Наистина болка в дупето, ишиасът може да направи деня ви катастрофа. Дискомфортът може да се почувства навсякъде по дължината на седалищния нерв, който се простира от долната част на гърба и надолу всеки крак, преминавайки през бедрата и задните части. Много страдащи усещат болка в долната част на гърба до седалището, която излъчва към задната част на бедрото и мускулите на прасеца. Обикновено е засегната само едната страна на тялото ви.

За някои хора болката в седалищния нерв се представя като тъпа болка, докато други изпитват болки в седалищния нерв като внезапен и интензивен шок. Седенето за дълги периоди може да влоши симптомите.

Страдащите от ишиас са съгласни, състоянието може да бъде трудно за лечение. И след като симптомите настъпят, е трудно да се намери по-удобна поза за сядане, тъй като състоянието засяга толкова голяма част от долната част на тялото.

Следващата серия от участъци може да осигури известно облекчаване на болката. Те са бързи и лесни за изпълнение. Не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар!

Започнете да седите на пода с изпънати крака пред себе си. Сгъвайки дясното коляно, издърпайте дясната пета към дясната седалище. Задръжте 10 секунди. Повторете това разтягане на левия си крак.

Завършете серията с прегъване напред. Изпънете двата крака пред себе си и издърпайте торса към краката си, достигайки до пръстите на краката. Задръжте разтягането за 10 секунди.