, задържане на тази информация и поддържане на здравето на мозъка ви. Ако успеете да направите и трите, ще повишите интелигентността си със скокове.