Фъстъченото масло е любимата ми закуска. Толкова го обичам, че го купувам в 4-килограмов буркан (да наистина!) и го поглъщайте всеки месец. Обичам вкуса и факта, че можете да го сдвоите с всичко - банани, бисквити, желе, на сандвич, на палачинки - опитайте! Но сега съм толкова развълнувана да науча, че има много ползи за здравето от фъстъчено масло, което ми прави още по-добре да ям! Например фъстъчено масло:

1. Е чудесен източник на протеин.

Ако изядете две супени лъжици фъстъчено масло, получавате седем грама протеин! Тъй като е толкова пълно с протеини, фъстъченото масло е много пълна закуска - това означава, че можете да ядете по-малко, но да се чувствате по-сити и по-дълго! Протеинът е полезен и за изграждането и възстановяването на мускулите, което е наистина добре, но особено полезно, ако тренирате много и напрягате мускулите си. Яжте малко фъстъчено масло на препечен хляб за закуска и ще се чувствате доволни до обяд!Реклама

2. Полезен е за сърцето ви.

Проучванията показват хората, които редовно включват фъстъчено масло в диетата си, са по-малко склонни да развият сърдечно заболяване от диабет тип 2, отколкото хората, които рядко ядат ядки или ядкови продукти. Все още можете да сте здрави, без да ядете ядки, но тези проучвания показват, че явно има полза от ядките, която помага на сърцето ви. Може да има нещо общо с всички останали витамини, минерали и хранителни вещества, намиращи се естествено в фъстъченото масло.Реклама

3. Дава ви повече калий.

Обичам солени храни, нали? Единственият проблем е, че натрият не е толкова добър за нас. Трябва да го ядем умерено, но е трудно, защото присъства във всяка храна! Натрият може да бъде вреден за сърдечно-съдовата ви система, но калият може да противодейства на опасностите от натрий. И познай какво? Фъстъченото масло е отличен източник на натрий! Сдвоете го със солените си закуски (умерено!) И се почувствайте по-добре от това, което ядете.

4. Е източник на здравословни мазнини.

Много хора смятат, че фъстъченото масло е вредно за вас, защото съдържа наситени мазнини. В действителност наситените мазнини не са толкова голям токсин, колкото хората го правят. Фъстъченото масло всъщност съдържа повече ненаситени мазнини, отколкото наситени, което означава, че има здравословни мазнини. Знам, че това звучи като оксиморон, но е вярно! Здравото тяло се нуждае от здравословни мазнини като авокадо и зехтин и ... познахте, фъстъчено масло!Реклама

5. Е енергиен ускорител.

Тъй като фъстъченото масло съдържа прилично количество протеини и здравословни мазнини, то има перфектното количество калории, за да ви даде енергия за вашите дейности! Просто още една чудесна причина да ядете фъстъчено масло за закуска и да започнете добре за деня си!

Реклама

6. Богат е на фибри.

Кой би си помислил, но тези две супени лъжици фъстъчено масло, които ви дават седем грама протеин, ви дават и два грама фибри! Нуждаете се от доста голямо количество фибри, за да осигурите здравословни телесни функции, но е хубаво да знаете, че можете да си набавите от вкусно фъстъчено масло, вместо от зърнени храни с вкус на картон.

7. Помага при отслабване.

Фъстъченото масло е толкова вкусно, че изглежда по-скоро като лакомство, отколкото като здравословна храна. Но след като прочетете всички предимства досега, не изглежда като опъване, че фъстъченото масло помага при загуба на тегло, нали? Тъй като фъстъченото масло има добро съдържание на протеини и фибри, това ви кара да се чувствате по-сити по-дълго. Това означава, че сте по-малко гладни и ще копнеете за по-малко нездравословна храна или нездравословни закуски. Съсредоточете се върху фъстъченото масло и ще ядете по-малко като цяло и целите ви за отслабване ще бъдат по-лесни за управление!Реклама

8. Снабден с хранителни вещества.

Помислете за всички отлични точки, които вече сте научили - фъстъченото масло съдържа протеини, фибри, калий и здравословни мазнини. Освен това, една порция фъстъчено масло ще ви даде 3 mg витамин Е, който е антиоксидант. Също така получавате около 49 грама магнезий, който помага за изграждането на костите и възстановяването на мускулите. Но изчакайте, има още! Получавате дори малки, но важни количества цинк и витамин В6, който помага за повишаване на имунитета.

Препоръчани снимки: Дениз Кребс чрез flickr.com