Изчистете теглото си! 10 Храни и напитки, които наистина помагат за облекчаване на теглото на водата!
Да, изглежда, че сте качили 10 килограма по време на сън.
Имали ли сте някога паническа атака, когато сте забелязали драстично увеличения брой на мащаба си и след това осъзнавате, че губите всички тези килограми само за няколко дни? Може да сте си помислили, че имате някакво странно метаболитно заболяване, но този симптом може просто да е причинен от водата. Това, което сте спечелили, не е теглото на мазнините, а теглото на водата.
Какво е теглото на водата? Това означава ли, че съм дебела?
Различно от теглото на мазнините, можете да наддавате 2 до 4 килограма водно тегло в течение на един ден. По същество това е просто промяна на състоянието на течността в тялото ви. Това може да бъде причинено от множество причини, включително предменструални симптоми, липса на диетични протеини, излишна консумация на сол, страничен ефект на лекарствата или дори времето. През повечето време тази печалба ще продължи само няколко дни и не вреди на тялото ви.
И така, как да измием това?
В случай, че искате да контролирате теглото си на водата, така че да не изглеждате изведнъж подути в продължение на няколко дни, извършването на някои промени във вашата диета може да бъде много ефективен начин. Ето 10 диуретични храни и напитки, които могат да ви помогнат да изчистите излишното тегло вода в тялото си.
Водата убива водата - Пиенето на точното количество е ключово
Това може да звучи много неинтуитивно, но не пиенето на вода е причина тялото ви да задържа повече вода. Така че, като пиете достатъчно вода (Медицинският институт препоръчва на жените да пият 9 чаши (2,2 литра) вода дневно. За мъжете те препоръчват да пият 13 чаши (3 литра) на ден.), Няма да съхранявате прекомерна вода.
Какво ще кажете за някои плодове с високо съдържание на вода - диня, може би?
Динята съдържа 92% вода, а също и хранителни вещества, които биха могли да стимулират уринирането.Реклама
Салата от диня, фета и босилек
Направете вашето ястие малко чесново
Доказано е, че чесънът ефективно лекува задържането на вода и също допринася за разграждането на мазнините. Това също може да помогне за поддържане на здравето на сърцето и за борба с диабета.
Чесън миди Реклама
Забравете за OJ и опитайте CJ за закуска - сок от червена боровинка
Червената боровинка съдържа много антибактериални и диуретични свойства, богата е и на хранителни вещества като антиоксиданти, витамин С и салицилова киселина.
О за старомодната, но здравословна храна - овес
Овесът е богат на водоразтворими витамини от група В заедно с калий, минерал, който регулира нивата на водата в организма.
Бананови овесени енергийни хапки
Малина ванилия през нощта овес
Или го произнасяте като To-ma-toes или To-may-toes, това помага във всеки случай.
Доматите са богат източник на ликопен, бета-каротин, фолиева киселина, калий, витамин С, флавоноиди и витамин Е. Тези хранителни вещества помагат на диуретичния ефект на доматите. Доматен пай Реклама
Може би още краставица за времето ви за салата?
Краставицата е 96% вода, което я прави с най-високо съдържание на вода във всяка твърда храна.
Зелето е добра гарнитура, която можете да помислите следващия път!
И зеленото, и червеното зеле имат мощни диуретични ползи, тъй като имат високо съдържание на вода и са добър източник на калий. Зеле, задушено с пиле Зелеви кифлички с пълнежи от хамбургер в доматен сос Реклама
Да да да. Могъщият Лимон винаги помага (почти всичко!)
Освен че ви помага да намалите водата в тялото си, витамин С в лимона може също да ви помогне да изгаряте мазнини по време на упражнения.
CopyCat Chick-fil-A Замръзнала лимонада
Опитайте се да замените картофите с аспержи следващия път, когато приготвите пържените си картофи.
Витамин К в аспержите действа като естествен диуретик. Също така може да помогне за регулиране на кръвната захар с различни видове витамини от група В.
Печен лимон Пармезан Чесън аспержи Реклама
Запечени пържени картофи от аспержи Разгледайте рецептите, свързани в статията. Те може да са добър избор за вашата битка с водно тегло!
