Вашите осъзнати сънуващи приключения могат да започнат тази седмица

Ясното сънуване е хибридно състояние на съзнанието. Това е състоянието на сънищата, когато разбирате, че сънувате и сте в състояние по същество да правите всичко, което мозъкът ви измисля. В това повдигнато състояние е възможно да изживеете най-смелите си фантазии или дори да отключите подсъзнанието си. Процесът, по който осъзнавате, че мечтаете органично, не е лесен за постигане, но печалбите си заслужават усилията.

1. Започнете дневник на мечтите

Ключът към осъзнаването е припомнянето на сънищата и последователната мисъл за вашите мечти. Воденето на дневник на мечтите постига и двете неща. Дневникът на мечтите може да бъде толкова прост, колкото спирален тефтер, или персонализиран като дневник с кожена подвързия. Целта е една и съща независимо.

Съхранявайте дневника и писалката си някъде много близо до мястото, където спите всяка вечер. Веднага след като се събудите, инициирайте припомнянето на сънища. Запишете възможно най-бързо всичко, което си спомняте за мечтите си. Колкото повече подробности, толкова по-добре! На всичко отгоре на това всеки път, когато се събудите, всъщност прочетете собствените си записи в дневника и размислете за всяка мечта, която сте сънували.Реклама

2. Изпълнете проверки на реалността през деня

Физиката е склонна да се размива в сънищата, без да изключва ясни сънища. Проверки на реалността помогнете ни да разберем дали сънуваме или не. Започнете този процес, като използвате прости проверки на реалността във вашия буден живот. Включете и изключете превключвателя на осветлението няколко пъти, когато влизате в стая. Докато правите това, осъзнавайте съзнателно и отбелязвайте в съзнанието си какво правите и че сте будни. Намерете няколко реални проверки, които са естествени за вас, така че когато най-накрая станете ясни в съня си, можете лесно да потвърдите това за себе си.

Личната ми любима реалност го проверете, за да погледнете краката ми, осъзнах, че съм заземен от гравитацията. Когато сънувам осъзнат сън, мога да го различа, защото лесно мога да се отклоня на няколко сантиметра от земята. Извършвайте поне десет проверки на реалността на ден, ако искате бързо да станете ясни през нощта.

3. Медитирайте поне два пъти на ден

Много е важно да имате ясна глава, когато лягате да спите, особено когато правите опити за осъзнато сънуване за първи път. Медитацията е нещо, което насърчава здравословното мислене наоколо. Психичното благополучие трябва да бъде приоритет за всеки, тъй като той надхвърля други пътища на живота, включително как мечтаете.Реклама

Медитирайте веднъж във всяка удобна точка през деня си и след това отново половин час преди да заспите. Този метод на медитация трябва да ви даде достатъчно време, за да отразявате деня си и да се събирате преди вашите осъзнати сънуващи приключения.

4. Вземете добавки, които помагат при осъзнато сънуване

Въпреки че тази стъпка не е напълно необходима за вашия успех, приемането на добавки за подобряване на мечтите може значително да повиши нивото ви на дълбок сън, известно още като сън с бързо движение на очите (REM). Това е състоянието на сън, където най-вероятно ще сънувате. Колкото по-здрави сте като цяло, толкова по-здрави са вашите цикли на мечтите.

Не забравяйте да започнете, като приемате ежедневно мултивитамини и добавете допълнително магнезий, холин и рибено масло, които поддържат здравословна мозъчна функция. Мелатонинът също е естествено и ефективно средство за сън. Както винаги, ако имате някакви здравословни проблеми или приемате някакви лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да приемате нови добавки.Реклама

5. Мнемонично индуциране на осъзнати сънища (MILD)

Повечето хора си спомнят, че някой им е казал „да брои овце“, за да ви изключи мозъка и да заспи. Въпреки че изглежда малко глупаво, този подход всъщност работи. Мнемоничното индуциране на осъзнати сънища или MILD е процес или повторение.

MILD е упражнение, което се репетира или на глас, или безшумно в главата ви, точно преди да заспите. Повторете фраза, като че ще сънувам довечера, и ще знам, че сънувам, отново и отново, докато не се унесете. Не забравяйте да измислите своя собствена мнемонична фраза, свързана с горната. Колкото повече можете да се свържете с вашата репетиция, толкова по-мощна ще бъде тя.

6. Прекарвайте час или повече на ден в изследване на осъзнато сънуване

Налични са много безплатни ресурси онлайн, свързани с осъзнато сънуване. Отдавайте минимум час на ден за самообучение по темата. Контролирайте мечтите си от Том Стафорд е задълбочена и назовете своя собствена цена електронна книга с огромно количество подходяща информация. Уебсайтът Светът на осъзнатите сънища е друг чудесен ресурс.Реклама

Не забравяйте никога да не се разочаровате, ако нямате осъзнат сън толкова бързо, колкото бихте искали. Ако следвате всички тези указания, има голяма вероятност да сънувате осъзнато, но няма гаранция. Подобно на повечето неща в живота, колкото повече отдаденост и усилия влагате в това, толкова по-голяма е вероятността да станете осъзнати по време на мечтите си.