Сърдечните болки наистина болят. Това е истински буквално, а не просто метафора.

Всеки път, когато решите да се свържете дълбоко с някого, излагате най-уязвимата част от себе си на друг човек. Това е като да извадиш сърцето си и да го свържеш със сърцето на друг човек. Когато това свързване се прекъсне, свързаните части ще се разкъсат. Когато сърцето ви се разкъса, разбира се, че боли. Няма разлика от всяка физическа болка.

Сърдечните удари са толкова интензивни, че се чувства същото като физическата болка.

Когато преживеем сърдечна разбивка, ние се чувстваме тъжни, разочаровани, ядосани, стресиращи и страшни, защото се чувстваме като отхвърлени. Смесените чувства дори причиняват физическа болка в сърцето ни.

Учените проведоха гореспоменатото fMRI изследване на хора с разбито сърце,^[1]

Когато субектите разглеждаха и обсъждаха отхвърлящия ги, те трепереха, плачеха, въздъхваха и се ядосваха и в мозъка им тези емоции предизвикваха активност в същата област, свързана с физическа болка.

Друго проучване показа, че субектите, които са докоснали гореща сонда, и тези, които са гледали снимка на бивш партньор, са имали същото преживяване на отхвърляне. Физическата болка и социалното отхвърляне се коренят в абсолютно същите мозъчни региони.

Но подобно на всякакъв вид физически наранявания, сърдечният удар ще заздравее; просто отнема време (включително период на възходи и падения на емоции).Реклама

Шестте етапа, през които преминаваме по време на сърдечно съкрушение:

Етап 1: Отричане.
Когато нещата се случват твърде бързо, е трудно да се повярва, че наистина се случва. Не сме добри в справянето с внезапни откази и затова искаме да изберем да вярваме, че лошите неща никога не са се случвали. Искаме да се лъжем, за да се чувстваме по-добре.

Етап 2: Гняв.
Когато лъжем себе си вече не работи, започваме да се чувстваме ядосани за случилото се. Защо трябва да се случи на мен? Защо той / тя трябва да ме напусне така? Защо животът е толкова несправедлив? Ние обвиняваме другите. Ние обвиняваме света. Мразим факта, че ние губим нещо.

Етап 3: Обвинявайте себе си.
И тогава, ние започваме да се обвиняваме. Направих ли нещо нередно, така че това ми се случи? Трябваше да се справя по-добре. Можех да направя и повече от това. Всичко е по моя вина. Вместо да обвиняваме другите, ние започваме да се мразим, че сме себе си и сме объркали нещата.

Етап 4: Договаряне.
До този етап все още не можем наистина да приемем случилото се. Готови сме да направим всичко, само за да върнем резултата. Искаме да се върнем назад във времето, за да променим миналото си. Искаме по-добър край. Ако можем да направим нещо, за да го върнем, ще го направим, независимо от това какво е необходимо.

Етап 5: Депресия.
Сега стигнахме до етап, в който се чувстваме толкова безнадеждни и уморени, след като преживехме толкова много негативни емоции. Не искаме да правим нищо. Ние просто искаме да се скрием някъде, за да плачем и да си починем. Твърде тъжни сме, за да направим каквото и да било. Сърцата ни плачат. Сърцата ни все още болят.

Етап 6: Първоначално приемане.
И накрая, след всички емоционални възходи и падения и всички трудни времена, ние започнахме да приемаме истината. Започнахме да успяваме да се запазим спокойни. Малко по малко, осъзнаваме, че вече не плачем толкова. Все още сме тъжни, но не се обръщаме толкова често към миналото.Реклама

Достигането до етап 6 на разбиване на сърцето е страхотен пробив, защото сте възприели напълно емоциите си, приемайки себе си като уязвим човек. И все пак това е само началото, за да се върнете по пътя на живота си.

След като преминете през шестте етапа на разбиване на сърцето, сте готови да работите върху истинското изцеление.

За да поправите разбитото сърце, първо, разберете първичната природа на раната.

Независимо дали става дума за раздяла или любим човек е починал, ние губим част от живота си, която означава много за нас. Ето два различни подхода по различни причини за сърдечни съкрушения.

Ако това е така, защото връзката приключва:
Чувствате ли се тъжно, спомняйки си всички сладки спомени, които сте имали с него / нея, пропускайки всички моменти, които са като мечти за вас сега?

Чувствате ли се така, сякаш на вас ви е писано да бъдете заедно, че просто искате да задържите връзката?

Или се страхувате, че няма да можете да намерите партньор, който да е толкова сладък като него, или който ви разбира толкова, колкото той / тя?

Може би всъщност не е човекът, който липсваш; може би спомените и усещането да си с някого липсват. Може би и вашето его се забърква с вас, трябва да се изправи срещу отхвърлянето. Реклама

Ако това е заради любим човек, който изчезва:
Дали съжалението, което изпитвате, ви кара да се чувствате толкова неспокойно? Бихте ли искали да сте се отнасяли по-добре с него / нея? Или бихте искали да сте прекарали повече време с него / нея?

Или не мислите, че можете да живеете без него / нея, тъй като в крайна сметка вие толкова дълго сте били заедно? Мислите ли, че наистина е трудно да свикнете да живеете без него / нея?

Може би човек наистина ви липсва, но по-скоро се страхувате да живеете сами. Представете си, че живеете бъдещето без него / нея е просто болезнено. Освен това държите много недоволства срещу себе си.

Без значение защо изпитвате разбиване на сърцето, всичко се свежда до вашия страх - страх от минали неуспехи и страх от бъдеща несигурност.

За да изгоните злия страх, опитайте по този начин.

Не можем да променим случилото се в миналото, но можем да се поучим от него и да направим по-добро бъдеще.

Сега извадете лист хартия и вземете химикалка, напишете всичко, което ви е тъжно за това разбиване на сърцето:

• Съжалявам, че не отделих повече време с нея.
• Преди ме развеселяваше, когато ми беше тъжно, сега нямам никой.
• Никога не съм променяла чувствата си към него, но той промени своите.
• Бях изгубен, не бях истинският аз, когато започнах да ставам толкова нуждаещ се.
• ......

Когато приключите с писането на тези, погледнете всеки от тях и си задайте следните въпроси:Реклама

• Разбирам, че това е част от живота ми и в него има урок, какво е това?
  Този въпрос ви кара да мислите за нещо, което можете да отнемете от преживяването, така че можете напълно да приемете случилото се и да вземете със себе си само урока.
• Как мога да приложа научения урок в ежедневието си?
  Този въпрос ви насочва да правите промени в живота си, за да можете да бъдете по-позитивни по отношение на ситуацията.
• Какво мога да направя сега, за да не се повтори това?
  Този въпрос ви принуждава да се поучите от опита и да помислите отново какво можете да направите, когато попадате на подобни ситуации.
• Какво (или кой) имам сега, което ще ме накара да се почувствам по-добре?
  Тези въпроси ви помагат да излезете от пещерата си и да погледнете всички онези хора, които обичат и се грижат за вас; така че имате мотивация да продължите напред.

Докато записването на мислите ви помага да облекчите тежестта в сърцето си, задаването на горните въпроси ви напомня колко е важно да се съсредоточите върху настоящия момент. Докато отговаряте на въпросите, ще се разберете много повече и скоро ще осъзнаете, че бъдещето ви става по-сигурно и животът ви не е извън контрол.

Умът ви се чувства по-спокоен, но трябва да предприемете още няколко прости действия.

Обадете се на приятелите си и ги поканете на вечеря или просто всякакви дейности. Имате нужда от тяхната подкрепа и имате нужда от много смешници!

Вземете някои нови хобита или просто върнете старите си хобита, просто всичко, което обичате да правите!

Направете почивка и отидете на пътуване (или престой в някъде, където никога не сте били) сам. Имате нужда от малко време, за да успокоите ума си.

Направете нови приятели. Ако сте твърде срамежливи да се присъедините към домашни партита на приятелите си, вземете часове по интереси и се запознайте с хора със съмишленици. Срещата с нови хора може да стимулира мозъка ви и да ви направи по-щастливи.

Да, времето лекува, но само ако предприемете действия, за да се грижите добре за себе си.

С течение на времето, малко по малко, ще осъзнаете, че вече не ви липсва толкова много. Ще можете да се усмихнете, когато видите нещото, което преди ви е напомняло за него / нея. Ще можете отново да видите светлата страна на нещата.

И вие се връщате в релсите с живота си, забавлявате се с приятелите и семейството си, наслаждавате се на работата и хобитата си.Реклама

Препоръчани снимки: Stocksnap чрез stocksnap.io

Справка