Този януари отбелязва 10^thмесец, през който съпругът ми и аз сме под карантина в нашия дом. Преди всичко съм благодарен, че това ни предпази от Covid. И като цяло беше управляемо. За мой късмет не съм много неспокоен човек. Освен това, за мой късмет, наистина се наслаждавам на компанията на съпруга си.

В началото бях зает да се приспособявам към този нов начин на живот. Разбрах как да работя от вкъщи. Как да доставяме хранителни стоки и всякакви други нужди. Свикнах да общувам с членовете на семейството или лично чрез социално дистанциране навън, или цифрово във Facetime и Zoom. Наслаждавах се на простите удоволствия да се разхождам, да готвя вечери и да следя любимите ни спортни отбори.

Но след лятото животът сякаш затиши. Имаше скрита самота и се чувствах емоционално откъснат от значими елементи от живота си. Писах за тези чувства в моя октомврийски блог, ' Емоционалното въздействие на продължителната пандемия .' Интересното е, че дълбокото усещане на моята тъга ми помогна да се отърва от това настроение. И предприех стъпки, които знаех, че са добри за мен; Свързах се с приятели и семейство, ангажирах ума си с работа, останах физически активен и бях доброволец, където мога.

Но в началото на годината започнах да имам други реакции, които ме объркаха. Чувствал съм се разочарован; сякаш съм на края на въжето. Идентифицирам се с водещия на новините във филма от 1976 г мрежа който накрая щракна и извика през прозореца,„Адски съм ядосан и няма да търпя това повече!“

Това просто няма смисъл за мен.Нещата определено се подобряват. Някои от моите приятели вече са ваксинирани и вероятно скоро ще бъда ваксиниран. Има усещането, че не само можем да видим светлината в края на тунела, но и че през следващите месеци наистина ще бъдем там. Така че защо гневът? Защо нетърпението?

В озадачаването на това се замислих за последната година и различните си реакции и начини за справяне с пандемията. Успях да призная и управлявам емоциите си. Бил съм там за приятели и семейство. Свърших доста добра работа, за да поддържам реалистична перспектива и да стоя настрана от негативното мислене. Запазих общо отношение на оптимизъм и благодарност. Много добре осъзнавам какъв късметлия съм, че съм в безопасност и сигурност, когато има толкова много хора по света, които не са.

Тогава осъзнах, че съм бил толкова фокусиран върху справянето и поддържането на положителна перспектива през този период от време, че не съм си позволил да се ядосвам. Как да се ядосвам, когато има толкова много хора, които имат истински проблеми? не мога да се ядосвам; да се ядосвам е слабост и трябва да съм силен. Да съм ядосан означава, че съм егоист, детински и жертва.

Но истината е, че съм ядосан! Ядосвам се, че не мога да се отбия при децата и внуците си, да се мотая с тях и да бъда нежна, както винаги. Ядосвам се, че не мога да излетя и да пътувам, когато и където искам. Ядосах се, че не мога да изляза на вечеря. Яд ме е, че не мога да отида на зъболекар, за да ми оправят счупения зъб. И нищо от това не означава, че съм лош човек. Нищо от това не означава, че съм егоист или слаб, снизходителен или нечувствителен към страданието на другите. Това не отнема от състраданието, благодарността и оптимизма, които наистина изпитвам. Лесно е да бъдеш осъдителен и непоносим към гнева. Да изгубим от поглед факта, че eмного човек се ядосва, независимо колко е психологически зрял. Гневът е естествена част от ежедневието. в Смелост да обичаш , Написах:

Гневът е емоция, която повечето хора възприемат погрешно и за която са научили много малко. От една страна, гневът не е отрицателна емоция. Някои хора го смятат за лошо или неморално и смятат, че да се ядосат ги прави лоши... Но не е лошо или лошо да се ядосваш. Гневните чувства не са нито правилни, нито грешни.

Всъщност голяма част от нашия гняв идва от това, че сме разочаровани в преследването на това, което има значение за нас. В този смисъл това е признание за това, което е лично важно. В моя случай ценя прекарването на време със семейството ми; Обичам пътуванията и приключенията, обичам да общувам с приятели. И не обичам да имам счупен преден зъб! Когато отричаме гнева си, ние започваме да отричаме това, което е значимо за нас, ставаме скучни и губим жизнеността си.

Има няколко критични точки, които трябва да запомните относно гнева. Първо е разграничението между чувството на гняв и действието спрямо него:

• Всички гневни чувства са приемливи и трябва да им се даде свобода на съзнанието.
• Същата свобода прави не прилагат към нашите действия - ние сме отговорни за нашите действия и носим пълна отговорност за цялото си поведение и реакции по отношение на другите.

След това има значението да изпитваме гняв като възрастен, което след това ни позволява да го пуснем и да преминем отвъд него. Обратното на това е чувството на гняв като дете, което включва жертва и недоволство, като и двете ни оставят затънали в безсилно състояние.

Може би фактът, че този кошмар изглежда е към своя край, ми позволи да осъзная, че имам гняв. Бях изненадан да открия, че не съм единственият, който изпитва това. Хората, с които говорих наскоро, изразиха същото разочарование, нетърпение и раздразнителност. И те също са почувствали същото объркване и неодобрение от реакциите си. Колкото и да знам, че всички чувства са естествени и част от това да си човек, все забравям, че е добре да се чувстваш ядосан. Трябва да помня да приемам гнева толкова лесно, колкотоДалай Лама, който твърди, че е казал: „Като цяло, ако едно човешко същество никога не показва гняв, тогава мисля, че нещо не е наред. Той не е точно в мозъка.

Осмелете се да обичате, преминете отвъд страха от интимността, прегърнете уязвимостта и създайте трайна връзка
Тамсен Файърстоун с Робърт Файърстоун, Ph.D.
Нови публикации на Harbinger, 2018 г